Stress er et faktum i livet. Graviditet selv har evnen til å forårsake en god del stress, selv når alt er helt riktig. Mens vanlige stress er ikke et problem, kan betydelig langsiktig stress skape problemer under graviditeten.
Negative virkninger av stress
Stress kan gjøre mye mer enn bare gjøre deg engstelig. Over tid kan ustyrt stress:
- Reduser din evne til å sove fredelig;
- Reduser evnen til å spise nok næringsrik mat gjennom hele graviditeten din;
- Leder til høyt blodtrykk, noe som er spesielt farlig under graviditeten;
- Bly til hodepine og andre fysiske problemer som kan gjøre svangerskapet vanskeligere;
- Leder til tidlig fødsel, som er forbundet med en rekke helsemessige og utviklingsmessige problemer
Jo bedre du er i stand til å unngå stress, og administrere det effektivt når det oppstår, desto bedre vil du kunne unngå de fysiske problemene som kan skade barnet ditt.
De negative virkningene av kortisol
Forskere har nylig funnet ut at stresshormonet kortisol er funnet i målbare mengder så tidlig som den syttende uke i svangerskapet. De måler også mengden kortisol i mors blod. Når nivåene av kortisol var høyere hos moren, var de også høyere i amniotiske væskenivåer .
Mens generelt, hjelper kortisol en kropp til å håndtere stressende situasjonen på riktig måte, langtidseksponering for et foster er ukjent.
Vi vet at langvarig eksponering hos voksne fører til sykdom, depresjon og utmattelse, for å nevne noen. Dette fører igjen til dårlig helse, inkludert høyt blodtrykk, hjertesykdom og sår.
Tidligere studier indikerte at barnets kognitive funksjon ble påvirket, enda senere i livet. Det viste at barn med høyere kortisol eksponeringsnivåer i utero hadde lavere IQ på 18 måneder.
Andre har antydet at dette stresset også kan føre til økt risiko for å utvikle oppmerksomhetsunderskudds hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD) .
Hvor mye stress er for mye?
Alle av oss opplever stress hver dag. Blir bussen sen? Vil sjefen min som rapporten jeg skrev? Hvordan vil min svigerfar føle seg om navnet jeg valgte for babyen? Men lavt nivå, forbigående spenninger som disse er usannsynlig å skape problemer for babyen din. Hva slags stress vil sannsynligvis gjøre en negativ forskjell?
- Katastrofale hendelser så stor sykdom eller død i familien
- Store, pågående problemer i forhold til familiemedlemmer eller nære venner
- Alvorlige, pågående problemer på jobben
- Psykisk sykdom som depresjon eller bipolar lidelse
Hvordan redusere stress under graviditet
Fordi graviditet varer bare ni måneder, er det rimelig å spørre og motta ekstra støtte - vet at du ikke nødvendigvis trenger så mye støtte i årene som kommer. Hvis du føler deg overveldet eller presset, bør du vurdere:
- Be om og si ja for å tilby hjelp rundt huset;
- Ta del i graviditetsorienterte klasser og programmer for fitness, avslapping og liming.
- Kutte tilbake på arbeidstid og / eller ansvar, spesielt hvis de er fysisk beskattet
- Splashing på avslappende aktiviteter som prenatal massasje, boblebad, eller alt du føler vil redusere stress.
Det er også svært viktig å håndtere eventuelle pågående fysiske eller psykiske problemer under graviditeten. Depresjon eller andre psykiske problemer kan ha en negativ innvirkning på babyen din hvis de ikke er kontrollert. I tillegg må du huske å gjøre ting som reduserer stressnivået som vanlig trening og avslapping. Avslapping har lenge vært undervist i barnefagskurs og du kan også ta bestemte kurs i avslapning for å hjelpe deg med å lære denne verdifulle ferdigheten.
Davis EP, Glynn LM, Schetter CD, Hobel C, Chicz-Demet A, Sandman CA. Prenatal eksponering for maternær depresjon og kortisol påvirker infant temperament. J er Acad Child Adolesc Psychiatry. 2007 juni; 46 (6): 737-746.
Rodriguez A, Bohlin G. Er mødre røyking og stress under graviditet relatert til ADHD symptomer hos barn? J Child Psychol Psykiatri. 2005 Mars; 46 (3): 246-54.
Sarkar p, Bergman K, Fisk NM, O'Connor TG, Glover V. Ontogeny av føtal eksponering for mortortisol ved bruk av mid-trimester fostervann som biomarkør 2007 Clinical Endocrinology 66 (5), 636-640.