På de fleste skoler, nekter å gjøre hva læreren sier betyr en automatisk frihetsberøvelse. Og med null toleransepolicyer i økende grad, vil det komme til en suspensjon å komme seg inn i noen form for fysisk forringelse.
Men enkelte skoleavdelinger erkjenner at disse straffen ikke nødvendigvis endrer elevers oppførsel i det lange løp. I stedet er nøkkelen til bedre oppførsel ikke om straff i det hele tatt.
Flere skoleavdelinger i Baltimore, Maryland erstattet tradisjonell disiplin med meditasjonsprogrammer. I stedet for å bli sendt til rektorens kontor for misbehavelse, blir barn lært å praktisere oppmerksomhetskompetanse. Og resultatene har vært bemerkelsesverdige.
Hva skjedde da Patterson High School introduserte meditasjon
Patterson High School, en offentlig videregående skole i Baltimore, startet Mindful Moment-programmet i skoleåret 2013-2014. Sammenlignet med skoleåret 2012-2013 så skolene disse forbedringene:
- Suspensjoner for kampene falt fra 49 til 23
- Suspensjoner som følge av verbale forandringer i klasserommet ble redusert fra 36 til 17
- Deltakelseshastigheten økte med nesten 3 prosent
- Antallet niende gradere som fremmes til tiende klasse økte med 19 prosent
- Den gjennomsnittlige GPA for første gang niende gradere økte fra 1,06 til 1,51
Mindfulness programmer er også implementert i andre skoler.
Og over hele linjen rapporterer myndighetene lignende resultatreduserte oppførselproblemer og økt faglig engasjement.
Mindful Moment Programmet
Holistic Life Foundation er organisasjonen bak Mindful Moment Program. Programmet inneholder en 15 minutters opptak som spiller hver morgen og hver ettermiddag for studenter.
Studentene styres gjennom pusteteknikker og meditasjonsøvelser. Lærerne roterer gjennom klasserommene for å modellere hvordan man skal øve øvelsene.
Programmet inkluderer også Mindful Moment Room-et rolig tilfluktssted som er tilgjengelig for studenter hele dagen. Noen studenter gjenkjenner når de trenger en pause og ber om å gå til Mindful Moment Room for å roe seg på egenhånd. Ved andre tider blir distressed eller forstyrrende studenter sendt til Mindful Moment Room av en lærer. Målet er å lære elevene å øve med sine mindfulness ferdigheter når de har en tøff tid.
En gang i Mindful Moment Room hilser en instruktør hver student. De holder en fem minutters målrettet diskusjon. Deretter engasjerer de seg i 15 minutters oppmerksomhetstrening, som kan omfatte pusteøvelser eller yoga.
I tillegg lærer lærerne hvordan man sjekker inn med studenter for emosjonelle problemer gjennom dagen. De lærer også hvordan man integrerer mindfulness praksis i en studentdag.
Mindful Moment har blitt brukt med studenter i alle aldre. Noen skoler har også andre strategier, som for eksempel vanlige yogaklasser og andre pensjonsreduksjoner.
Hvorfor Mindfulness Works
En studie fra 2010 publisert i Journal of Abnormal Child Psychology fant at mindfulness-baserte tilnærminger reduserer problematiske responser på stress.
Studenter som lærte mindfulness ferdigheter var mindre sannsynlig å romme. De opplevde færre påtrengende tanker og lavere emosjonell opphisselse.
Forskere fant at et 12 ukers program var effektivt for å redusere mange av de oppførselsproblemene elevene tidligere hadde utvist.
Mindfulness programmer kan være spesielt effektive med studenter som bor i underserved, urbane samfunn. Disse elevene er ofte utsatt for stressende livserfaringer som gjør akademikere mer utfordrende.
Mindfulness kan lære livet ferdigheter studentene ikke vil lære i et tradisjonelt klasserom. Mental styrke , karakter og langvarig oppfyllelse i livet kan imidlertid være nøkkelen til å hjelpe elevene til å nå sitt største potensiale.
Mindfulness handler om å lære å ta hensyn til tanker og følelser uten dom. Så heller enn å tenke, "Jeg burde ikke være så sint akkurat nå," kan en student lære at det er greit å være opprørt, men det er ikke greit å slå noen.
Mindfulness innebærer også å bli klar over hva som skjer akkurat nå, snarere enn å rehashing fortiden eller bekymre seg for fremtiden.
I stedet for å straffe barna for å miste sine temperament eller sende dem hjem tidlig for å forstyrre klassen, læres barna å bli oppmerksomme på sine følelser. Når de oppdager at de føler seg triste eller sint, kan de bruke sunne håndteringsstrategier for å håndtere sine ubehagelige følelser .
Så mens tradisjonelle skolepolitikker kan si, "Vi sender deg hjem fordi du ikke kan kontrollere deg selv," mediteringsprogrammer sender en melding som sier "Vi skal lære deg hvordan du kan kontrollere deg selv bedre." Disse programmene fokuserer på å lære barna livsferdigheter som vil hjelpe dem med å håndtere stress på en produktiv måte.
Andre Mindfulness Programmer i Skoler
Mindful Moment Programmet er ikke det første mindfulness-programmet som skal lanseres i skolene. Faktisk begynte Storbritannia å levere mindfulness leksjonsplaner i skolene i 2007.
To store selskaper i USA som tilbyr oppmerksomhetstrening inkluderer MindUP og Mindful Schools. MindUp rapporterer at 81 prosent av elevene øker deres følelsesmessige intelligens som et resultat av deres program. Foreldre kan kjøpe et hjemme-program for barn som kanskje ikke får oppmerksomhet på skolen.
Mindful Schools tilbyr opplæring til lærere. De gir kurs som lærer oppmerksomhetsferdigheter som kan flyttes tilbake til skoleinnstillingen.
Fordeler med Mindfulness Utvide til voksenlivet
Forskningen om hvordan mindfulness fordeler barn fortsetter å dukke opp og det meste ser veldig lovende ut. Studier viser oppmerksomhet fordeler voksne på flere måter:
- Økt forhold tilfredsstillelse - Par som trener oppmerksomhet, rapporterer mindre konflikt og bedre kommunikasjon.
- Bedre fysisk helse - Mindfulness har vist seg å øke immuniteten, senke blodtrykket og redusere smerte.
- Redusert følelsesmessig reaktivitet - Mindfulness kan redusere intensiteten av negative følelser, som kan hjelpe folk til å leve roligere og fredeligere liv.
- Forbedret fokus - Mindfulness forbedrer konsentrasjon og oppmerksomhet, noe som kan være spesielt nyttig i dagens verden, hvor elektronikk hele tiden kjemper for alles oppmerksomhet.
- Bedre psykologisk helse - Mindfulness bekjemper stress og forbedrer psykisk helse. Voksne som praktiserer oppmerksomhet, har lavere risiko for mange psykiske problemer.
Å undervise barns oppmerksomhetsferdigheter i ung alder kan tjene dem godt for resten av livet. Fordelene kan strekke seg langt utover klasserommet og kunne hjelpe dem med å regulere sine følelser og håndtere stress i voksen alder, noe som kan være nøkkelen til langsiktig suksess.
Tross alt, selv om et barn gjør det bra akademisk eller får en høyskoleutdanning, kan han tåle for å lykkes i livet hvis han ikke kan kontrollere sitt temperament. Og uansett hvor godt et barn utfører på akademiske tester, har hun en vanskelig tid i livet hvis hun blir så stresset ut at hun ikke kan tenke rett.
Lær barnet ditt Mindfulness at Home
Hvis barnets skole ikke har vedtatt et mindfulness-program - og de fleste av dem har ikke det - du kan lære oppmerksomhetskompetanse hjemme. Det er mange programmer, bøker og programmer tilgjengelig for å hjelpe barna med å lære oppmerksomhet.
Selvfølgelig er det viktig for deg å utvikle din egen mindfulness praksis. Ikke bare vil det redusere stresset ditt, men du vil også være en god rollemodell for barnet ditt, og du vil være rustet til å trene ham når han trenger hjelp med å praktisere sine ferdigheter.
Du kan også snakke med barnets skole om å implementere et mindfulness-program. Vis administrasjon forskning og snakk om fordelene, og de kan være villige til å vedta et program eller betale for lærere å få opplæring.
> Kilder:
> Barnes S, Brown KW, Krusemark E, Campbell WK, Rogge RD. Den rolle som mindfulness i romantisk forhold tilfredsstillelse og svar på forholdet stress. Journal of Civil and Family Therapy . 2007; 33 (4): 482-500.
> Desbordes GCAB, Negi LT, Tempo TWW, Wallace BA, Raison CL, Schwartz EL. Effekter av oppmerksom oppmerksomhet og medfølelse meditasjonstrening på amygdala-respons på følelsesmessige stimuli i en vanlig, ikke-meditativ tilstand. Grenser i Human Neuroscience . 2012; 6.
> Farb NAS, Anderson AK, Segal ZV. Mindful Brain and Emotion Regulation i humørsykdommer. Den kanadiske Journal of Psychiatry . 2012; 57 (2): 70-77.
> Mendelson T, Greenberg MT, Dariotis JK, Gould LF, Rhoades BL, Leaf PJ. Gjennomførbarhet og foreløpige resultater av en skolebasert oppfølgingsintervensjon for urban ungdom. Journal of Abnormal Child Psychology . 2010; 38 (7): 985-994.
> Moore A, Malinowski P. Meditasjon, oppmerksomhet og kognitiv fleksibilitet. Bevissthet og kognisjon . 2009; 18 (1): 176-186.