Når barnet ditt er født, begynner fødselspermisjonen din (med mindre annet er gjort på grunn av medisinske forhold). Når du er på sykehuset, føles det annerledes. All oppmerksomhet er på din nyfødte, hvordan kroppen din føler, og kanskje på din mann (kanskje).
Selv venner og familie som besøker deg på sykehuset, er fokusert på ditt nye bunke av glede.
Ingen spør om arbeid. Du tenker ikke på arbeid.
Deretter tar du barnet hjem og begynner å bli akklimatisert med din nye familie. Forhåpentligvis tar mannen din et par dager eller en uke med foreldreorlov, slik at du kan nyte din nye familie sammen.
Og så er du alene med ditt nyfødte. I fred og ro (ok, kanskje ikke for stille) begynner hjernen å vandre og fokuset blir tatt av det nyfødte. Selv om du er halv våken begynner du å tenke på hvilke prosjekter du vil gjerne starte nå, da du er hjemme.
De første dagene av morskapet kan være ensomme. Du er stadig med babyen din, som ikke kan holde en voksen samtale og snakker sitt eget språk. I din drømmelignende tilstand begynner du å drømme om din ni-til-fem-livsstil. Du begynner å tenke på arbeid.
Hvordan kan du slutte å jobbe hjernen og bare virkelig nyte barselsorloven?
Hold en journal
Din rutine har våknet opp, gå på jobb, og kom hjem, gå i seng.
Ditt nyfødte kaster en stor ape nøkler inn i rutinen din! Hvordan kan du tilpasse seg dette? Heldigvis å ha en nyfødt rundt gir deg ikke mye tid til å tenke på overgangen, du gjør bare det som må gjøres for øyeblikket.
Men dette stopper ikke hjernen din fra å tenke på arbeid. Spesielt når du er klar for en 2AM-fôring.
Det er vanskelig å stoppe disse tankene fra å dukke opp og de er ganske normale. Du kan føle deg sliten mellom å være oppmerksom på det nyfødte og tenke på det prosjektet du forlot eller den kunden som regnet med deg.
For å hjelpe med overgangen fra arbeid til barselsorlov, hold journalen til tankene dine. Hvis du ikke skriver, behold du talememoer i telefonen. Svar på spørsmål som,
- Hva savner jeg om arbeid? Hvorfor er jeg lidenskapelig om det?
- Hva ønsker jeg at jeg hadde fullført før jeg hadde gått på permisjon?
- Hva føler jeg at jeg mangler ut?
Resultatene er at du er i stand til å behandle hvordan du følte om avreise og hva du ser frem til når du kommer tilbake. Du kan også frigjøre engstelse du følte om å være fraværende fordi du skriver den ned. Undervurder aldri kraften i det skrevne ordet.
Bruk denne tiden til å reflektere
Før barnet visste du mye om deg selv. Forhåpentligvis hadde du et sett med verdier og prioriteringer du brukte til å basere dine beslutninger på.
Nå som du endelig har babyen din, kan du føle et skifte i dine verdier og prioriteringer. Familien er nå en personlig verdi og å ta vare på ditt nyfødte er din første prioritet. Legg merke til dette skiftet i tankegangen.
Hvilke andre verdier endrer seg? Hvordan vil du ta fremtidige beslutninger basert på dine nye prioriteringer?
Dette skiftet er grunnårsaken til å føle seg balansert. Som jeg sa før du hadde denne rutinen og nå et annet sett med verdier og prioriteringer, endres alt.
Hvordan du kan tilpasse seg dette nye livet, tenker på hvilke utfordringer du vil ha med å integrere arbeid og ditt nye liv. Svar fremtidige spørsmål nå om hvordan du skal håndtere arbeidssituasjoner. Hva var din arbeidsplan som før, og hvordan ser du det forandre seg? Hvordan kan du være mer selvsikker i dine forespørsler?
Bruk fødselspermisjonen til å bli mentalt forberedt før du integrerer arbeidet ditt i ditt nye liv.
Skriv om dette, snakk med folk om det, spesielt andre arbeidende mødre som du vet eller online i Facebook-grupper eller fora.
Gi deg selv babymål
Ingen ordspill beregnet (ok kanskje det er en liten vits), men gi deg selv barnemål for å oppnå hver dag. Når du slår ditt mål, feire! For eksempel, fortell deg selv, "Jeg skal dusje i dag!" Så ta med babyen på badet med deg, ta dem i babyens sving, og ta den dusjen. Yippee! Ikke mer spytte opp i håret ditt og du lukter fantastisk !
Ja, du vil bli veldig spent. Unn deg lotion og kaldt vann med agurker i det, du vil føle at du er i spaet.
Før baby, og mens du var på jobb, jobbet du kontinuerlig mot noe. Å gi deg den følelsen av prestasjon du likte i ditt "gamle liv", planlegger små målbare mål.
Bli OK med din nye virkelighet
Mens du er hjemme, kan du bli begeistret for hjemprosjekter. Det kan forstyrre deg at du ikke har startet dem eller at du ikke har energi til å gjøre dem. Vær lett på deg selv. Tenk på alt du oppnår. Du lærer deg å lære å ta vare på ditt nyfødte. Du og bare du henter din mors intuisjon for å vite hva din baby trenger.
Vær ok med at huset ditt blir disheveled. Tilpasning til morskap tar mye arbeid og energi. Det vil etterlate veldig lite tid til noe annet. Hvis du føler at du vil bli dømt av andre på grunn av ditt hjems bolig, aksepterer du ikke selskapet for en stund.
Jo før du blir komfortabel med en forandring i din husholdning, desto lykkeligere vil du være. En ny måte å holde huset ryddig på, kommer til deg, vær tålmodig mens du regner ut ting. Overvelde i babyutstyr og forsyninger vil skje, men til slutt vil alt finne sin plass. Og så kommer det meste av det til å finne et nytt sted, og det er også bra.
Det vil bli mange forsøk og feil, og enda flere vil oppstå når du går tilbake til jobb. Å være åpen for å forandre er noe du vil bli vant til og til slutt vil bli veldig god til.
Lær å leve i øyeblikket
Nå er det en flott tid å lære hva kraften i nå handler om. Når du tar oppmerksomheten til det som skjer akkurat nå, er det ikke noe rom for å bekymre deg om fremtiden eller bolig på fortiden. Det er bare det som skjer, i øyeblikket, og mest sannsynlig betyr dette at du tar vare på ditt nyfødte. Det er her oppmerksomheten din er.
Får du trist om å gå tilbake til jobb? I så fall er det super viktig at mens du er på barsel, lærer du hvordan du skal leve i øyeblikket. Ja, når du går tilbake til jobb, blir det tøft, men du går ikke tilbake til arbeid før barselorloven er over. Hvilket betyr ikke i dag.
I stedet for å la dine følelser løpe vilt, gi oppmerksomheten til nåtid. Hvis barnet ditt er nær ved å stirre i øynene. Hvis de sover, beundre deres søte fingre og føl deg hvor velsignet du er for å endelig få barn. Å øve hvor takknemlig du er, vil bringe deg jobb og vil forhåpentligvis stoppe vannarbeid som kan ha oppstått.
Når du går tilbake til jobb, vil denne øvelsen hjelpe deg med å komme over humpene. Den første dagen du er på jobb i stedet for å fokusere på triste tanker om babyen din, har du lært deg å leve i øyeblikket og i det øyeblikket har du jobb å gjøre. Og kanskje fordi du har praktisert å gå tilbake til arbeid, vil det ikke være så ille heller!