Bruk skjermtid for å oppmuntre til aktivt, fysisk spill
Har barna dine behov for mer aktivt, fysisk lek i sine liv? Det er ingen tvil om at begrensende skjermtid er avgjørende for barns trivsel, og at skjermtiden er for ofte en stillesittende jakt. Men du kan også bruke dine barns elskede skjermer til din fordel. De kan faktisk inspirere fysisk aktivitet, i stedet for å hindre det. Slik er det, alder etter alder.
Førskolebarn, tv og fysisk avspilling
Velg de riktige tilbudene, og TV og filmer kan bede barnet ditt om å være mer aktiv. Hvis du har en førskolebarn, kan du oppmuntre henne til å klatre, hoppe eller strekke akkurat som Dora The Explorer, Curious George, eller et annet favorittkarakter. Hun kan gjøre dette mens showet spiller. Eller hun kan reenact scener eller lage sin egen andre ganger, når TV-en ikke engang er på!
På små skjermer, som telefoner eller tabletter, kan enkelte apper, som de som fokuserer på tegning, forbedre barnets fine motoriske ferdigheter. Du kan også bruke klagen til å få barna til å spille et aktivt spill, for eksempel Super Stretch Yoga. Eller invester i en LeapBand, en bærbar aktivitetssporing for 4- til 7-åringer. Den har et virtuelt kjæledyr på skjermen, hvilke barn kan ta vare på ved å delta i korte fysiske utfordringer.
Grade-Skolere og Screen-Inspired Physical Play
Som de små brødrene og søstrene, kan yngre skoleelever se en superhelte tegneserie og deretter spille sitt eget aktive, heroiske spill på skolens lekeplass eller under en lekeplass. Så mange av historiene, tegnene og innstillingene barnet ditt ser på TV-programmer eller i filmer, kan bli omgjort til fantasifullt, aktivt spill. (Å gjøre enkle rekvisitter eller kostymer tilgjengelig kan bidra til å oppmuntre til denne typen dramatiske lek. Men for mange barn setter en del av det gøy inn håndklær i kapper og sitter i sverd!)
I denne alderen kan barna også bruke enkle treningsapplikasjoner og trackers , og kan nyte de som tildeler premier (ekte eller virtuell). Med din hjelp, kan en app som Pokemon GO være et stort incitament til å komme seg ut og få litt trening når du søker etter Pikachu og vennene sine.
Du kan også bruke skjermtid til din fordel ved å gjøre det til en tilstand av aktivt, fysisk spill. Når du krever at barna skal tjene skjermtid ved å rack opp aktiv spilletid først, gjør du fysisk aktivitet en prioritet. Og du sørger for at skjermtiden ikke hogger for mange av barnets våkne timer. Du kan bruke et formelt system, for eksempel å gi barna tokens for hvert 15 til 30 minutters aktivt spill som de kan bytte ut for en lik (eller mindre) mengde TV eller annen skjermtid.
Eller du kan stille timer på hvilke skjermer ikke er tillatt, for eksempel før og etter skolen, noe som sikrer at skjermtiden skjer etter lekser, oppgaver og spilletid er over. Og for noen familier vil en enkel påminnelse gjøre trikset: "Hei, du har sett på TV for en stund. Det er på tide å gjøre noe annet. Vil du skyte noen kurver?" Eller til og med, "Vil du se et show senere? La oss ta Max en tur sammen først."
Fysisk spill for skjermobsatte tweens og tenåringer
Hvis ditt eldre barn er en idrettsutøver eller en danser, kan det være inspirerende å se på proffene på TV. Å se dem kan inspirere barnet ditt til å lære nye ferdigheter og trene oftere. Så kan filme seg selv mens du spiller, så hun kan nullle på måter å forbedre sin teknikk.
Selv om barnet ditt ikke er i sport, kan TV og videoer på nettet gi ham en titt på noe han kanskje vil prøve. Hvem vet? Han kunne være den første i sin klasse for å prøve bueskyting eller vannpolo, takket være å se sporten avbildet på TV eller på hans favoritt YouTube-kanal.
Og hvis barnet ditt elsker YouTube, Instagram eller en annen plattform for sosial deling, minner du om at hennes etterfølgere ikke vil se en konstant strøm av selfies tatt i stuen din. Hun trenger å komme seg ut i verden og finne nye miljøer å se og fotografere. Oppfordre henne til å gjøre det til fots eller på sykkel.
Teens med sine egne smarttelefoner er også toppkandidater for spillbaserte treningsprogrammer, fra Pokemon GO til Zombies, Run to Ninja Fitness (eller til og med eldre skolealternativer som geocaching ).