5 tegn på tomt nesesyndrom

Symptomer foreldre kan oppleve etter barna forlater huset

Det virker som om i går, du holdt barnet ditt i armene på sykehuset og lovet å ta vare på og elske ham for alltid. Nå går det siste barnet fra deg , og du er ikke sikker på hva du skal gjøre med deg selv.

Det er en vanlig følelse - og det er et felles navn for det: tomt nesesyndrom . Hvis du føler deg overveldet og dypt trist av barnet ditt, du beveger deg ut av hjemmet, kan du oppleve tomt syndrom. Her er de fem vanligste tegnene på tømmesyndrom.

1 -

Et tap av hensikt

Dagen din var en gang fylt med fotballpraksis, piano leksjoner, foreldre-lærer konferanser, playdates, carpooling og bursdagsfest. Nå, uten all den trengsel, kan du ikke være sikker på hva du skal gjøre med deg selv.

Til tross for vennene dine, familie, arbeid og andre aktiviteter, kan dagene dine fortsatt føles litt tomme.

Denne følelsen er typisk for foreldre hvis barn nylig forlot reiret. Du ble en gang definert av din rolle som forelder, men det er ikke lenger ditt hovedfokus.

Etter en stund kan du imidlertid innse hvor mye mer formål du kan finne i livet ditt, spesielt hvis du bruker ekstra tid du har oppnådd for å hente en ny hobby eller takle en ny utfordring.

I mellomtiden er det normalt å føle en følelse av sorg som du kommer til å forstå med at et kapittel i livet ditt er avsluttet.

2 -

Frustrasjon over mangel på kontroll

I år og år hadde du mest kontroll over planlegging av barnas liv - men ikke lenger. Du vet ikke nøyaktig hva barnet ditt gjør lenger.

Mangelen på kontroll over når barnet ditt går på skole, går på jobb, går på en date eller henger med venner kan være frustrerende. Du kan også føle deg litt utelatt når du ikke vet om barnets daglige plan.

Unngå å bli helikopterforelder og bruk ikke skyldsturer på barnet ditt for å overbevise ham om å få deg mer involvert i livet hans. Det vil bare komme tilbake i slutten. I stedet fokusere på å takle ubehag på sunne måter.

Med tiden kan dette bli enklere. Du blir vant til at barnet ditt har ansvaret for livet, og du kan begynne å utvikle en ny følelse av normal i livet ditt.

3 -

Emosjonelt ubehag

Hvis du går i tårer over sappy reklame eller mens du kjører nedover veien, ikke vær helt freaked out. Ditt liv er utrolig følelsesmessig akkurat nå, og når det er tilfelle, vil hendelser eller folk du vanligvis har børstet bli en mye større avtale.

Å bli en tom nester kan røre opp en rekke følelser. Kanskje du er trist at barnet ditt er vokst opp, sint på deg selv for ikke å være hjemme oftere, redd for at du blir eldre og frustrert at du ikke er der du fant deg i denne fasen i livet ditt.

Uansett hva du føler er OK. Å forsøke å nekte din smerte eller undertrykke din tristhet, vil ikke få det til å gå vekk. Gi deg selv mulighet til å føle deg følelser for deg. Når du møter ubehagelige følelser, kan du faktisk hjelpe dem til å avta raskere enn å skyve dem bort.

4 -

Ekteskapsstress

I prosessen med å heve et barn setter så mange par sitt forhold til side og gjør familien revolver rundt barna. Hvis du har tilbrakt år å forsømme ekteskapet ditt, kan du finne at forholdet ditt trenger litt arbeid når barna er borte.

Du kan kanskje ikke vite hva du skal gjøre med deg selv som et par hvis aktivitetene dine alltid dreier seg om fotballspill og piano-overtalelser. Bli kjent med hverandre kan føles som litt utfordrende.

Noen par finner at de reagerer annerledes enn å bli tomme nestere også. Hvis en av dere justerer bedre eller verdsetter livet uten barn i hjemmet mer enn det andre, kan du oppleve mer spenning i forholdet.

Gjør det til et mål å bli reacquainted til livet som en twosome. Se på denne tiden som en mulighet til å koble til og gjenoppdage hva som førte til å bli forelsket i første omgang.

5 -

Angst om barna dine

Om barnet ditt har gått på college eller bare flyttet inn på sitt eget sted, er det normalt å bekymre seg for hvordan han er farende etter at han har forlatt reiret. Det som ikke er normalt, er imidlertid å føle konstant angst på hvordan barnet ditt kommer forbi.

Å sjekke inn flere ganger om dagen eller investere timer i å sjekke barnets sosiale medier-kontoer, vil ikke være nyttig for noen av dere.

Dette er ikke tiden å ringe og spørre om han husker å floss eller å nagle ham om å gjøre leksene sine. Dette er ditt barns mulighet til å spre sine vinger og øve med alle de ferdighetene du lærte ham mens han bodde hjemme.

Balanse ditt ønske om å sjekke inn med barnets behov for personvern . Lag en plan om hvordan du vil holde kontakten. Du kan sette opp en ukentlig telefonsamtale, kommunisere ofte via tekst eller e-post eller, hvis han bor i nærheten, har en ukentlig middagsdato.

Et ord fra Verywell

Med 18 eller flere år under beltet ditt som foreldre med et hus fylt med barn, kan dette være en skummelt og følelsesmessig tid i livet ditt. Vær sikker på at følelsene du opplever nå vil falme når du blir vant til et roligere hus og et liv mer fokusert på dine egne ønsker.

Hvis du føler at livet ditt ikke lenger har mening eller du tror at depresjon eller angst kan være verre enn det som er normalt, bør du vurdere å søke profesjonell hjelp.

Omgir deg selv med folk som kjenner følelsen - om det er en støttegruppe eller bare venner som går gjennom samme prosess - kan også hjelpe deg med å komme gjennom denne vanskelige tiden.

Du har gjort jobben som foreldre, og nå er det på tide å nyte livet som forelder for voksne barn, med all frihet og muligheter det kan gi.

> Kilder

> Bouchard G. Hvordan reagerer foreldre når barna forlater hjemmet? En integrert gjennomgang. Journal of Adult Development . 2014; 21 (2): 69-79.

> Mitchell B, Lovegreen L. Det tomme nesesyndromet i Midlife Families: En multimetod undersøkelse av forelders kjønnsforskjeller og kulturdynamikk. Journal of Family Issues . 2009; 30 (12): 1651-1670.