Lær hvordan du svarer på mobbingen i familien din
I motsetning til populær tro forsvinner ikke mobbing sammen med akne, kjørebanen og ACT-prep-testene i tenårene. Faktisk fortsetter den i voksen alder og kan bli funnet i omtrent enhver innstilling. Bortsett fra online mobbing , mobbing på arbeidsplassen og til og med søsken mobbing , forekommer mobbing også hos familier blant voksne.
Noen ganger skjer mobbing bare fordi den voksne mobbingen aldri har lært å forholde seg på en sunn måte.
Andre ganger oppstår det fordi familien mobbe vil manipulere og kontrollere situasjoner. Hvis du står overfor en mobbing i familien din, er det noen forslag til hvordan du skal håndtere situasjonen.
Unngå å få følelsesmessig
Når du arbeider med en familiepølle, vær rolig og unngå å opptre i sinne eller frustrasjon. Du kan ikke kontrollere mobbingen, men du kan kontrollere din reaksjon. I stedet forbli rolig og prøv å frigjøre fra samspill med mobbingen. I mellomtiden skriv ned hendelsene og ta med viktige detaljer som dato, klokkeslett, sted og type hendelse. Å gjøre det vil hjelpe deg med å identifisere eventuelle mønstre i oppførselen. Dessuten vil denne informasjonen være nyttig nedover veien for å unngå ytterligere forandringer med mobbingen.
Vend deg til noen du stoler på
Del detaljene i din erfaring med en pålitelig venn. Nøkkelen er å finne noen du kan stole på. Fjern deg fra sladder , men se etter noen som vil støtte deg når en mobbing hendelse oppstår.
Noen velger å fortelle et annet familiemedlem i stedet for en venn, men vær forsiktig med å gjøre det. Noen ganger føler familiemedlemmer at de trenger å "fikse" situasjonen og vil ende opp med å skape flere problemer i prosessen. Det viktigste er å snakke med noen som vil beholde det du sier i selvtillit og ikke gjøre situasjonen vanskeligere.
Bare husk, det er aldri en god ide å holde seg om mobbingen . Å telle bare én person kan hjelpe deg å føle deg mindre isolert og alene. I tillegg bidrar det til å få noen til å lytte til hva du opplever og validere dine følelser. Bare vær sikker på å plukke noen du kan stole på.
Ta et valg
Når mobbing skjer, har du et valg. Du kan gå, brann tilbake med et vittig comeback eller forsøk å ignorere mobbingen. Men ikke gi mobbingen det han vil, ved å reagere negativt eller følelsesmessig. Opprettholde din ro og vær respektfull. Bare fordi mobbingen oppfører seg upassende, gir deg ikke lisens til å oppføre seg på den måten også. Gjør alt du trenger for å opprettholde verdigheten din og velg hvordan du vil svare.
Etablere grenser
Når det kommer til en familiebulle, er det viktig å skape faste grenser mellom deg og mobben. For eksempel, hvis din manns tante gjentatte ganger fornærmer matlagingen din og ydmyker deg foran dine gjester, fortell henne at hennes kommentarer er fornærmende, og du vil at den skal stoppe. Hvis hun fortsetter, bør du ikke invitere henne til ditt hjem. Gjør deg klar og hold deg til reglene du angir. Hun kan aldri endre sin oppførsel, men du trenger ikke å tolerere det bare fordi hun er familie.
Når familiemedlemmer fortsetter å krysse linjen når de behandler deg, må du begrense mengden kontakt du har med dem.
Gjør deg selv
Når som helst noen mobber deg, er det viktig at du lærer å stå opp for deg selv. Å være selvsikker betyr at du er ærlig om hvordan du føler deg uten å handle aggressivt, engasjere seg i navneoppringning eller være en mobbe deg selv. Vær spesifikk om problemet uten å bli følelsesmessig. Men vær forberedt på mobbingen for å utfordre dine oppfatninger eller fortelle deg at du er urealistisk eller for følsom. Ikke eier disse anklagene. De er bare et nytt forsøk på å kontrollere deg eller manipulere situasjonen.
Prøv å si noe som: "Vi snakker ikke om mine følelser. Vi diskuterer din oppførsel." Deretter omstiller hva du vil endre.
Forbli trygg
Familiebuller er i stand til raskt å skille seg fra hvem de kan kontrollere og manipulere. Unngå å se nervøs, usikker eller beseiret. Uansett hva som skjer når du setter grenser eller hevder deg selv, hold deg sterk. Det er også viktig å forbli respektfull og ikke gi inntrykk av mobbingen.
Ta deg tid til å lade opp
Å være rundt et mobbende familiemedlem kan drenere. Ta deg tid til deg selv etterpå. Gå en tur. Les en god bok. Få en massasje. Nøkkelen er å gjøre noe som vil hjelpe deg med å stresse og bli kvitt den negative energien som en mobbing bringer. Dessuten, hvis familiens mobbing begynner å ta en tolv på din følelsesmessige helse, vær sikker på at du ser etter en rådgiver som spesialiserer seg på familieproblemer. Og viktigst, begrens din kontakt, eller nekter å ha kontakt med familiemedlemmet til hun kan behandle deg med respekt.