15 år gamle tenåringer, mål for å streve etter og atferd foreldre kan forvente
Alder 15 er ofte en tid da tenåringer begynner å bli mer som voksne og mindre som barn. For noen foreldre kan denne overgangen være vanskelig. For andre er det økte ansvaret en velkommen endring.
Overvåk Teenagers kosthold og ernæring
De fleste 15-åringer bruker mye av sin tid med venner. Det betyr at det kan være vanskeligere å ha regelmessige familie måltider.
Det kan også bety at ungdommen din er mer sannsynlig å ta fast mat med sine venner. Din tenårings venner kan også ha andre påvirkninger på hennes spisevaner. Kanskje hun vil være vegetarianer fordi vennene hennes ikke spiser kjøtt. Eller kanskje hun insisterer på å spise et lavt carb diett fordi hennes venner sier det er best å unngå brød.
Det er viktig å holde øye med hva ungdommen din spiser. La henne gjøre sine egne valg, men servere sunne måltider. Dette er en tid da mange tenåringer opplever kroppsbildeproblemer og noen ganger fører det til krasjdiet eller store endringer i spisevaner.
Oppmuntre til en god natts søvn
De fleste 15-åringer har travle timeplaner. Og mange av dem insisterer på å holde seg opp sent også som en måte å bli mer selvstendig.
Men søvnmangel kan forårsake mange problemer fra din voksende tenåring. Fysiske helseproblemer, psykiske problemer og akademiske kamp kan skyldes søvnmangel.
Sikkerhetsproblemer kan også bli et problem hvis ungdommen din ikke får nok avstand.
Opprett sunne strategier som vil oppmuntre ungdommen til å få rikelig med hvile. Ta for eksempel ungdoms smarttelefonen til en viss tid hver kveld, som kl. 21.00. Skjermtiden kan være en viktig grunn til at tenåringer holder opp for sent og sliter med å våkne opp på tide for skolen.
Oppmuntre mye trening
Femten år gamle tenåringer kan være over hele vekstdiagrammet. Noen av dem når sin voksne høyde og vekt, men andre har en lang vei å gå. Uansett ungdoms størrelse, er det viktig å fremme sunn fysisk aktivitet.
Hvis ungdommen din spiller sport, kan hun få nok mosjon. Men hvis idrett ikke er hennes ting, er det viktig å hjelpe henne med å finne en fysisk aktivitet hun nyter.
Snarere enn å tvinge henne til å prøve ut for basketball eller insistere på at hun går med i langrennslaget, hjelper henne med å finne noe hun virkelig ønsker å gjøre. Å gå for en daglig tur eller sykkeltur, kajakk eller svømming kan være aktiviteter hun nyter mer enn å være på lagsporter.
Rolle en aktiv livsstil og få ungdommen din involvert i aktiviteter med deg. Gå på tur som familie eller prøv en ny øvelsesklasse i samfunnet sammen.
Lær din tenåring til å håndtere stress
Mange 15-åringer begynner å oppleve mer stress enn noen gang før. Dating blir ofte et problem. Akademisk trykk øker. Og mange tenåringer begynner å bekymre seg for fremtiden.
Snarere enn å insistere tenåringen din, «rolig deg» eller «slutte å bekymre deg», lær stressstrategier som hun kan bruke for resten av livet. Meditasjon, yoga, trening, snakke med en venn, og endre måten hun tenker på stress er bare noen få strategier som kan hjelpe henne med å håndtere sine følelser.
Sett regler og følg gjennom med konsekvenser
Mange 15-åringer insisterer på at de vet alt. De vil ha alle rettighetene til voksne, men de er vanligvis ikke rustet til å håndtere det store ansvaret.
Sett regler som vil hjelpe ungdommen til å holde seg trygt. Lag en rimelig portforbud , sett grenser på elektronikk, og tilordne oppgaver .
Når ungdommen din viser at hun kan være ansvarlig ved å følge reglene dine, la henne få mer frihet. Når hun bryter reglene, løgner, eller bryter din tillit, stram regjeringene.
Effektive konsekvenser for 15-åringer inkluderer vanligvis tap av privilegier. Ta bort smarttelefonen, lag henne fra å se vennene sine, eller begrens hennes bruk av bærbare datamaskiner når det er nødvendig.