Forstå Symphysis Pubis Diastasis
Brystsmerter i svangerskapet er ganske vanlig. En tilstand som kalles symphysis pubis diastasis (SPD) forårsaker ofte denne smerten. Vanligvis, i senere graviditet , forårsaker hormonet relaxin at bekkenet, spesielt på kjønnsbenet, løsner. Generelt er dette en god ting ettersom det blir lettere for mor og baby. Imidlertid er adskillelsen overdrevet og kan bli ganske smertefull for moren når svangerskapet er slutt eller i tidlig postpartum.
Når det er for mye slapphet, kan det være ustabilitet og smerte. Du kan merke denne smerten når du går, står eller prøver å flytte bena fra hverandre når du går i bukser eller badekaret. Mesteparten av smerten er vanligvis sentrert oppe i kjønnsbenet, over din mons pubis (under kjønnshår). Interessant er waddle ofte forbundet med gravide ofte også et resultat av relaxin og løsningen av bekkenbundene.
Hvordan er SPD diagnostisert?
Under graviditet, fordi røntgenstråler ikke anbefales, kan utøveren bestille en ultralyd . Ultralydet er ment å se på mellomrommet mellom beinene i bekkenet. Det er imidlertid mer vanlig å bare begynne behandling etter å ha gjort en diagnose basert på dine symptomer alene. Hvis du allerede har hatt babyen din, og du fortsatt har smerte, er en røntgenstråle den beste diagnostiske testen tilgjengelig.
Symptomer på SPD
Det vanligste symptomet på SPD er skinnbenet smerte.
Du kan også merke noen hevelse i kjønnsbenet ditt og oppleve litt waddling i måten du går eller legger merke til at beina dine ikke kommer helt sammen. Du kan legge merke til at du kan føle eller høre en klikkestøy når du går eller beveger beina.
For noen kvinner kan enkelte bevegelser være smertefulle.
Spesielt når du går ut av sengen, går inn i badekaret eller bilen, legger på bukser, sitter for lange strekker eller utfører repeterende oppgaver, er det tegn på at du kan oppleve SPD. Legen din eller jordemor kan hjelpe deg med å forstå dine symptomer best.
Behandlinger for SPD og Pubic Bone Pain
Selv om SPD vanligvis er lettet når du har babyen din, er det noen behandlinger tilgjengelig for når du fortsatt er gravid.
- Stabiliser bekkenet ditt så mye du kan via en graviditet / fødselspermisjon, som Prenatal Cradle. Du kan også prøve å bruke en Rebozo meksikansk sjal . Studier anbefaler at et fleksibelt belte eller bindemiddel fungerer bedre enn en stiv en. Dette kan også hjelpe deg med å forhindre ytterligere skade fra å ha et mindre stabilt bekken.
Spør legen din eller jordmor om fysioterapi. Dette kan hjelpe på lang sikt. Selv om det kan være tidskrevende, sier mange at det er verdt det. Du kan også be om råd om hva du kan gjøre hjemme, for å redusere besøkene på kontoret.
- Unngå situasjoner som forårsaker smerte. For eksempel, sett deg ned for å sette bukser på, eller sitte på siden av karet og sving over begge bena sammen.
- Det er best å unngå å stå i lange perioder. Hvis du må stå, bruk fornuftige sko og prøv å flytte rundt, selv om dette betyr at du bare skifter fra fot til fot hver så ofte. Du kan også bruke en liten krakk eller boks for å få en fot opp mens du står.
- Varme kan være en kilde til smertelindring. Bruk en ris sokk eller varmtvann flaske for å gi fuktig varme til bekkenet ditt. Dette er helt trygt og involverer ikke medisiner. Det kan også gjøres flere ganger om dagen.
- Visse former for trening kan hjelpe. Spør legen din, jordmor eller fysioterapeut for bevegelser du kan gjøre. Oppdrift involvert i svømming, for eksempel, kan gi smertelindring.
- Av og til er smertestillende medisin hensiktsmessig, og din utøver kan hjelpe deg med å bestemme hva som vil hjelpe mest. De vanligste former for smertestillende medisiner inkluderer smertestillende midler og antiinflammatoriske midler.
Risikofaktorer for SPD
Du kan være mer sannsynlig å oppleve kjønnsmerter hvis du bærer multipler, hvis dette ikke er din første baby, hvis du har en veldig stor baby, eller hvis du har hatt SPD i en tidligere graviditet.
Den gode nyheten er at kort etter levering bør du føle deg mye bedre, ettersom produksjonen av relaxin stopper. Hvis du ikke føler seg spesielt bedre etter noen uker, kan du kanskje spørre din utøver for ytterligere screening. Du må kanskje legge til flere terapier, for eksempel fysioterapi, for å bidra til å bygge muskelstyrke i kjønnsbenet.
Et ord fra Verywell
Offentlig bein smerte i svangerskapet kan gjøre noen av de mest grunnleggende oppgaver av livet litt vanskeligere. Å snakke med legen din eller jordemor kan hjelpe deg med å finne ut hva du kan gjøre for å minimere smerte og gjenoppta et normalt liv raskere.
Mesteparten av tiden innebærer dette livsstilsjusteringer og venter til barnet er født, men det kan også være andre former for hjelp tilgjengelig, inkludert fysioterapi og noen ganger medisiner.
> Kilder:
> Depledge J, McNair PJ, Keal-Smith C, Williams M. Phys Ther. 2005 Des; 85 (12): 1290-300. Behandling av Symphysis Pubis Dysfunksjon Under Graviditet Ved hjelp av trenings- og Pelvic Support Belter.
> Flack NA, Hay-Smith EJ, Stringer MD, Grey AR, Woodley SJ. BMC Graviditet Fødsel. 2015 15. februar; 15: 36. doi: 10.1186 / s12884-015-0468-5. Adherens, Toleranse og Effektivitet av to forskjellige Pelvic Support Belter som behandling for Graviditetsrelatert Symphyseal Pain - En Pilot Randomized Trial.
> Pennick V, Liddle SD. Cochrane Database Syst Rev. 2013 Aug 1; 8: CD001139. doi: 10.1002 / 14651858.CD001139.pub3. Intervensjoner for forebygging og behandling av pelv og ryggsmerter under graviditet.