Hvorfor du trenger å begrense din familie elektronikk bruk.
Dagens barn har vokst opp med et stort utvalg av elektroniske enheter på fingertuppene. De kan ikke forestille seg en verden uten smarttelefoner, nettbrett og internett.
Fremskritt innen teknologi betyr at dagens foreldre er den første generasjonen som må finne ut hvordan man begrenser skjermtid for barn . Mens digitale enheter kan gi endeløse timer med underholdning, og de kan tilby lærerikt innhold, kan ubegrenset skjermtid være skadelig.
American Academy of Pediatrics anbefaler foreldre å sette en rimelig grense for underholdningsmedier. Til tross for disse anbefalingene, barn i alderen 8 og 18 gjennomsnittlig 7 ½ time underholdningsmedier per dag, ifølge en studie fra 2010 av Henry J. Kaiser Family Foundation.
Men det er ikke bare barn som får for mye skjermtid. Mange foreldre sliter med å legge sunn begrensning på seg selv også. Den gjennomsnittlige voksen bruker over 11 timer per dag bak en skjerm, ifølge Kaiser Family Foundation.
Så det er viktig å forstå hvordan for mye skjermtid kan skade alle i hele familien.
De negative effektene av for mye skjermtid
Enten du holder TVen hele tiden, eller hele familien sitter rundt og stirrer på smarttelefonene, kan skjermtiden også være skadelig. Her er hva noen av undersøkelsene sier:
- Fedme: For mye tid med å bruke stillesittende aktivitet, for eksempel å se på TV og spille videospill, kan være en risikofaktor for å bli overvektig.
- Søvnproblemer: Selv om mange foreldre bruker TV til å slå seg ned før sengetid, kan skjermtid før sengetidet komme tilbake. Lyset fra skjermene forstyrrer søvnsyklusen i hjernen og kan føre til søvnløshet.
- Atferdsproblemer : Elever i grunnskolealderen som ser på TV eller bruker en datamaskin på mer enn to timer per dag, er mer sannsynlig å ha følelsesmessige, sosiale og oppmerksomhetsproblemer. Overdreven TV-visning har til og med vært knyttet til økt mobbing .
- Opplæringsproblemer: Elever i grunnskolealderen som har fjernsyn i soverommene deres, gjør det verre med akademisk testing.
- Vold: Eksponering for voldelige TV-programmer, filmer, musikk og videospill kan føre til at barn blir desensibilisert til det. Til slutt kan de bruke vold for å løse problemer og kan etterligne det de ser på TV, ifølge American Academy of Child and Adolescent Psychiatry.
Digitale enheter skader ditt forhold til barnet ditt
De fleste samtalene om farene med skjermtid fokuserer på barn. Men det er viktig å erkjenne at voksne også kan oppleve mange av de samme skadelige effektene, som fedme og søvnproblemer.
Men selv om du ikke opplever noen konkrete helseproblemer som skyldes den digitale enheten, er det en god sjanse for at elektronikken din kan skade din forhold til barnet ditt.
I en 2015-undersøkelse av AVG Technologies rapporterte en tredjedel av barna at det var ubetydelig når foreldrene så på smarttelefonene sine under måltider eller når de spilte sammen. Selv om du svarer på en rask tekstmelding, kan du sende barnet ditt en annen melding - at telefonen din er viktigere enn han er.
Å gi barnet ditt avbrutt omsorg - ved å gjentatte ganger sjekke smarttelefonen din - kan også påvirke utviklingen og hans psykiske helse.
En 2016-studie tyder på at dine digitale enheter kan øke barnets sjanser til å utvikle psykiske helseproblemer, som depresjon.
Etablere familieregler med elektronikk
Forteller barnet ditt for å slå av videospillene mens du sitter foran TV-en, vil ikke gjøre noen bra. Det er viktig for deg å sette sunne begrensninger på din elektronikkbruk for din egen skyld, så vel som barnets skyld.
Her er noen husstandsregler du kanskje vil opprette for å dempe skjermtiden:
- Ingen digitale enheter under familiens måltider.
- Ingen skjermtid i bilen.
- Ingen skjermer tillatt i soverom.
- Ingen elektronikk bruk under familie morsomme netter.
I tillegg vurdere en sporadisk digital detox for hele familien. Opprett en skjermfri natt en gang i uken eller forplikte seg til å koble fra en helg i måneden. Det kan være bra for alles fysiske og følelsesmessige helse, så vel som familiens forhold.
kilder:
The American Academy of Pediatrics. Media og barn.
The American Academy of Pediatrics. Mer TV før sengetid knyttet til senere søvnbegrepet hos barn. Januar 2013.
Henry J. Kaiser Family Foundation. Generasjon M2: Medier i levene fra 8 til 18 år gamle . Januar 2013
Borzekowski, D., Hancox, R., Zimmerman, F. (juli 2005). Arkiv av pediatrisk og ungdomsmedisin, juli 2005; vol 159: side 607-613, 614-618, 619-625.
Molet J, Heins K, Zhuo X, et al. Fragmentering og høy entropi av nyfødt erfaring forutsier ungdommens følelsesmessige utfall. Oversettelsespsykiatri . 2016, 6 (1).