Folsyre, noen ganger kalt vitamin B-9 eller folat, er et vannløselig vitamin i B-kompleks familien. Alle trenger en diett som inneholder folsyre, uansett om de er gravide eller ikke, fordi folatmangel kan forårsake alvorlige helseproblemer. Tilstrekkelig inntak av folsyre anses imidlertid spesielt viktig for kvinner i fertil alder.
Så mange som en tredjedel av nordamerikanske kvinner kan ikke få tilstrekkelig folsyre fra deres dietter, til tross for forsterkningen av kornprodukter med næringsstoffet.
Folat og Neural Tub Defekter
Det sterkeste argumentet for gravide kvinner som trenger folsyretilskudd kommer fra bindingen mellom tilstrekkelig folatinntak og redusert risiko for å ha en baby med nevrale rørfeil . Neural tube defekter er en kategori medfødte fødselsskader som påvirker hjernen og ryggmargen, den vanligste er spina bifida og anencephaly . Nevrale rørfeil kan være sterkt invaliderende eller til og med dødelig for en utviklende baby.
Det er en stor undersøkelse som viser at mødre med tilstrekkelig inntak av folsyre før graviditet har en 50 prosent til 70 prosent lavere risiko for å ha en baby med nevrale rørfeil. Nevrale røret lukkes den 28. dagen etter unnfangelsen, eller rett rundt to uker etter din savnede periode, så i mange tilfeller kan den kritiske tidsperioden ha gått før du selv lærer at du er gravid.
Fordi så mange graviditeter ikke er planlagt, anbefaler CDC at kvinner i fertil alder sørger for å konsumere minst 400 mikrogram folsyre hver dag, og at de som planlegger en graviditet, bør sørge for at de får det beløpet i det minste tre måneder før graviditet. Dette nivået av inntak kan lett oppnås ved å ta et prenatal vitamin (eller et annet multivitamin med minst 400 mcg folat), men det er også mulig å få nok folsyre i kostholdet ditt uten kosttilskudd hvis du er forsiktig med å velge folat- rik mat .
Hvis du har hatt en baby med en neuralrørsdefekt tidligere, kan legen din anbefale at du tar mer enn 400 mcg folat per dag i noen tid før du blir gravid igjen. Snakk med legen din om hva som er fornuftig for forholdet ditt.
Andre fordeler med folsyre
Selv om den kritiske tidsperioden for neuralrørsdefekter er før du finner ut at du er gravid, betyr det ikke at folinsyre er verdiløs hvis du allerede er gravid. Det forblir et viktig næringsstoff for optimal cellefordeling og vekst, noe som gjør årsakene til å ta det under graviditeten jo mer åpenbart.
I tillegg har det vært bevis for at folsyre kan redusere risikoen for andre fødselsdefekter også, og at mødre med lav folsyre også kan ha høyere risiko for abort , plasentabrudd og for tidlig levering - muligens på grunn av forholdet mellom lav folsyre og homocystein nivåer .
Men er det ikke for mye Folat risikabelt?
Det er egentlig ikke en kjent øvre grense for hvor mye folsyre er trygt, men leger anbefaler noen ganger kvinner å holde inntak av folsyre under 1000 mcg per dag, takket være noen rapporter om at overskudd av folsyre-tilskudd kan være forbundet med en noe økt risiko for hvesing og andre luftveisproblemer hos barnet.
Det er fortsatt langt mer bevis til fordel for bruk av folsyre-tilskudd enn bevis mot det, men disse funnene viser at det å være innenfor de anbefalte grensene kan være en god ide.
kilder:
Callaway, Leonie, Paul B. Colditz og Nicholas M. Fisk. "Folsyre Supplementation og Spontan Preterm Fødsel: Legge Grist til Mill?" PLoS Med 2009 mai; 6 (5): e1000077.
Fakta om fettsyre. CDC. http://www.cdc.gov/ncbddd/folicacid/about.html
Håberg, SE, SJ London, H Stigum, P Nafstad og W Nystad. "Folsyre kosttilskudd i svangerskapet og tidlig åndedretts helse i barndommen." Sygdomsarkivet i barndommen 2009; 94: 180-184.
Scholl, Theresa O. og William G Johnson. "Folinsyre: påvirkning på utfallet av graviditet." Am J Clin Nutr. 2000; 71 (suppl): 1295S-303S.
Sherwood, Kelly L, Lisa A. Houghton, Valerie Tarasuk og Deborah L. O'Connor. "En tredjedel av gravide og lacterende kvinner må ikke møte deres folatkrav fra kosthold alene basert på mandatnivåer av folsyrefesting." J. Nutr. 2006 136: 2820-2826.