La oss innse det, når det gjelder arbeid , tenker de fleste på et sykehus og kvinner i senger, vanligvis på ryggen, eller legger seg ned på deres side. Disse stillingene ble vanlige ettersom epidurale anestesipriser steg. Kvinner klarte ikke å bevege seg mye, og derfor sluttet vi å tenke på arbeidskraft som en prosess som involverte morsstillinger.
Bruke forskjellige stillinger i arbeidslivet
Så mange kvinner velger nå ikke å bruke epiduralbedøvelse eller i det minste forsinke det til senere inn i arbeid, og de finner at bruken av stillinger kan hjelpe dem til å holde seg mye mer komfortabel i arbeid.
Noen arbeidsstillinger kan bidra til å rette opp en baby som har mindre enn en gunstig stilling i arbeidskraft. Det kan også hjelpe mødre til å føle seg tryggere og til og med redusere mengden tid i arbeidskraft.
Så hva kan du gjøre for å begynne å tenke på andre stillinger som å arbeide? Den første er å tenke på å være fra ryggen og så oppreist som mulig. Husk at i arbeid er tyngdekraften din venn, og hjelper til med å bringe den babyen ned og ut. Her er noen raske stillinger som du bør vurdere:
- Stående: Dette er en fin måte å være rett og slett oppreist uten å tenke på. Du vil kanskje lene deg på din partner eller doula . Hvis du leter deg til en person, bør du vurdere å svinge mens du er på kontrakt. Dette kan legge til komforten du føler. Hangover en ball på sengen eller en haug med puter.
- Turgåing: Dette er bra for arbeidskraft. Mens mange mennesker tenker på det for tidlig arbeid, kan du også gjøre dette på nesten alle punkter i arbeidskraft. Du kan ønske å stoppe under en sammentrekning. Noen arbeidende folk bestemmer seg for å lene seg på noen eller veggen. Du kan også vurdere langsom dans som et alternativ under en sammentrekning.
- Kneeling: Dette er en flott posisjon og en som kan gjøres på mange steder. Kanskje du vil knele på gulvet og lene seg over en stol eller en ball. (Jeg anbefaler litt polstring på knærne. Tenk et håndkle eller hagebruksmatte.) Du kan også knele på sengen og være vendt mot baksiden av sengen, lene seg til den eller henge armene over ryggen. (Dette fungerer best når du beveger baksiden av sengen til en oppreist stilling.)
- Alle fire: Dette kan også gjøres på gulvet eller i sengen. Det er en flott posisjon for å strekke ryggen og til og med ta en pause. Dette kan også hjelpe hvis barnet ditt er bakre ved å la barnet bevege seg ut av bekkenet og rotere lettere. Noen mødre sier også at denne stillingen er veldig behagelig og føles som en pause i sammentrekninger. Alle Fours er også en flott posisjon til å ringe din partner eller doula for å gi deg en ryggmassasje eller bruke mottrykk for å lindre ryggsmerter.
- Sitte på en ball: En fødselsball (også kjent som en fysioterapiball eller treningsball) kan være veldig komfortabel med graviditet og arbeidskraft. Holde bunnen på noe mykere enn stolene. Også det faktum at det beveger seg rundt gjør det så enkelt å bevege seg rundt. Dette kan hjelpe deg til å føle deg mer komfortabel.
- Hukommelse: Mange kvinner hører om å hakke på arbeidskraft, men på tegnet av den første sammentrekningen vil de kaste seg. Dette er ikke den ideelle tiden. Generelt er dette bedre for senere i arbeidskraft og enda bedre i å presse. Det bruker tyngdekraften for å bringe babyen ned. Hvis du ikke vil kne seg på gulvet på sykehuset, kan du vurdere å hakke på sengen. Mange sykehus har senger som har spesielle squatting barer for å gjøre det mer komfortabelt. Det kan også hjelpe hvis du trenger å bli overvåket med belter.
- Vann: Vann kan bety en dusj, badekar eller et spesielt badekar. Tilgjengeligheten av vann vil avhenge av ditt fødested og fasilitetene. Det kan også være grunner til hvorfor du ikke kan være i vannet. Vann kan være en fin måte å slappe av, du kan stå, sitte eller ligge i vannet. Dette er et veldig fleksibelt område hvor du kan bruke to posisjoner.
- Toalett: Ikke le! Toalettet er et flott sted å arbeide. Du kan sitte normalt eller til og med snu bakover. Uansett kan en pute som dekker eventuelle eksponerte rør, gjøre det mer behagelig. De fleste sykehus vil få deg til å forlate badet når du skyver med mindre du har gjort andre arraignments med din utøver. Moms sier at muligheten til å slappe av sine bunner her er veldig flott. De er ikke bekymret for urin eller avføring.
I mange arbeider vil du faktisk bruke mange stillinger, ikke bare en eller to. Prøv en for en stund og deretter bytte til en annen. Du kan også vurdere å endre posisjoner minst hver time. Selv om du har en epidural, kan noen stillingsendringer gjøres ved hjelp av sykepleier, doula og partner. Så stå opp og flytt deg!
kilder
Arbeidsfremdriftshåndboken. Simkin, P og Ancheta, R. Wiley-Blackwell; Andre utgave.
Obstetrics: Normal og Problem Graviditet. Gabbe, S, Niebyl, J, Simpson, JL. Sjette utgave.