Det er mange forskjellige grunner til at en familie kan velge å sove sammen med sine barn. Noen familier tror co-sleeping er en mer sunn og naturlig tilnærming til å sove. Andre kan finne co-sleeping gjør byrden på nattetidsmatning litt enklere, og fortsatt andre kan bare skje for å falle i tilfeldig samvær, da det blir lettere å bare godta et nattbesøk fra deres lille i stedet for å bekjempe ham eller henne.
Uavhengig av årsakene til co-sleeping, kan effektene av co-sleeping på en familie være forskjellig. En familie kan finne co-sleeping for å være en positiv opplevelse eller være frustrert over å dele familiens seng. Mange studier som har blitt gjort har fokusert på sikkerheten for å sove sammen med barnet, men det er ikke mye forskning på hvordan co-sleeping påvirker foreldrene. En studie foreslår imidlertid at co-sleeping med en pjokk kan påvirke en mors psykiske helse spesielt negativt.
Hva er Co-Sleeping?
Co-sleeping er når en forelder eller omsorgspartner deler en sovende overflate for en del eller hele natten. En familie kan sove i samme seng, eller en forelder kan sove med barnet mens en annen partner tar et annet rom eller en sovende overflate. Det kan finne sted i løpet av en hel natt, eller det kan skje for en del av natten når en pjokk sniker seg inn i mors seng og tilbringer resten av natten der.
Det er mange forskjellige måter å co-sleep, men i det hele tatt koker det seg til en forelder og et barn opptar et soveområde sammen for hele eller deler av en natt.
Mange familier som er sammen med søvn begynner med sovende praksis under et barns spedbarnsår, så det har vært mye fokus på sikkerheten for å sove sammen under en babys barndom.
The American Academy of Pediatrics (AAP) anbefaler for tiden å motsuge seg uansett under et barns første år av livet. AAP har imidlertid ingen spesielle sovende retningslinjer for småbarn etter det første år av livet, hovedsakelig fordi risikoen for SIDS vanligvis avtar etter 12 måneders alder.
Hvordan virker co-sleeping påvirke mødre?
En 2017 studie i Journal of Developmental and Behavioral Pediatrics er en av de første i sitt slag for å se spesifikt på effektene som co-sleeping kan ha på mors psykiske helse. Studien forklarte at når barn har søvnproblemer , er det vanlig for foreldrene å få utilstrekkelig søvn og enda mer vanlig for mødre som er mest utsatt. Tidligere forskning hadde også knyttet dårlig søvn hos barn til negative resultater i mors psykiske helse. Så forskerne ønsket å undersøke spesifikt hva som skjer når mødre sover sammen med sine småbarn, og hvis man sover sammen, kan de psykiske helseproblemene bli verre.
Studien så på småpensjonsmødre av småbarn, som varierte i alder fra 12 til 32 måneder, som var fra WIC-kontorer og pediatriske klinikker. Mødrene ble bedt om å fullføre spørreskjemaer på sine småbarns søvnvaner , egen søvne og psykiske symptomer, inkludert depresjon, angst og stress.
Og resultatene? Kanskje overraskende, da mødre rapporterte sine smårollinger som søvnproblemer, rapporterte de også en avbrudd i egen søvn. Og da mødre sov sammen med sine småbarn, rapporterte de enda flere søvnforstyrrelser. I gjennomsnitt hadde mødre med opplevd toddler søvnproblemer en gjennomsnittlig nedgang på 51 minutters søvn når de sov sammen med sine småbarn. De rapporterte ting som å ha søvn avbrutt av barnet som beveger seg i sengen eller under søvn og våkner dem. Mødrene som sov sammen, rapporterte også å ha flere symptomer på depresjon, angst og stress.
Mødre som ikke sov sammen med sine småbarn, rapporterte ikke så mange negative psykiske symptomer.
Samlet viste studien hvordan mødre som så sine småbarn med søvnproblemer eller problemer med å sove gjennom natten, var mer sannsynlige å sove sammen med sine småbarn i et forsøk på å få sine småbarn til å sove bedre. Selvfølgelig er det ingen måte å bevise at co-sleeping virkelig hjelper småbarn med opplevd søvnproblemer, sove bedre. Så det er mulig at foreldre som ikke nødvendigvis har sovende med seg selv, har søvn avbrutt - og deres psykiske helse påvirkes - uten noen positiv innvirkning på sønnenes søvn.
Hvorfor sover familier sammen?
Så hvis du sover sammen med søvnmøter og påvirker deres mentale helse, hvorfor gjør de det? Vel, som studien påpekte, er det mange forskjellige grunner - ikke alle åpenbare ved første øyekast - som kan føre til en beslutning om å sove sammen.
Alt fra levende situasjoner, mangel på soveplasser, og kulturell tro og tradisjoner kan alle bidra til å sove sammen. Noen familier kan jobbe nattskift, for eksempel, og co-søvn for å tilbringe mer tid sammen. Og fortsatt andre familier, som mange i studien, kan egentlig ikke ønsker å sove sammen, men er ikke sikre på hvordan de skal hjelpe sine småbarn til å sove mer selvstendig.
Hvordan oppmuntre småbarn til å sove uavhengig
Hvis du er en familie som sammen sover med en smårolling, og du håper å oppmuntre barnet til å sove mer selvstendig, kan du være trygg på at forskningen er på din side. Co-sleeping vil ikke nødvendigvis hjelpe barnet ditt til å sove bedre, og det kan faktisk være skadelig for helsen din og barnets behov. Men hvordan får du en pjokk til å sove på egenhånd ? Det er noen strategier du kan prøve:
- Arbeid med barnelege for å utvikle en soveplan . Det er ingen skam å be om hjelp fra en profesjonell. Søvn er viktig for hele familien, og det kan faktisk være en av de viktigste faktorene for generell helse, så det er bare fornuftig å ta med barnets barnelege i alle kamper du måtte møte med søvn, slik at du kan jobbe med en plan for fremtiden sammen.
- Tenk på en søvn trener . Hvis du har økonomiske midler, kan en søvnbuss være det rette valget for familien din. Familier som har brukt søvnkonsoll har sett resultater i så lite som en til to økter, så det kan ikke være så dyrt som du først tenker.
- Ta med en tredjepart . Å bryte en sovende vane kan være vanskelig. Foreldre er utmattede, barna er utmattede, alle er cranky, og det kan være utrolig vanskelig å gjøre de nødvendige endringene for å hjelpe til med å implementere en ny vane. Det er her en endring av naturen eller folkene kan komme til nytte. Du kan vurdere å anskaffe hjelp fra en tredjepart, som en besteforelder, familiemedlem eller venn som kan hjelpe for et par netter, ettersom alle bosetter seg i en ny rutine. Tredjepartsmedlemmet kan bidra til å få pjokket sittet i senga, slik at han eller hun er mindre tilbøyelig til å be om å gå i mors seng og / eller være tilgjengelig gjennom natten som den lille blir komfortabel i sitt nye sovemiljø.
Et ord fra Verywell
Co-sovende i barndommen anbefales ikke som en del av dagens sikre søvnpraksis av American Academy of Pediatrics, men det er ikke mye forskning på co-sleeping i pjokkårene. En studie tyder imidlertid på at co-sleeping med en pjokk regelmessig kan påvirke mors mors helse negativt og få henne til å få mindre søvn.
I tillegg er forstyrrede søvnmønstre forbundet med negative helseutfall hos barn, både som småbarn og som de vokser. Bunnlinjen er at en god natts søvn er viktig for alle, og det påvirker både din fysiske og mentale helse. Hvis co-sovende ikke fungerer for familien din, kan det være nyttig å snakke med barnets barnelege for å lage en handlingsplan for å oppmuntre den lille til å sove mer uavhengig.
kilder:
Covington, L B., Armstrong, B, Black, MM (2017, 1 desember). Opplevd toddler søvnproblemer, co-sovende, og mors søvn og psykisk helse. Journal of Developmental & Behavioral Pediatrics: doi: 10.1097 / DBP.0000000000000535
> Task Force på SUDDEN INFANT DØDSYNDROME. (2016, okt). SIDS og andre søvnrelaterte spedbarnsdødsfall: Oppdatert 2016 Anbefalinger for et spedbarns søvnmiljø. Barnelektronikk, e20162938; DOI: 10,1542 / peds.2016-2938