7 Skilt din tenåring er overscheduled

På den ene enden av spekteret har noen tenåringer altfor lite å gjøre. Faktisk viser studier at 60 prosent av tenåringene bruker gjennomsnittlig 20 timer per uke foran TV og datamaskin. En liten minoritet av tenåringer, 7 prosent av dem, har en hel 50 timers skjermtid hver uke.

Men i den andre enden av spekteret finner du tenåringer som er veldig opptatt. De tar ekstra klasser på skolen, jobber deltid, jobber med sport og opprettholder hektiske etterskoleplaner med liten eller ingen ekstra tid.

Og mens det ser bra ut på transkripsjoner for å si at de er kaptein til fotballaget og leder av studentrådet, for noen tenåringer, kan en opptatt tidsplan være problematisk. Mangelen på fritid kan ta en alvorlig toll på deres fysiske og følelsesmessige helse.

Det er viktig å finne akkurat den rette balansen for tenåringen din. Du vil at han skal være opptatt nok til at han ikke har tid til å bli blandet opp med feil mengde, og du vil sørge for at han ikke er så lei at han ser etter problemer. Men det er også viktig å sørge for at han ikke brenner seg ut da han går fra en aktivitet til den neste.

I beste fall har en tenåring overscheduled seg fordi han virkelig elsker aktivitetene han er involvert i - men selv den situasjonen betyr ikke at det er en sunn beslutning. Hold øye med et av disse syv tegnene at en tenåring overskrides og være forberedt på å gripe inn, om nødvendig.

1 -

Din tenåring har aldri noen nedetid

Mens du ikke vil at ungdommen din skal være for ledig, er litt nedetid veldig bra for henne. En liten ledig tid kan hjelpe henne med å utforske en ny hobby eller finne et spennende tema for forskning.

Eller det kunne bare gi henne tid til å tenke. Ungdomsår er når unge lærer om hvem de er som enkeltpersoner, og det er viktig å tenke på fremtiden.

Tross alt er tenårene en tid da mange drømmer blir født. Alle trenger øyeblikk av ro og avslapping.

Så spør deg selv, når var den siste gangen du så ungdommen din ikke gjør noe? Med andre ord, når hadde hun sist en aktivitet som ikke var mandatt av noen andre?

Hvis alt du kan forestille seg, er ungdommen på vei til å spille øving, praktiserer hoops for det store spillet denne uken eller studerer fransk i timer, kan hun gjøre for mye.

2 -

Grader har blitt avslått

Hvis din A-gjennomsnittlige student nå tar hjem Bs og Cs, er noe klart feil. Tallene lyver ikke, og når en tenåring som pleide å opprettholde et 90 gjennomsnitt på tester og papirer, har gått ned til 80-tallet, 70-tallet eller verre, er det på tide å ta en god titt på prioriteringene sine.

Selv om ungdommen din kan protestere, bør skolearbeid komme først. Tross alt, hvis han ikke kan uteksaminere seg fra videregående skole, vil hans atletiske evner eller musikalske talenter trolig bare ta ham så langt.

Så sørg for at tenåringen din har god tid til å lage lekser , studere for tester, og være forberedt på skolen før du tillater ham å fortsette med andre ekstrautviklede aktiviteter.

3 -

Ikke får nok søvn

Hvis ungdommen din er så opptatt, har hun ikke tid til å få alt gjort i løpet av dagen, søvnen hennes kan være den første tingen å lide. Selv om det anbefales at tenåringer får minst ni timers søvn per natt, viser forskningen at bare 7 prosent av barna får nok lukkede øyne. Og søvnmangel kan få alvorlige konsekvenser.

Dessverre faller mange tenåringer inn i fellen for å tenke at de blir mer ferdige hvis de holder seg oppe sent. Men, søvnmangel kan hindre produktiviteten dagen etter. Jo mindre effektiv hun er på å få jobben sin, desto lengre tid vil det ta for å få oppgavene hennes gjort.

Hvis ungdommen din ikke har tid til å få nok søvn, har noe å gi. Manglende søvn kan føre til alvorlige psykiske problemer eller fysiske helseproblemer.

4 -

Helse er lidelse

Å være for opptatt kan påvirke ungdomshelsen på flere måter. Hvis ungdommen din er oversatt, kan hun ikke ha tid til å ta vare på seg selv, ved å trene eller spise sunt. Og over tid kan det ta en alvorlig takst på hennes velvære.

Spenningen ved å ha for mye å gjøre, og for lite tid til å gjøre det, kan også ta en toll på tenåringens fysiske og mentale helse. Forskning har knyttet kronisk stress til en rekke helseproblemer, alt fra nedsatt immunitet mot forkjølelse til økt risiko for kardiovaskulære og autoimmune lidelser.

Teens som føler seg mye press for å komme seg inn i gode høgskoler kan føle seg tvunget til å fylle sine dager med aktiviteter som veiledning og fiolin leksjoner. Men studier viser det kroniske stresset mange tenåringer har erfaring med å være overakievere øker risikoen for psykiske helseproblemer, som depresjon og angst.

5 -

Har ikke tid til venner

Mellom bandøvelse, sport, lekeøvelse og deltid jobber en overscheduled tenåring ganske enkelt ikke med tid til venner. Og å tilbringe tid med venner er avgjørende for ungdoms sosial utvikling.

Og mens du kanskje tror å se sine venner på skolen, kan det være nok, det er en god sjanse. Strukturerte aktiviteter gir ikke mye tid til å sosialisere.

Din tenåring trenger en mulighet til å være borte fra alle reglene som følger med strukturerte aktiviteter. Å bruke tid med venner vekk fra voksne er nøkkelen til å hjelpe ungdommen din til å lære å løse konflikter, kommunisere med andre og løse problemer .

6 -

Dagene er fylt med alt arbeid og ingen moro

Hvis ungdommen din pleide å elske å spille piano, alligevel forhaler han nå på å praktisere, han kan overskrides. En for opptatt tenåring kan begynne å si nei til selv den mest morsomme av aktiviteter, som sleepovers, filmer med venner og bli med familien for sin favorittmiddag.

Det er mindre om at tenåringen din bare ikke er i en aktivitet lenger - han kan bare ha vokst den ut. Men hvis ingenting ser ut til å gi ham glede, så er det på tide å ta tiltak. Han kan bli stresset ut, brent ut, eller til og med deprimert.

7 -

Du er trøtt, også

Det er utmattende å delta på ukentlige sports spill, bandkonserter og andre tenåringsaktiviteter. Og hvis du driver ungdommen rundt, er du sannsynlig å bruke mye tid på å vente på tenåringen din. Hvis du er lei av alle aktivitetene som ungdommen din gjør, så er det en god sjanse hun føler seg overveldet også.

Det er viktig å være en god modell for tenåringen din. Noen ganger betyr det at du senker og praktiserer selvbehov.

Vær villig til å ta en lørdag ettermiddag for å slappe av. Eller gi deg selv tillatelse til å gå på en weekendferie. Vis ungdommen din at du ikke alltid må være opptatt og produktiv hele tiden.

> Kilder:

> American Heart Association. "Mange tenåringer bruker 30 timer i uken på" skjermtid "i videregående skole." Sciencedaily. 2008 14. mars.

> Sheldon Cohen, Denise Janick- > Deverts >, William J. Doyle, Gregory E. Miller, Ellen Frank, Bruce S. Rabin og Ronald B. Turner. Kronisk stress, glukokortikoidreseptorresistens, betennelse og sykdomsrisiko. PNAS, 2. april 2012 DOI: 10.1073 / pnas.1118355109

> Eaton, DK, et al. "Utbredelse av utilstrekkelig, borderline og optimal søvntid blant videregående studenter - > USA , 2007." Journal of Adolescent Health. 2010 apr; 46 (4): 399-401.

> Leonard NR, Gwadz MV, Ritchie A, Linick JL, Cleland CM, Elliott L og Grethel M (2015) En undersøkende studie av stress, håndtering og substansbruk blant ungdomsskoler i privatskoler. Front. Psychol. 6: 1028

Hvordan hjelpe en overscheduled teen

Hvis du tror at ungdommen din er for opptatt, er det viktig å gjøre noe. Det første trinnet er å sitte tenåringen din for å se hvordan han føler seg. Det kan være et sjeldent tilfelle der ungdommen din bare elsker alle aktivitetene! I andre tilfeller kan han protestere ved å gi slipp på en aktivitet eller to, men det kan være nødvendig å bremse for hans velvære. Ta beslutningen om å ta ham ut av en aktivitet han velger - så lenge det ikke er lekser eller studier! Han kan alltid plukke den tilbake i fremtiden hvis han finner ut at han virkelig savner seg. Husk at tenårene er en viktig tid for barnet ditt å lære å håndtere sin tid. Hvis han sliter med å finne tid til å gjøre alt, vil han trenge deg til å gripe inn og hjelpe ham si nei til bestemte aktiviteter. Pass på at du ikke legger for mye press på barnet ditt for å utføre. Å få ham inn i en Ivy League skole er ikke verdt det hvis han er så brent ut at han ikke kan fungere når han kommer dit. Hvis ungdommen din virkelig sliter med å takle kravene til ungdomslivet, kan du søke profesjonell hjelp. Enten han er en perfeksjonist, en procrastinator eller en overachiever, kan en psykisk helsepersonell hjelpe ham med å utvikle sunnere vaner. Endelig husk at noen tenåringer - så vel som mange voksne - er opptatt som status symbol. Sørg for at ungdommen din vet at hans selvverdighet ikke bør avhenge av hvor opptatt hans sosiale kalender er.