Hvordan håndtere stress og angst hos barn
Så mye som stress er en del av voksenlivet i dag, er det dessverre også i økende grad en del av barns liv, noe som betyr at stresshåndtering for barn er et viktig tema for foreldrene å forstå. Barnstress, som voksen stress, stammer fra en rekke faktorer og kan best løses ved å lære om hva problemet er, hva som kan forårsake det, og deretter ta tiltak for å hjelpe et barn til å føle seg bedre og mer avslappet.
Hvorfor er barn stresset i dag?
Tenk på alle stressorene som kan forårsake angst på en typisk voksen dag: Støy. elektronisk stimulering fra TVer, datamaskiner, mobiltelefoner og andre konstante informasjonsemitterende enheter. Trafikk. Juggling jobber ansvar, aktiviteter og familie i vårt travle, 24-7 samfunn.
For barn, som har en tendens til å være mer utsatt for støy og støv, kan daglige stressutløsere forsterkes, noe som gjør behovet for stille nedetid enda viktigere. Legg til den skolen og etter skolens aktiviteter, presset til å lykkes (om det kommer fra utsiden eller fra seg selv), familieendringer eller konflikter, og en rekke andre faktorer som kan føre til angst og du har den perfekte oppskriften på barn understreke.
Tegn på stress hos barn
Ofte, barn - spesielt yngre barn - er ikke i stand til å fullføre sine følelser av stress og angst. Faktisk kan tegn på stress hos barn være ganske subtile, for eksempel magesmerter, hodepine eller endringer i atferd.
Du kan også legge merke til humørsvingninger og søvnproblemer samt problemer med å konsentrere seg på skolen.
Hvis det har vært store endringer i et barns liv, for eksempel et trekk eller en ny søsken, bør foreldrene være spesielt oppmerksomme og se etter mulige tegn på barns stress. Selv om du ikke kan identifisere en bestemt stressfaktor, kan barnet oppleve stress fra noe i skolen eller andre kilder du ikke er klar over.
Hold orden på hennes oppførsel og stemninger, og se etter tegn på problemer. Be henne lærer om hvordan hun gjør på skolen og observere hvordan hun samhandler med venner og familiemedlemmer.
Det er også verdt å snakke med barnet om hva hun kan føle, selv om hun kanskje ikke kan artikulere det i "voksen". Hold deg til spørsmål om hva hun kan være bekymret for eller ting som kanskje ikke får henne til å føle seg bra. Generelt forstår de yngre barna ikke fullt ut begrepet ord som stress og angst.
Hva foreldre kan gjøre med barns stress
- La barna vite at de kan snakke med deg.
Oppfordre barnet ditt til å snakke med deg om eventuelle problemer han måtte ha, og å snakke om hans følelser åpent og ærlig. En av de viktigste og mest effektive måtene mennesket kan håndtere stress er å snakke med noen om deres problem. Selv om barnet ditt ikke er i stand til å uttrykke uttrykk for det hun er opprørt over, kan det bare være en forskjell å bare ha deg og oppfordre henne til å snakke. - Pass på å lytte til barnet ditt før du tilbyr forslag.
Så mye du kan ønske å hoppe inn og hjelpe med å tilby løsninger, la henne tid til å uttrykke sine tanker og følelser fullt ut før du gjør kommentarer eller uttrykker dine meninger.
- Vurder å gjøre en aktivitet mens du snakker.
Noen barn kan føle seg mer trygge og snakker om problemene sine mens de jobber med en aktivitet med en forelder. Gjør noe du både liker, for eksempel å gå en tur, lage informasjonskapsler eller spille en runde basketball i oppkjørselen før du ber barnet ditt om å diskutere et problem han måtte ha. (Forskning har vist at gutter, spesielt, er mer komfortable å dele sine følelser hvis de er engasjert i en fysisk aktivitet mens de snakker.) - Få barna til å gjøre noen dype pusteøvelser.
Oppmuntre barnet til å puste inn "god" luft og puster ut "dårlig" luft, og bildet det bærer noen bekymringer ut av kroppen sin.
- Gjør noe yoga med barna dine.
Enkel yoga poserer som nedadgående hund, kobra og tre er utmerket for barn. Selv om du gjør dette i bare noen få minutter - si om morgenen før skolen eller om kvelden før senga - å ha litt rolig tid med deg, kan det gjøre en stor forskjell på en barndag. - Prøv noen raske stress-relief ideer for barn.
Disse kan omfatte morsomme aktiviteter du kan glede deg sammen, for eksempel å snuggle sammen med en bok, massasje eller spille et favorittspill.