Puberty 101: En veiledning for foreldre
Tenåringer er nye i bølge av følelser som kommer med endring av hormoner under pubertet. Å håndtere humørsvingninger kan være overveldende og noen tenåringer håndterer det bedre enn andre.
Som foreldre er utfordringen å vite hvordan du kan hjelpe tenårene dine til å kontrollere sine følelser og lære dem å jobbe gjennom berg-og dalbanen på en sunn måte.
Alle kan knytte seg til humørsvingninger
Heldigvis kan voksne forholde seg til disse oppturene og nedturene.
Vi har alle vært der og gjort det gjennom ett humørsving etter hverandre. Det stoppet ikke når vi var tenåringer, heller.
Selv voksne tar skritt for å forhindre følelsesmessige oppblåsninger forårsaket av hormoner. Det er derfor det er medisiner for PMS. Kvinner håndterer humørsvingninger gjennom hele livet, og tenåringsjenter er bare kommet i gang.
Gutter er heller ikke immune. Kroppene deres endrer seg også, og hormoner vil også påvirke deres humør. Det er enda et hormon som beroliger voksne, men får tenåringer til å føle stress og at man ikke har kjønnsforstyrrelser.
Humørsvingninger er en naturlig del av å vokse opp og her er noen tips du kan bruke til å hjelpe ungdomsarbeidet ditt gjennom dem.
Kjenne hva som skjer
Ikke vær så opptatt at du ikke ser på situasjonen riktig og i stedet gå direkte inn i "disiplinmodus".
Vet at det ikke bare er din sønn eller datter som feiler eller opptrer, dette er normalt for tenåringer. Det er ikke lett å håndtere dårlige eller triste følelser når du ikke kan finne ut hva som er galt.
Dette er nytt for dem, og de har ikke lært å gjenkjenne eller håndtere disse følelsene.
Snakk om hva som skjer
Oppmuntre ungdommen til å identifisere disse nye følelsene. Hjelp tenåringen din til å gjenkjenne tegnene til hennes dårlige humør, så hun vet hva som skjer.
Påpeke at hvis hun ikke vet hvorfor hun er trist eller sint, er det greit og følelsen vil passere.
Gi henne beskjed om at hun ikke er alene, dette skjer med de fleste.
Lær din Teen Coping Ferdigheter
Alle trenger å lære å takle følelser. Gjennom årene lærer vi hva som utløser vår sinne eller sorg og finne ut måter å kontrollere det slik at vi kan fungere. Tenåringer vet ikke hvordan å gjøre det ennå, det er noe de trenger å lære.
Når situasjonen er rolig, spiller rollen gjennom noen få scenarier. Vis dem hvordan du teller tilbake fra 10 til de stiller seg, eller de positive effektene som går for en tur eller lytter til musikk, kan ha.
Modell disse sunne oppføringene når du er i dårlig humør. Det er ikke bare bra for din egen helse, men er et eksempel for tenåringen din.
Støt en sunn livsstil hjemme
De mest grunnleggende elementene i et sunt liv kan gjøre mye for å forbedre alles humør. Du kan skape en lykkeligere familie ved å støtte sunne vaner i hjemmet ditt.
- Pass på at alle får nok hvile.
- Oppmuntre til sunne spisevaner.
- Vær en god modell og velg riktig oppførsel.
Finn en sunn distraksjon
Oppmuntre ungdommen til å ta forebyggende skritt gjennom kreativitet eller en aktivitet som interesserer dem. Distraksjoner er gode for å ta tenåringens sinn av deres tristhet.
Hobbyer er en perfekt måte å holde ungdomsstemningen på en jevn køl.
Det vil lære ham mer coping ferdigheter og motstandskraft og kanalisere den negative energien til noe positivt. Alt kan bli en hobby, og det kan være noe de liker for livet.
La din tenåring vente det ut
Det er tider i livet når vi alle trenger litt plass og ungdommens humørsvingninger er det perfekte eksempelet. Hvis hun trenger et godt skrik eller bare trenger å gå rundt i rommet, gi dem personvernet til å gjøre det.
Komfort og la ungdommen vite at du er der hvis de trenger å snakke.