Pre-Graviditet sjekkliste
Planlegger å bli gravid er en av de beste gaver du kan gi til deg selv og din baby. Ved aktivt å drive god helse, riktig ernæring og fjerne potensiell skade fra livet ditt før du unngår, kan du øke sjansene for en sunn graviditet og en sunn baby.
Ting å gjøre for å ha en sunn graviditet
Det er så mange ting som du kanskje tror ikke har noen betydning for om du og din partner har en sunn baby, men jo mer vi studerer, jo mer finner vi det du gjør før du blir gravid eller før du vet du er gravid, har virkelig en stor effekt på helsen til graviditeten din og babyen for livet.
Her er noen forslag til måter å være sunn før du prøver å bli gravid:
- Ha en forhåndsbeskyttelse . Dette inkluderer å finne en utøver før du blir gravid. Både deg og din partner bør være sikker på å bli sett av dine primære omsorgsleverandører. Dette hjelper deg med å få noen kroniske tilstander diagnostisert og / eller under kontroll før du blir gravid, noe som minsker effekten på graviditeten og babyen din.
- Begynn å ta et prenatal vitamin , med folsyre. Dette kan bidra til å redusere sannsynligheten for visse typer fosterskader, som kalles nevralrørsdefekter (NTD), som spina bifida og anencephaly.
- Begynn å eliminere farer fra livet ditt (kjemikalier, røntgenstråler , etc.). Enten det er på kjøkkenet ditt, hvor du jobber eller spiller, er det potensielle farer du møter hver dag. Å vite hva som er en fare og hvordan du kan unngå det, kan være nyttig.
- Avbryt røyking, koffein og alkohol før du prøver å bli gravid. Mange tror at de vil stoppe en gang gravid, men skaden er ferdig. Dette gjelder både for begge parter.
- Diskuter bruk av prevensjon til du er klar til å bli gravid. Din utøver kan hjelpe deg med å bestemme når du skal slutte å bruke prevensjon.
- Lær om oppfattelsesprosessen og hvordan du blir gravid. Dette gjør det lettere å bli gravid når du forstår hvordan prosessen fungerer.
- Ha en helseforsikring "checkup." Trenger du forsikringen din før babyen? Mens det store flertallet av helseforsikringer vil dekke graviditet, bør du finne ut hva som er dekket og hva potensielle lommekostnader ville være. Finansiell planlegging for graviditet vil bidra til å redusere stressnivået.
- Ha partneren din med deg på en vei til god helse, inkludert kosthold og mosjon. Begge dere arbeider for en sunn livsstil gjør hver av dere mer sannsynlig å lykkes.
- Bli oppmerksom på familier du kjenner, og deres liv. Å ha disse familiene som rollemodeller av både det du vil gjøre og det du ikke vil gjøre, er gunstig.
Omtrent halvparten av alle svangerskapene er ikke planlagt. Ved å planlegge svangerskapet får du et hopp på en rekke ting. Dette inkluderer en potensiell kortere tid for å bli gravid, en sunnere graviditet, færre komplikasjoner og smertefulle symptomer, samt tid til å tenke på hva alle dine muligheter er for graviditet, fødsel og postpartum.
Husk å ta med din partner inn i denne tiden også. Deres helse er like viktig for helsen til familien som din.
kilder:
Hussein N, Kai J, Qureshi N. Eur J Gen Pract. 2015 26. november: 1-11. [Epub i forkant av utskrift] Effektene av forebyggingsintervensjoner på å forbedre reproduktiv helse og graviditetsutfall i primærhelsetjenesten: En systematisk gjennomgang.