50 tips for en sunn graviditet

Prøver du på en baby? Å være sunn før, under og etter graviditet innebærer så mange forskjellige aspekter av livet ditt. Så, vi har samlet en rask liste for å hjelpe deg å holde deg på den sunne siden.

1. Se din utøver før du blir gravid.
2. Begynn å endre matvaner for å inkludere et sunt utvalg av matvarer.
3. Øvelse ! Begynn nå vil hjelpe deg å holde deg i form under graviditet, kan redusere risikoen for abort, og har vist seg å bidra til å redusere arbeidskomplikasjoner og lengde.

1. Opplær deg selv!
2. Spis en ny grønnsak du aldri har prøvd.
3. Sjekk ut en bok om graviditet.
4. Finn ut hva du skal gjøre med kjemisk prevensjon, som p-piller .
5. Slutt å røyke. Det er mange programmer for å hjelpe deg.
6. Ta et prenatal vitamin . De kan foreskrives av din utøver, eller du kan kjøpe dem i disken. Kontroller at den inneholder 0,4 mg folsyre.
7. Be partneren din om å bli med deg på dine nye, sunne vaneendringer.
8. Spor syklusene dine. Lære hva du kan om syklusene dine, vil hjelpe deg med å bestemme når du eggløses og når du blir gravid. Disse gir for mer nøyaktige forfallsdatoer.
9. Hvis du trenger en ny utøver , intervju før du blir gravid.
10. Spør vennene dine om graviditet og foreldre.
11. Unngå kjemikalier som kan skade barnet ditt. Du kan finne disse på jobb, i ditt hjem, og omtrent hvor som helst, være miljøsensitiv.
12. Se tannlegen din før du blir gravid og børste tennene daglig.

1. Fortell hvilken som helst medisinsk profesjonell at du kan være gravid hvis du prøver å bli gravid. Dette kan forhindre eksponering for skadelige tester og kjemikalier hvis du er gravid og ikke kjenner den ennå.
2. Stopp å skifte kattavfall.
3. Husk at det kan ta opptil et år å bli gravid. Hvis du har forsøkt aktivt i et år eller mer enn seks måneder hvis du er over 35, kan du se din utøver.

1. Gjør deg gravid. Dette inkluderer ikke å drikke alkohol , selv når du prøver å bli gravid. Det er ikke kjent trygt nivå under graviditet, og alkohol kan forårsake fosterskader .
2. Kunngjør graviditeten din når du er klar.
3. Snakk med foreldrene dine, hva vil du ta fra sine erfaringer? Hvordan vil du være annerledes?
4. Hvile når du kan. Lur!
5. Start en journal eller en graviditetsblogg .
6. Bruk ikke-medisinske rettsmidler for problemer som kvalme, halsbrann og forstoppelse.
7. Drikk seks - åtte åtte ounce glass vann om dagen.
8. Les enda en bok!
9. Bli med i en prenatal yoga eller øvelsesklasse .
10. Hold dine prenatale avtaler med jordemor eller lege. Dette vil bidra til å sikre at hvis du har problemer som de blir fanget tidlig og holdes til et minimum.
11. Ta en tidlig graviditetsklasse .
12. Husk å legge til 300 - 500 kalorier om dagen mens du er gravid.
13. Tour ditt utvalg av fødesteder før du gjør et valg hvis du ikke har hjemmefødsel.
14. Se gjennom tegnene på for tidlig arbeidstegn og advarselsskilt når du skal ringe din utøver.
15. Snakk med lokale doulas og start intervju. Doulas kan hjelpe deg med en kortere, tryggere og mer tilfredsstillende fødsel.
16. Hold en dagbok for å sikre at du holder deg til dine daglige krav.
17. Hvis du pynter huset eller et barnehage, husk å unngå røyk som ofte er forbundet med maling og veggpapir. Kanskje har venner det harde arbeidet mens du hjelper til med å lage snacks for dem. Hold windows åpne!

1. Baby sitte en venns baby og lær litt om å ta vare på en nyfødt.
2. Ta en fødselskurs. Registrer deg tidlig for å sikre at du får klassen og datoene du vil ha.
3. Svømming er flott i sen graviditet . Det kan bidra til å lindre mye vondt og smerter og gjør at du føler deg vektløs.
4. Ta en amming klasse for å forberede deg på realiteten av amming.
5. Strekk før sengetid for å forhindre benkramper .
6. Fortsett å trene, selv om du må senke. Dette vil hjelpe deg med å gjenopprette raskere.
7. Skriv en fødselsplan. Noe som hjelper deg med å avklare hva du vil eller trenger for din fødselserfaring . Del dette med dine utøvere og de du har invitert til fødselen din.

1. Ha film og kameraer klar!
2. Øv deg avslapping når du kan. Prøv minst en gang om dagen.
3. Bekken fliser for å hjelpe med sen graviditet ryggsmerter. Det vil hjelpe lindre smerten din og til og med oppmuntre barnet til å anta en god fødestilling .
4. Pak posene dine hvis du skal til et fødselssted eller sykehus. Ikke glem dine forsikringskort, forhåndsregistreringsskjemaer , kamera, fødselsplan etc.
5. Se gjennom tegn på arbeidskraft og advarselsskilt.
6. Ta et bilde av deg selv før babyen kommer!
7. Les fødselshistorier.
8. Kyss babyen!