Hva forårsaker barnets søvnløshet?
De fleste foreldre viser et gråtende barn når de tenker på barn og soverproblemer. Mange eldre barn og tenåringer har problemer med å sove, inkludert problemer med å sove og våkne ofte i midten av natten.
Dessverre kan ikke å få en god natts søvn påvirke barnets stemning og oppførsel i løpet av dagen, noe som fører til skole- og disiplinproblemer.
Barndom Insomnia
Som voksne har barn med søvnløshet heller problemer med å sove, sovne eller bare ikke hviler etter hva som burde være en normal sovtid. I tillegg til å være trøtt i løpet av dagen, kan symptomer på barndom søvnløshet omfatte:
- irritabilitet
- Humørsvingninger
- hyperaktivitet
- Deprimert humør
- aggressivitet
- Et redusert oppmerksomhetsområde
- Minneproblemer
Årsaker til barndom Insomnia
En vanlig grunn til at mange barn ikke får nok søvn er at de går til sengs for sent. Dette skyldes ofte at foreldrene har urealistiske forventninger til hvor mye søvn barna trenger eller fordi barna er overplanlagte og deltar i for mange aktiviteter eller har for mye lekser. Eller ditt barn kan rett og slett være oppe teksting, snakke i telefon, spille videospill eller se på TV .
Husk at barn mellom 6 og 12 år trenger ca. 10 til 11 timers søvn hver natt, og tenåringer trenger ca 9 timers søvn hver natt.
Hvis du setter en realistisk sengetid, og barnet ditt fortsatt ikke får en god natts søvn, kan de vanlige årsakene til søvnløshet omfatte:
- Dårlig søvnvaner
- Koffein
- Understreke
- Obstruktiv søvnapné (snorking)
- Bivirkninger av medisiner, inkludert stimulanter som brukes til å behandle ADHD, antidepressiva, kortikosteroider og antikonvulsiver
- Astma (hoste)
- Eksem (kløe)
- Depresjon
- Angst
- Restless legs syndrom
- Neurodevelopmental lidelser, som for eksempel autisme, mental retardasjon og Asperger syndrom
Behandlinger for barnehage Insomnia
Selv om foreldre ofte vil vende seg til resept for å behandle barnets søvnløshet, er det mye viktigere å se etter underliggende medisinske eller psykologiske problemer som kan trenge å bli behandlet først.
For eksempel, hvis barnet ditt har obstruktiv søvnapné og snorker høyt om natten og ofte slutter å puste, må han kanskje ha hans mandler og adenoider fjernet. Eller hvis barnet ditt har en hyppig natthud fordi astmaen er dårlig kontrollert, kan han trenge sterkere forebyggende astma medisiner. Hvis barnet ditt har søvnapné, astma, eller er deprimert, er en sovende pille ikke svaret.
Sovepiller som vi alle ser markedsført på TV, som Ambien CR og Lunesta, er heller ikke godkjent for bruk hos barn. Medisiner som noen ganger brukes når det er nødvendig og hensiktsmessig å inkludere:
- Sedative antidepressiva, inkludert amitriptylin og Remeron
- melatonin
- Clonidin, spesielt hvis barnet ditt også har ADHD eller atferdsproblemer
- Risperdal, spesielt hvis barnet ditt også har autisme eller atferdsproblemer
- Antihistaminer, selv om disse vanligvis fører til døsighet i dag og vil bare bli brukt i en svært kort periode
Med mindre det er en annen eller en morbid diagnose som årsak til barnets søvnløshet, er et resept vanligvis ikke svaret.
Ikke-narkotika behandlinger for primær barndom Insomnia
Ikke-medisinske behandlinger for primær søvnløshet, eller barndom søvnløshet som ikke er forårsaket av en annen medisinsk tilstand, kan omfatte:
- Begrensning av tid brukt i sengen til å bare sove, noe som betyr at du ikke leser, gjør lekser, eller ser på TV i sengen.
- Har en veldig konsekvent timeplan for når barnet ditt går og legger seg, inkludert helger og helligdager
- Undervise barnet ditt om avslappeteknikker, inkludert diafragmatisk pust, progressiv muskelavslapping og visuelle bilder som han kan bruke når han skal sove
- Stopp stimulerende aktiviteter 30 til 60 minutter før sengetid, for eksempel å spille videospill, se på TV, teksting eller snakke på telefonen
- Komme ut av sengen og gjøre noe stille, for eksempel å lese, hvis barnet ditt ikke sovner innen 10 til 20 minutter
- Unngå koffein
- Trener jevnlig
Å se en rådgiver eller barnepsykolog, i tillegg til barnelege, kan også være nyttig for de fleste barn med søvnløshet.
ADHD og søvnløshet
Det kan være spesielt forvirrende å behandle barn med ADHD og søvnløshet siden mange av symptomene på søvnløshet er de samme som symptomene på ADHD, og behandlinger for ADHD kan ofte føre til søvnløshet.
Hvis barnets søvnløshet forverres da han startet en ADHD-medisin eller hadde økt dosering, kan hans medisin skyldes. For andre barn med ADHD er det deres faktiske ADHD symptomer som fører til at de har problemer med å sove, og overraskende hjelper en liten dose av kortvirkende stimulant om ettermiddagen eller kvelden faktisk dem å sove.
Barnelege og / eller barnpsykiatriker kan hjelpe deg med å finne ut hva som forårsaker at barnet ditt med ADHD har søvnproblemer, noe som er viktig siden du ikke får en god natts søvn, kan forverre alle symptomene på ADHD.
Og husk at for andre barn som synes å ha symptomer på ADHD, men som faktisk har søvnforstyrrelse, som for eksempel obstruktiv søvnapné, eller som bare ikke får nok søvn, går deres ADHD-symptomer bort når deres søvnproblem er fikset.
kilder:
> Ikke-farmakologisk behandling for søvnløshet hos barn. Meltzer LJ - Pediatr Clin North Am - 01-FEB-2004; 51 (1): 135-51.
Pediatrisk søvnløshet. Owens JA - Sleep Medicine Clin - september 2006, 1 (3), 423-435.