Ifølge American Academy of Pediatrics (AAP) har fruktjuice ingen næringsverdi for barn i alder 1 og yngre - og det bør ikke inkluderes i kostholdet. Melk eller formel anbefales til spedbarn.
Dette, som er skissert i organisasjonens anbefalinger for 2017 , er en endring fra tidligere retningslinjer at juice ikke ble foreslått for barn yngre enn 6 måneder.
AAP bemerker at utvidelsen av anbefalingen til å inkludere et barns hele første år kommer på grunn av mengder av barndoms fedme og tannproblemer.
Juice kan ha et sted i barnets kosthold, bør du velge, men tenk før du heller.
Når skal du begynne å gi et babysaft
Det er viktig å huske at AAP som sier at småbarn kan ha juice betyr ikke at de oppfordrer det. Lavmett eller ikke-feit melk og vann er foretrukket.
Men hvis du velger å gi barnet ditt juice, så er det det AAP anbefaler:
- Alderen 1 til 3: Begrensning av 4 gram hver dag
- Alderen 4 til 6: Begrensning på 4 til 6 gram hver dag
- Alderen 7 til 18: Grense på 8 gram hver dag, eller 1 kopp anbefalte 2 til 2 1/2 kopper fruktporsjoner per dag
Husk at dette virkelig er en daglig grense og ikke en påtegning for å drikke juice.
Noen sier forstoppelse hos spedbarn under seks måneder kan forbedres med litt fruktjuice; Sjekk alltid med barnelege før du prøver dette.
Grunner til å vurdere å unngå juice
Det er flere grunner til å vurdere å unngå (eller i det minste begrense) juiceforbruk i barnet ditt.
Den første er den ren gamle, hele frukten er ganske enkelt bedre, ettersom juice mangler fiber og har mer sukker og kalorier. AAPs retningslinjer inkluderer selv et forslag til foreldre om å snakke med barna om forskjellen mellom, si, et eple og eplejuice - og hvorfor de burde velge den ene over den andre.
Selvfølgelig er den mest åpenbare bekymringen med tilsatte kalorier og sukker vektøkning. AAP sier at "overdreven fruktjuice kan føre til overdreven vektøkning", og at forbruket kan og spiller en rolle i fedme.
En annen bekymring med den ekstra sukkerjuice gir er hulrom, spesielt hos barn som spiser mye og / eller nipper hele dagen. En konstant "vasking" av juice over tenner utsetter dem for karbohydrater, noe som kan forårsake tannråte. Derfor foreslår AAP å gi barnasjuice i en vanlig kopp, i stedet for en sippy kopp eller flaske, som er mye lettere å drikke fra igjen og igjen.
Drikke fruktjuice kan også bidra til småbarns diaré . Hvis du tror at fruktjuice får barnet ditt til å ha løs avføring, unngå heller juice eller bytt til en som hvit druesaft. Andre juice, spesielt eple- og pæresaft, inneholder sukker som noen ganger fører til malabsorpsjon og diaré hos noen barn.
Et ord fra Verywell
Som alt sammen med foreldre kommer dette også til å gjøre valg som fungerer for familien din. Er det sunnere å unngå juice? Sikkert. Kan juice være en del av et sunt kosthold? Faktisk kan det (hos barn som ikke er overvektige), hvis du holder disse anbefalingene i tankene.
Noen flere påminnelser fra AAP kan hjelpe deg når du går:
- Velg 100 prosent frisk eller rekonstituert fruktjuice.
- Sørg for at barnets kosthold ellers er sunt og balansert.
- Gi bare ungdomsjuice som har blitt pasteurisert.
- Ikke gi juice til barn ved sengetid eller midt på natten.
- Hvis barnet ditt tar medisiner, sjekk for å være sikker på at grapefruktjuice ikke vil forstyrre dets effektivitet eller forårsake bivirkninger før du serverer den (selv om barna vil sannsynligvis foretrekke noe mindre surt uansett).
- Unngå å nå for fruktjuice som en behandling for dehydrering eller diaré.
Kilde:
Heyman, Melvin B. Abrams, Steven A. Fruktsaft hos spedbarn, barn og ungdom: Gjeldende anbefalinger . Pediatrics. 2017; 139 (6).