Du har sikkert hørt at du bør ta folsyre før og under graviditet for å hindre nevrale rørsvikt , men du lurer kanskje på om for lite av vitaminet også kan påvirke risikoen for abort. Juryen er ut på om for lite folsyre bidrar til miscarriages, eller hvis tilskudd kan bidra til å forhindre dem. På forsiden ser det ikke ut til at folsyre-tilskudd øker risikoen for miskramper.
Forstå anbefalingene
Legene anbefaler at kvinner i reproduktiv alder skal få minst 400 mikrogram folsyre hver dag. Folsyre er syntetisk form av folat - et næringsstoff i vitamin B-gruppen - som brukes i kosttilskudd og fortified foods.
Det gjøres mye forskning på virkningen av folat på ulike helseområder. Det har lenge blitt akseptert at mangel på folsyre betyr at en kvinne vil ha høyere risiko for å føde en baby med nevrale rørfeil - fødselsfeil som involverer hjernen og ryggmargen. Det er derfor i mange land, inkludert USA, kornprodukter styrket med folsyre. Forskning viser at denne befesteringen har ført til en reduksjon i forekomsten av nevrale rørfeil.
Alvorlige nevrale rørfeil, som anencefali , kan være uforenlig med livet og kan dermed resultere i sen graviditetstap.
Folsyre og Miscarriages
Du har kanskje hørt om viktigheten av å få tilstrekkelig folsyre fordi det reduserer risikoen for neuralrørsdefekter.
Men er folsyre viktig i svangerskapet av andre grunner også?
La lave folsyre nivåer føre til abort? Noen få studier har antydet at mangel på folsyre er forbundet med høyere risiko for tidlig abort. En studie fra 2002 av svenske forskere viste at kvinner med lavt folatnivå hadde en signifikant økt risiko for at abortet ble rammet av kromosomale abnormiteter .
Ikke alle studier viser imidlertid denne tilknytningen. Bunnlinjen: Forskningen er ennå ikke sterk nok til å angi at folinsyre kan forhindre misforstyrrelser.
Får folsyre forårsake abort? Forskere på tidlige studier hevdet å vise denne foreningen, men det var stor feil i undersøkelsen: Kvinner i disse studiene tok multivitaminer - ikke bare folsyre. Nyere forskning - inkludert den svenske studien i 2002 - tyder sterkt på at folsyre-tilskudd ikke øker risikoen for abort. En stor studie av nesten 24 000 kinesiske kvinner som ble utgitt i 2001, fant også ingen sammenheng mellom tilskudd og abortrisiko. Bunnlinje: Folsyre-tilskudd ser ikke ut til å øke risikoen for miskramper.
Slik får du nok folsyre og folat
Uansett om folinsyre bidrar til å forebygge miskramper , må du få nok av det for å forhindre fosterskader.
Folsyre kosttilskudd, multivitaminer og prenatale vitaminer inneholder vanligvis anbefalt minimum mengde folinsyre (minst 400 mikrogram).
Kvinner i fertil alder bør ta tilstrekkelig folsyre og få folat fra mat. Gode matkilder inkluderer forsterket frokostblandinger, grønne grønnsaker, nøtter, bønner, erter, meieri, frukt og fruktjuicer, fjærfe, kjøtt, egg, sjømat og korn.
Noen få matvarer som er spesielt rik på folat er spinat, lever, gjær, asparges og brusselspirer.
kilder:
Folinsyreanbefalinger. Sentre for sykdomskontroll og forebygging. 28. april 2015.
Folat: Kosttilskudd Faktablad. Kontor for kosttilskudd, nasjonale institutter for helse. 14. desember 2012.
George, L., Mills, JL, Johansson, ALV, et al. (2002). Plasmafolatnivåer og risiko for spontan abort. JAMA .
Gindler, J., Li, Z., Berry, RJ, et al. (2001). Folsyre kosttilskudd under graviditet og risiko for abort. The Lancet.