Barn som syntes trygg gjennom barndomsskampen for å opprettholde selvsikkerhet i ungdomsårene. For mange er ungdom fylt med selvtillit, et tvilsomt kroppsbilde og usikkerhet.
Den gode nyheten er at du kan ta skritt for å hjelpe ungdomsbygget selvtillit. Her er åtte strategier som vil innpode livslang tillit til tenåringen din:
1. Lær din tenåring for å balansere selvtillit med selvforbedring
Tenåringer som sliter med å mestre en ferdighet, kan konkludere at de er fullstendige feil. En tenåring som har problemer med matte kan bestemme at hun ikke er smart. Eller en tenåring som ikke klarer å gjøre fotballaget, kan bestemme seg for at hun aldri vil bli god til sport.
Vis ungdommen din at det er mulig å godta feilene sine samtidig som de streber etter å bli bedre. Snarere enn å merke seg selv som "dum", hjelper ungdommen til å se at mens hun sliter akademisk, kan hun fortsatt strebe etter å bli bedre.
2. Ros din tenårings innsats i stedet for resultatet
Snarere enn å heve ungdommen din for å få en god karakter på en eksamen, ros henne for all studien gjorde. I stedet for å si, "Flott jobb å få 5 poeng i spillet," si, "Alt som trener du har gjort, har lønnet seg."
Din tenåring kan kontrollere hennes innsats, men hun kan ikke alltid kontrollere utfallet. Og du vil ikke at hun skal tro at hun bare er verdig når hun lykkes.
Vis henne at det er viktig å prøve hardt, og det er greit hvis hun ikke lykkes hele tiden.
3. Lær selvsikkerhetskunnskaper
Tenåringer trenger å vite hvordan de skal snakke opp for seg selv på en passende måte. En assertiv tenåring vil kunne be om hjelp når han ikke forstår sitt skolearbeid, i stedet for å la seg falle bak.
En tenåring som kan snakke for seg selv, er også mindre sannsynlig å bli behandlet dårlig av sine jevnaldrende. Han vil snakke for seg selv når han ikke liker hvordan han blir behandlet, og han vil kunne spørre etter hva han trenger direkte.
4. Oppmuntre ungdommen til å utforske nye muligheter
Å prøve nye aktiviteter, oppdage skjulte talenter og utfordre seg til å bli kan bidra til å vokse en ungdoms tillit. Men mange tenåringer er redd for feil og ønsker ikke å skamme seg selv.
Oppmuntre ungdommen til å bli med i en ny klubb, spille et musikalsk instrument, delta i frivillig arbeid, eller finn en deltidsjobb . Mastering av nye ferdigheter vil hjelpe ham til å føle seg bedre om seg selv.
5. Modell tillit
Din tenåring vil lære mest om tillit basert på hva du gjør - ikke hva du sier. Hvis du er skyldig i å gjøre kritiske utsagn om din kropp eller evner, lærer du barnet ditt å gjøre det samme.
Rollemodell hvordan å møte nye situasjoner med mod og selvtillit og vise viktigheten av å elske deg selv. Snakk med tenåringen din om ganger når du har vært modig eller ting du har gjort i livet ditt for å bidra til å bygge din selvtillit.
6. Bygg selvverdi på et sunt fundament
Hvis din tenåring bare føler seg bra om seg selv når hun får en viss mengde liker på sosiale medier eller når hun passer inn i en viss størrelse, vil hun slite for å opprettholde tillit når situasjoner som ikke passer til hennes behov.
Basere selvverdi på overfladiske ting, ytre omstendigheter, eller andre mennesker fører til mangel på tillit til det lange løp.
Hjelp ungdommen til å bygge et sunt og stabilt grunnlag for hennes selvverdighet. Legg vekt på dine verdier og lær henne at ekte selvverdighet handler om å leve i henhold til disse verdiene. For eksempel, få henne til å se at det er viktigere å være snill og omsorgsfull, heller enn tynn eller pen.
7. Balanse Frihet med veiledning
Micromanaging dine tenåringer valg vil bare styrke henne at hun ikke kan stole på å ta gode beslutninger uavhengig. Det er viktig å balansere akkurat den rette mengden frihet med rikelig med veiledning.
Gi ungdommen din med mange muligheter til å utøve de ferdighetene du har lært henne. La henne oppleve naturlige konsekvenser, og hun vil lære av sine egne feil. Over tid vil hun utvikle økt tillit til sin evne til å ta sunne valg.
8. Hjelp din tenåring til å utvikle positiv selvprat
Din ungdoms indre monolog vil spille en viktig rolle i hvordan hun føler seg om seg selv. Hvis hun alltid tenker på ting som, "Jeg er så stygg," eller "Ingen liker meg," er hun bundet til å føle seg dårlig om seg selv.
Lær ungdommen din for å utvikle sunn selvprat. Pek på hvor mange tanker som ikke er sanne og hjelpe henne å se hvordan å være altfor tøffe på seg selv, kan være skadelig. Lær henne å reframe irrasjonelle tanker som, "Jeg kommer til å mislykkes fordi jeg er dum," med noe mer realistisk som, "Jeg kan bestå matte klasse hvis jeg jobber hardt."
> Kilder
> HealthyChildren.org: Hjelper barnet ditt Å bygge en sunn følelse av selvtillit.
> HealthyChildren.org: Måter å bygge ungdoms selvtillit.
> Valkenburg PM, Koutamanis M, Vossen HG. De samtidige og langsgående forholdene mellom ungdomers bruk av sosiale nettverkstjenester og deres sosiale selvtillit. Datamaskiner i menneskelig adferd . 2017; 76: 35-41.