8 måter å motivere barna til å spille utenfor

Barn limt til sofaen? Få dem opp og ut med disse tipsene

Når barna leker ute, er fordelene rikelig. Utendørs, barna er fysisk aktive, eventyrlystne og ofte sosiale. De får frisk luft og vitamin D. Å leke i naturen hjelper til med å berolige stress og forbedre barnas humør, jorde dem slik at de kan takle lekser og til og med sove bedre. Og til og med korte perioder med lav til moderat intensjonstrening kan bidra til å forhindre vektøkning hos barn.

Så utendørs lek er viktig. Men noen ganger er det vanskelig å motivere barna til å komme seg. Forsterk appellen med disse ideene for aktiv moro og frolicking, enten i din egen hage eller på en park.

1 -

Ring en venn

Barna vil ofte ha det mer moro og være villig til å spille ute hvis de er med andre barn. Dette kan bety søsken, naboer, skole venner eller idrettslagsmenn (flott for team bonding !). Du kan til og med leie en barnevakt eller morshjelp hvis barna trenger aktiv lektid, og du kan ikke være en lek partner. Eller prøv å samarbeide med en annen forelder for å svinge tilsyn med barn på en park eller i noen verft. (Og hvis alt som feiler, er det alltid spill som barna kan spille alene .)

2 -

Lag Puppy-Dog Eyes

Hvis du har en hund, appellere til barnets kjærlighet for kjæledyret til å få henne utenfor å leke med ham. Kast en ball, gå en tur, eller bare spill jage. Selv kjæledyr marsvin og kaniner kan gå utenfor (i et stort inngjerdingsområde eller inngjerdet område) og vil nyte frisk luft og grønne omgivelser.

3 -

Holde styr på

Har barnet ditt en treningssporing ? Han vil få vei flere skritt eller aktivitetspoeng utenfor. Spør ham hvor mange skritt han har i dag, og hvor mange han mener han kan få. Hvor mange trinn er et runde rundt på gården, eller rundt blokken?

4 -

Gear Up

Invester i noen fristende utendørs leker som vil lokke barna bort fra skjermene og ut i verden. Barneleger anbefaler ikke trampoliner , men barna vil ha det gøy med alt på hjul , noe prosjektil eller noe som involverer vann! Hvis de vil klatre eller sprette, hva med en pogo-pinne eller noen klatringsklemmer festet til et tre? Risiko er gøy og bidrar til at barna blir mer motstandsdyktige, kreative og selvsikker.

5 -

Være utfordrende

Utfordre barnet ditt til en konkurranse (hvis det er hennes stil). Dette kan være en sykkelrute rundt blokken, et spill med HORSE eller badminton, eller et hinderløp hun velger. Hvis du heller ikke vil konkurrere mot hverandre, be henne om å hjelpe deg med å lære noe nytt, som et spill hun spiller på skolen eller en sport hun kjenner bedre enn du gjør.

6 -

Ta innendørs ute

Gjør det vanlige litt mer spesielt ved å bytte arenaer. Inviter barna til å ta mat, lekser og til og med brettspill utenfor til en uteplass eller piknikbord. Til slutt kan de bli inspirert til å stå opp og spille aktivt (selv om det bare er å ta en pause fra matteproblemer).

7 -

Lær nye barn gamle triks

Hva var dine favorittspill og sport når du var barn? Har du spilt sparken, eller lommelykt eller bygge fort med vennene dine? Har du spilt pick-up baseball eller street hockey eller gå på skøyter på en lokal dam? Utforsk skogen til fots? Uansett hva det var, dele barndommen din lidenskap med dine egne barn.

8 -

Jakt etter skatt

Hva er mer fristende enn et søk etter begravet skatt? Barn vil være opp og ut på kort tid hvis de kan gå geocaching eller ta noen Pokemon . Eller hvis du er veldig ambisiøs, sett opp din egen skattejakt rett i din hage.

> Kilder:

> Brussoni M, Gibbons R, Gray C et al. Hva er forholdet mellom risikabelt utendørs leke og helse hos barn? En systematisk gjennomgang. International Journal of Environmental Research and Public Health . 2015; 12 (6): 6,423 til 6,454.

> Collings PJ, Westgate K, Vaisto J et al. Tverrsnittsforeninger av objektivt målrettet fysisk aktivitet og stillesittende tid med kroppssammensetning og kardiorespiratorisk fitness i mid-childhood: PANIC-studien. Idrettsmedisin . 2016; doi: 10,1007 / s40279-016-0606-x.