10 ting du kan gjøre akkurat nå for å redusere risikoen for graviditetstap

De fleste graviditetstap skyldes tilfeldige kromosomale abnormiteter, men det er fortsatt måter å redusere sjansene for å få abort, dødfødsel eller barnedød. Å ta disse enkle trinnene kan bidra til å kontrollere risikoen og øke sjansen for en sunn graviditet.

1 -

Vask hendene dine

Det finnes en rekke infeksjoner som kan forårsake abort, dødfødsel eller barnedød . Den enkleste måten å unngå å fange noen av disse virus- eller bakterieinfeksjonene er å øve god håndhygiene.

Vask hendene dine i minst 20 sekunder (så lenge det tar å synge dine ABCer to ganger) ved hjelp av såpe og varmt vann:

• før og etter spising
• etter bruk av toalettet
• når du har vært rundt noen som er syk
• etter å ha berørt ting som andre har håndtert, som penger, dørhåndtak eller handlekurver

Mer

2 -

Slutte å røyke

Vi har i mange år kjent at røyking er en stor helserisiko. Det øker risikoen for mange typer kreft, lungesykdom, hjertesykdom, høyt blodtrykk og slag. Kvinner som røyker, er mer sannsynlig å oppleve infertilitet og / eller har et abort, dødfødt barn, for tidlig fødsel , eller barn med lav fødselsvekt. Spedbarn født til kvinner som røyker, har høyere risiko for Sudden Infant Death Syndrome (SIDS). Avslutte tobakk kan ikke bare redde livet til babyen din; Det kan sørge for at du er i mange år med foreldre.

Mer om farene ved røyking og hvordan å slutte:

• Helseeffekter av sigarettrøyking
• 10 Slutt å røyke tips for å hjelpe deg med å lykkes

Mer

3 -

Vær forsiktig i kjøkkenet

Matbårne sykdommer som listeria og salmonella er forbundet med økt risiko for abort . Selv om gravide kvinner rutinemessig anbefales å unngå matvarer som er de vanligste kildene til farlige bakterier, som undercooked meats og unpasteurized oster, er de ikke de eneste mulige kildene. For kvinner som er gravide eller prøver å bli gravid, er trygg matbehandling enda viktigere enn vanlig.

Tips for kjøkken sikkerhet:

• Vask hendene før og etter håndtering av rå matvarer.
• Kok kjøtt, fisk og egg til de anbefalte temperaturene.
• Kjøl rester raskt.
• Bruk eller frys kjøtt og fisk innen 1-2 dager etter å kjøpe den.
• Vask grundig ferske råvarer.

4 -

Få en influensaskudd

Selv om noen kvinner frykter influensa skudd kan forårsake abort, studerer etter studier viser ingen økt risiko for abort etter influensa skutt. På den annen side er kvinner som får influensa mens de er gravide i fare - spesielt H1N1-stammen er mer sannsynlig å være dødelig for gravide enn den generelle befolkningen. Høy feber under graviditeten er også forbundet med nevrale rørfeil.

Mer

5 -

Gå ned i vekt

Som å røyke har fedme vært knyttet til mange helseproblemer - fra økt risiko for hjertesykdom, diabetes og visse typer kreft, til graviditetskomplikasjoner, inkludert tidlig fødsel , preeklampsi, svangerskapssykdom og alle typer graviditetstap . Vi forstår ikke alle grunnene til at fedme er knyttet til graviditetstap, men studier over hele verden finner de samme resultatene. Kvinner som er overvektige har en mye høyere risiko for å miste sine babyer.

Ethvert vekttap program bør diskuteres med en lege, men spesielt i svangerskapet å ha veiledning fra eksperter kan være avgjørende for din helse og suksess for å oppnå en sunnere vekt. Disse ressursene hjelper deg med å lære mer:

• Vurder et vekttapsprogram i 5 trinn
• Hvor ille er fedme, egentlig?
• Verywell vekttapsside

6 -

Spis riktig

Å spise et sunt kosthold er ikke bare en bekymring for kvinner som prøver å gå ned i vekt. Forskning har funnet ut at en diett rik på frukt, grønnsaker og hele korn kan redusere risikoen for graviditetskomplikasjoner. Nylig en studie ut av Stanford University funnet at kvinner var 50% mindre sannsynlig å ha en baby med anencephaly mens du spiser en slik diett. Et sunt kosthold er også forbundet med vektkontroll og optimal blodsukkerkontroll for kvinner med diabetes.

Lær mer om dietter Høy i frukt, veggies og hele korn:

• Ernæringsmessige tips under graviditeten
• Middelhavet diett

7 -

Start Prenatal Care

Hvis du ikke allerede har startet fødselspleie , bør du gjøre det så snart som mulig. En fysisk eksamen fra en lege eller jordmor kan avdekke helseproblemer eller graviditetskomplikasjoner du ikke engang er klar over, og som kan føre til graviditetstap hvis de går ubehandlet - høyt blodtrykk, svangerskap eller type 2 diabetes, livmorhalsforstyrrelser eller livmoravvik , eller seksuelt overførbare infeksjoner, bare for å nevne noen.

8 -

Ta medisiner

Kroniske helseproblemer som lupus, diabetes og høyt blodtrykk er alle forbundet med økt sjanse for graviditetstap. Hvis du har en diagnostisert kronisk sykdom, har du den beste muligheten for en sunn graviditet hvis du holder tilstanden din under optimal kontroll. Hvis du er gravid eller prøver å bli gravid, må du konsultere legen din om hvordan du best kontrollerer tilstanden din, og sørg for å følge alle legen din anbefalinger, inkludert reseptbelagte eller over-the-counter medisiner.

Hvis du vurderer en annen graviditet, må du begynne å ta prenatale vitaminer før du er gravid. Fordelene med folsyre er mest avgjørende i de tidlige stadiene av graviditet, selv før du kanskje vet at du er gravid. Tilstrekkelig folsyreinntak er viktig for å forebygge nevrale rørfeil hos babyen din, som kan være dødelig avhengig av alvorlighetsgraden.

9 -

Ha trygt sex

Det kan virke gal å anbefale trygt sex til kvinner som er gravide, eller prøver å bli gravid, men faktum er at seksuelt overførbare infeksjoner, som klamydia eller syfilis, kan forårsake abort, dødfødsel, nyfødt død , infertilitet og ektopisk graviditet . Alle som er seksuelt aktive er i fare for STIs. Du blir screenet når du begynner fødselspleie, men du vil kanskje bli vist selv før du begynner å prøve for en graviditet hvis du eller partneren din har mer enn en seksuell partner. Hvis du har flere partnere, bør du bruke kondom, selv om du er gravid, og du bør alltid bruke kondomer med en ny seksuell partner til du har begge blitt screenet for STI.

Anbefalt lesing:

• Hvordan bruke en kondom riktig
• Spørsmål til å spørre en ny partner før du starter et seksuelt forhold

10 -

Ikke drikk

I USA anbefales kvinner å unngå å drikke alkohol under graviditeten. Risikoen for fosteralkoholsyndrom er årsaken til at folk flest vet, men det er også en potensiell risiko for abort eller dødfødsel, spesielt ved vanlig alkoholbruk. Andre land har forskjellige anbefalinger for hvor mye alkoholbruk er trygt i svangerskapet, men det sikreste beløpet ser ut til å være ingen.

Hvis du er en vanlig drikker eller ikke tror du kan slutte å drikke, bør du diskutere det med en helsepersonell.

Mer