Opplever barnet ditt separasjonsangst før foreldrebesøk med din eks? Slik identifiserer du problemet og bestemmer deg for den beste måten å takle det uten å bryte barnets varetekt avtale.
Identifiser separasjonsangst
Du kan være vant til å tenke på separasjonsangst som et sett av atferd som unge småbarn vanligvis viser når de skilles fra deres primære omsorgsperson.
Faktisk, hvis ungene dine allerede har vokst ut av dette gråtende scenen, kan det være frustrerende å se separasjonsangst på nytt i forhold til foreldrebesøk med din eks. Men når familier går gjennom store endringer, for eksempel et trekk, en ny separasjon eller en skilsmisse, er det vanlig for foreldrene å se noen gamle mønstre igjen, selv for eldre barn. Så hvordan ser det ut? Når separasjonsangst reagerer sitt stygge hode, kan barn i alle aldre vise:
- Bouts of gråt
- Angst angrep
- Økt irritabilitet
- Angst og frustrasjon
- Frykt
- Vanskelighetsgrad å sove
- Forandringer i appetitten
Husk også at barna dine kan oppleve disse separasjonsangstbehandlingene selv om det ikke er noen grunn til dem. Med andre ord, barna dine trenger ikke å ha en god, god grunn til å være redd for å sove over din exs hus for at de skal gå gjennom separasjonsangst når besøket nærmer seg. Dette skyldes at angsten de opplever ikke nødvendigvis er rasjonell.
Og hvis du er den primære omsorgspersonen, kan du finne ut forskjellen mellom hva som er irrasjonelt og hva som er legitimt, kan være en av de mest utfordrende aspektene ved å navigere separasjonsangst i forhold til foreldrebesøk.
Trykk på ditt rasjonelle sinn
Som separasjonsangst før et besøk begynner å bli satt inn, kan barnet ditt ikke tenke rasjonelt.
Derfor er det enda viktigere for deg å være rasjonell og holde din egen separasjonsangst i sjakk. Vurder hva du vet om din ex og hvor barnet ditt vil tilbringe tid under det planlagte besøket. Sjansen er, du er allerede sikker på at barnet ditt vil være like trygt med din eks som han eller hun er i ditt eget hjem. Det var derfor domstolene bestilte besøk, ikke sant? Eventuelle problemer som ville ha berettiget en hjemmeværende barnevarnevaluering, har allerede blitt utforsket, og med mindre du har en sann grunn til å være bekymret for besøkssikkerhet, vil projiserende en luft av rolig tillit gå langt for å bidra til å lette ditt barns pre - vis jitters.
Unngå knekkerreaktjoner
Det er vanskelig å se at barnet ditt går gjennom separasjonsangst som besøk med din ex-tilnærming. Men å gi inn og la barnet ditt hoppe over på planlagte besøk med eks, kan ikke være det beste svaret. Faktisk kan håndtering av den slags kraft over til barnet ditt være forvirrende og kan til og med generere mer angst. Så unngå fristelsen til å gi barnets frykt ved å la ham eller henne bli hjemme "bare denne gangen." I stedet bruker du tipsene nedenfor for å løse problemet.
Start en dialog
Snakk med barnet ditt om hva han eller hun føler.
Men spør bare ikke hva han eller hun er redd for. Også spør barnet ditt hva han ser frem til på exs huset ditt og hva slags morsomme ting de gjorde sist. Vær også oppmerksom på at barnet ditt kunne være opptatt av å forlate deg. Hvis det er tilfelle, nevne hva du skal gjøre og hvordan du ikke kan vente med å bytte historier med hverandre når du kommer tilbake sammen etter besøket.
Sett alder-passende forventninger
Når du navigerer i besøksrelatert separasjonsangst, vær sikker på å vurdere barnets alder.
- Spedbarn drar nytte av å ha en konsistent rutine, så vær sikker på at du deler med din ex hva den typiske timeplanen ser ut slik at han eller hun kan etterligne den rutinen. Og hvis det er noe spesielt som virker som en sjarm for å berolige babyen din når hun gråter - som fotballholdet, hold det ikke for deg selv. Del hva som fungerer med din eks, slik at han eller hun kan roe babyen din når det er nødvendig i ditt fravær.
- Småbarn kan oppleve separasjonsangst hver gang du er fra hverandre, så vær forsiktig så du ikke tilskriver for mye vekt før du besøker separasjonsangst på dette stadiet. I tillegg må du dele med dine ex-deltakere av aktiviteter du stoler på for å holde barnet opptatt og engasjert.
- Forskolearbeidere trenger fortsatt komforten av konsistens. Så vær sikker på å pakke barnets favorittfylte dyr og andre "nødvendigheter" for overnattinger med ex. Og hvis det er en bedtime rutine som hjelper henne til å sove lettere, sørg for å dele din hemmelige saus med ex. En god natts søvn kan hjelpe enormt når barnet ditt er i trang av intens separasjonsangst.
- Barn i skolealderen kan ha aktiviteter de vil følge med, for eksempel fotballpraksis eller piano leksjoner. Hvis det er mulig, ta din eks med barnet ditt til hver planlagt aktivitet slik at de kan nyte dem sammen. Og akkurat som førskolebarn, er barn i skolealderen sterkt påvirket av søvnfall. Så hvis du har et godt forhold til din eks, trene han eller henne for å holde fast på barnets vanlige sengetid.
- Tenåringer er naturlig knyttet til vennene sine og kan gå glipp av å bruke tid med dem under besøk. Tenk på om det kan være mulig for ungdommen å holde kontakten digitalt under overnattinger med ex. Dette kan bidra til å minimere stikket av følelse utelatt under besøk uten å kompromittere barnets forhold til din eks.
Samarbeide med din eks
Selv om du ikke møtes med din personlighet, eller hvis smerten du har påført hverandre, fortsatt er frisk, lærer du hvordan du samarbeider som medforeldre, vil hjelpe barnet til å takle besøkelsesrelatert separasjonsangst. Mot denne enden, prøv å:
- Samtykke opp foran på en prøvebesøksplan. Du må kanskje være fleksibel om lengden og hyppigheten av besøk, men å holde dem i gang mens barnet ditt opplever separasjonsangst er ekstremt viktig. Husk at målet er at barnet ditt og din eks skal forme et løpende, positivt, nærende forhold. Det kan ikke skje uten å tilbringe tid sammen!
- Planlegg når og hvordan du kommuniserer. Barnet ditt kan være trøstet til å kjenne opp foran hvordan og når du kommuniserer. Enten du skal ringe daglig, eller barnet ditt kan skrive deg hver morgen og kveld, etablere en rutine og sette forventningen til hvordan du kobler sammen, kan bidra til å berolige separasjonsangst.
- Planlegge for uforutsetninger. Det kan være tider når barnets angst virker så intens at dere hver begynner å stille spørsmål til dere selv, og om planen du har opprettet, virker. Bestem deg foran hva slags oppførsel garanterer en ubegrenset telefonsamtale eller til og med en siste liten endring av planer.
Få din stamme involvert
Spesielt hvis barnet ditt ikke er vant til å være borte fra deg, kan det hjelpe til med å planlegge korttidsutflukter med tante, onkler og venner. Dette gjør at barnet ditt (og deg) kan bli vant til å være fra hverandre på kort sikt uten det ekstra stresset som er forbundet med å absorbere noen ikke-verbale tegn som du forholder deg til exen din før og under besøksavfall.
Ta babysteg
Spesielt når barnet ditt opplever en økning i separasjonsangst i forbindelse med foreldrebesøk, er det viktig å ta små, målbare trinn og feire suksessene dine. Hvis smeltefeller før og etter besøket blir kortere, vinner du. Hvis barnet ditt rapporterer noe morsomt etter en natt med din eks, gjør du fremgang. Det vil ta tid, men du kommer dit.
Re-evaluere planen jevnlig
Ingen foreldreplan er permanent. Så gi deg litt fleksibilitet når du navigerer i separasjonsangst som barnet ditt opplever. Vær oppmerksom på hva som fungerer og prøv å gjenta det hver gang. Og sørg for å evaluere planen regelmessig, og minst en gang i året, for å gjøre endringer og holde tritt med barnets behov.