De beste strategiene for å hjelpe dem med å takle sine følelser.
I alle aldre er gråte et normalt svar på å bli overveldet av sterke følelser, som sinne, frykt, stress eller til og med lykke. Noen barn, gråter imidlertid mer enn andre.
De samme barna kan bli sint oftere, kan føle seg frustrert raskere, og kan bli altfor spent i forhold til sine jevnaldrende også. Mens det absolutt ikke er noe galt med et altfor emosjonelt barn, kan det gjøre livet litt vanskeligere for dem.
Ikke forveksle følelser for svakhet
Noen ganger blir foreldrene flau etter altfor emosjonelle barn. En far kan cringe å se sin sønn gråte etter å ha mistet baseball spillet, eller en mor kan sette sin datter ut av danseklassen ved første tegn på tårer.
Men gråt er ikke en dårlig ting. Og det er bra for barna å ha intense følelser.
Å være emosjonell gjør ikke et barn svakt. Det er imidlertid viktig for barna å lære å gjenkjenne og forstå deres følelser. Faktisk kan følelsesmessig bevissthet hjelpe barna å være mentalt sterke - når de føler de følelsene dypt.
Unngå å ringe barnet ditt, eller antar at følsomheten må løses. Alle har et annet temperament, og barnet ditt kan ha blitt født med mer følelsesmessig følsomhet enn du er vant til.
Lær barnet ditt om følelser
Det er viktig for barnet ditt å gjenkjenne sine følelser. Begynn å lære henne om sine følelser ved å navngi dem for henne.
Si, "Du ser deg trist akkurat nå," eller "Jeg kan fortelle deg er sur." Gi også navn på dine følelser ved å si: "Jeg er trist at vi ikke kan besøke bestemor i dag," eller "jeg er sint at de gutter var i dag i dag. "
Du kan også slå opp samtaler om følelser ved å snakke om tegn i bøker eller på TV-programmer.
Hver gang en gang og spør spørsmål som, "Hvordan tror du at denne karakteren føles?" Med praksis vil barnets evne til å merke følelsene hennes bli bedre.
Forklar forskjellen mellom følelser og adferd
Det er også viktig for barn å lære å uttrykke sine følelser på en sosialt egnet måte. Skrik høyt midt i matbutikken eller kaste et temperament tantrum på skolen er ikke OK.
Fortell barnet ditt at hun kan føle noen følelser hun ønsker - og det er OK å føle seg veldig sint eller virkelig redd.
Men gjør det klart at hun har valg i hvordan hun reagerer på de ubehagelige følelsene . Så selv om hun føler seg sint, er det ikke greit å treffe . Eller bare fordi hun føler seg trist, betyr ikke at hun kan rulle rundt på gulvet gråter når det forstyrrer andre mennesker.
Discipline hennes oppførsel, men ikke hennes følelser. Si, "Du kommer til å kaste bort fordi du slo din bror," eller "Du mister dette leketøyet for resten av dagen fordi du skriker og det gjør vondt mine ører."
Bekreft barnets følelser
Noen ganger kan foreldrene ved et uhell redusere barnets følelser. Men det sender feil melding. Å si, "Stopp å bli så opprørt. Det er ikke en stor sak "vil lære barnet ditt at hans følelser er feil.
Men følelser er OK - selv om du tror de synes utelukkende.
Enten du tror hun er sint, trist, frustrert, flau eller skuffet, gi et navn til det. Så vis deg at du forstår hvordan hun føler og gir empati.
Så mens du sier: "Jeg vet at du er sur, vi kommer ikke til parken i dag," viser deg at hun er sint, det kan komme over som litt hardt.
Si, "Jeg vet at du er sur, vi kommer ikke til parken i dag. Jeg blir sint når jeg ikke kommer til å gjøre ting jeg vil gjøre også. "Det ekstraelementet forsterker barnet ditt at alle føler seg disse følelsene noen ganger (selv om de ikke er så ofte eller så intense som hun føler dem).
På samme tid hjelper barna å forstå at følelser kan være flyktige, og måten barnet føler seg på, vil ikke vare evig - eller til og med nødvendigvis mer enn noen få minutter. Å innse at deres følelser, så vel som tårer, kommer og går, kan hjelpe et barn å holde seg litt roligere midt i et følelsesmessig øyeblikk.
Lær din Child Emotion Regulatory Ferdigheter
Bare fordi barnet ditt føler sine følelser intenst, betyr det ikke at han trenger å la sine følelser kontrollere ham. Når han er opprørt, kan han lære seg å roe seg ned .
Når han våkner opp i et grusomt humør, kan han lære å heie seg opp. Og han kan finne måter å håndtere ubehagelige situasjoner på en sunn måte. Her er noen nyttige ferdigheter til å lære barnet ditt, slik at han kan lære å håndtere sine følelser:
- Øv pusten. Lær barnet ditt hvordan du puster langsomt og stille gjennom nesen og deretter ut gjennom munnen. Gjenta noen flere ganger, til han får tak i tårene hans.
- Count å roe seg ned . Lær barnet ditt for å distrahere seg fra forstyrrende tanker ved å telle. Å telle takfliser, telle til 10 eller telle ned fra 100 er bare noen få mentale oppgaver som kan redusere hans nød.
- Ta en pause . Tillat barnet ditt å gi seg en kort time-out eller spør en lærer om hun kan ha et minutt å samle seg selv, om det kommer til å drikke eller drikke vann eller gå inn i et annet rom i et minutt. Gjør det klart for barnet ditt at hun kan sette seg i time-out før hun blir sendt der for feiloppførsel. Deretter har hun kontroll over å bestemme når han er klar til å komme ut.
- Lag et rolig sett . Fyll en boks med elementer som hjelper barnet ditt til å roe seg ned (eller oppmuntre). Coloring bøker og fargestifter, lotion som lukter bra, bilder som ditt barn nyter, eller beroligende musikk er bare noen få ting som kan engasjere seg og hjelpe henne med å håndtere sine følelser.
- Problemløsing med barnet ditt. Hvis barnets følelser forårsaker problemer for ham - slik som ingen vil leke med ham fordi han gråter hele tiden, eller han ikke kan delta i kroppsopplæring fordi han gråter hvis han mister - jobber sammen for å løse problemet. Be om hans innspill i hvilke strategier som kan hjelpe ham. Han kan utvikle noen kreative løsninger med din støtte.
- Identifiser humørsvingere. Snakk med barnet om ting hun liker å gjøre når hun føler seg glad, liker å leke ute, lese en spøkelsesbok eller synger favorittlåtene sine. Skriv disse tingene ned og fortell henne at det er hennes humørforsterkere. Når hun føler seg dårlig, oppfordrer henne til å gjøre en av hennes humørsprangere for å hjelpe henne å takle sine følelser.
Unngå å styrke følelsesmessige utbrudd
Måten du svarer på barnets følelser, gjør stor forskjell. Noen ganger oppfordrer foreldre utilsiktet barn til å få følelsesmessige utbrudd.
Hvis du jobber med å hjelpe barnet ditt med å regulere sine følelser bedre, er det best å unngå følgende:
- Belønner barnet ditt for å roe ned . Hvis du tilbyr barnet ditt en spesiell godbit hver gang hun trekker seg sammen, kan hun lære at det går ut i tårer, en god måte å få noe hun ønsker.
- Dusj barnet ditt med oppmerksomhet . Mens det er viktig å tilby komfort, sørg for at du ikke overdriver det. Du vil ikke at barnet ditt skal lære at det blir opprørt, er den beste måten å tiltrekke seg oppmerksomhet på.
- Stoligere barnet ditt nede . Det er nyttig å gi trygghet, men det er også viktig å lære barnet dine ferdighetene han trenger for å roe seg ned, så han kan håndtere sine følelser når du ikke er der for å komme inn og hjelpe.
- Forteller barnet ditt for å slutte å gråte . Å si barnet ditt for å slutte å gråte, kan gjøre henne mer opprørt. Hvis hun ser deg bli opparbeidet over tårene, tror hun at hun gjør noe galt - og det vil ikke gjøre det lettere å slutte å gråte.
- Kunngjør at barnet ditt er følsomt . Hvis du advarer hver lærer, trener eller venns foreldre om at barnet ditt er følsomt , kan du sende en melding om at han ikke klarer å håndtere sine følelser. Hold det positivt ved å si ting som, "Mitt barn føles store følelser."
Trykk barnet ditt, men ikke for mye
Du kan bestemme at det er tider når det er fornuftig å spare barnet ditt fra forstyrrende hendelser. Hvis skolen ser på en trist film, kan du bestemme deg for å la barnet velge bort, hvis du vet at han vil kjempe for å trekke seg sammen etter at filmen er over.
Men du vil ikke unnskylde barnet ditt fra tøffe utfordringer eller alle virkelighetene i livet. Ditt barn trenger litt øvelse for å lære å håndtere sine følelser på en sosialt akseptabel måte. Og bare fordi han er altfor emosjonell betyr det ikke at han skal gå glipp av livet.
Ofte opplever følelsesmessige barn alle følelser på en stor måte. Så det betyr at barnet ditt kan nyte positive følelser, som lykke og spenning, i sin helhet også. Og du vil ikke squash hans evne til å føle alle de store følelsene.
Når skal du søke profesjonell hjelp
Selv barn som ikke er normalt altfor emosjonelle, kan gå gjennom en periode hvor det virker som tårene fortsetter å komme. Selv om det er lite sannsynlig at det er grunn til bekymring, er det verdt å sjekke inn hos barnelege (spesielt hvis barnet ditt er ung og har det vanskelig å kommunisere) for å sikre at det ikke er en udiagnostisert øreinfeksjon eller et språkproblem som ikke er oppdaget.
Når et medisinsk problem er utelukket, kan en forelder ta tiltak for å hjelpe barnet deres å lære seg å regulere sine følelser på viktige tider, så det blir ikke et problem når de vokser opp.
Hvis barnet ditt alltid har vært følelsesmessig, er det sannsynligvis ingen grunn til bekymring. Men hvis hun plutselig synes å ha flere problemer med å håndtere sine følelser, snakk med hennes barneleger.
Du bør også søke profesjonell hjelp til barnet ditt hvis hennes følelser forårsaker problemer for hennes hverdag. Hvis hun gråter så mye i skoledagen at hun ikke kan konsentrere seg i klassen, eller hvis hun sliter med å opprettholde vennskap fordi hun ikke kan kontrollere sine følelser, kan hun trenge litt ekstra støtte.
> Kilder
> Senter for foreldreutdanning: Forståelse Temperament: Følelsesmessig følsomhet.
> Wyman PA, Cross W, Brown CH, Yu Q, Tu X, Eberly S. Intervensjon for å styrke emosjonell selvregulering hos barn med nye psykiske helseproblemer: Proksimal innvirkning på skolens adferd. Journal of Abnormal Child Psychology . 2010; 38 (5): 707-720.