Når du diskuterer familieplanlegging med legen din, er en av de første tingene hun vil spørre deg om, om du tar et prenatal vitamin eller hvis du vil ha resept for en.
Faktisk er prenatale vitaminer et hett tema i disse dager. Alle fra TV-personligheter til legen din, har touting fordelene ved å ta prenatale vitaminer før de blir gravid for å forhindre visse fødselsskader.
Ekspertene insisterer på at du skal fortsette dem under graviditet og også under amming for fortsatt beskyttelse mot ernæringsmessige mangler. Men til tross for all oppmerksomhet disse små piller får, er det mange myter å være klar over også.
Prenatal vitaminer er gode kilder til vitaminer og mineraler for gravide kvinner. Problemet kommer når vi har misforståelser om prenatale vitaminer. Her er noen av de vanligste mytene om prenatale vitaminer:
Å ta prenatal vitaminer vil være tilstrekkelig ikke noe hva kostholdet ditt er
Dette er falskt fordi målet med prenatale vitaminer er å supplere kostholdet ditt for ikke å erstatte det. Faktisk fungerer prenatale vitaminer bedre når du spiser et sunt kosthold som inneholder en rekke matvarer. Det er også kjent mangler i prenatale vitaminer, for eksempel kalsium. Kalsiumnivået i gjennomsnittlig prenatal vitamin er 250 mg. En gravid kvinne trenger ca 1.200-1.500 mg kalsium daglig for å hjelpe henne og hennes baby til å vokse tilstrekkelig.
Alle prenatal vitaminer er like
Nylige studier viste at ut av 9 reseptfrie vitaminer kun 3 faktisk frigjorde mengden folat som de hevdet å inneholde. Dette betyr at selv om de virkelig inneholdt folatet, absorberte kroppen ikke det.
Reseptbelagte vitaminer er bedre enn ikke-reseptbelagte vitaminer
Ikke alle vitaminer er skapt like, og mange vitaminer som er tilgjengelige på resept, er også tilgjengelige i disken .
Hva er viktigere er ingrediensene i vitaminene og hvor godt de absorberer i kroppen din. Mens narkotikafirmaer vil elske deg å tro at deres prenatal vitamin er det eneste som virkelig vil fungere, vil de fleste prenatale vitaminer fungere for de fleste kvinner, med noen få unntak. Ofte gir legen din et reseptbelagte merke, slik at kostnaden for vitaminer vil bli hentet opp av forsikringsselskapet i stedet for å bruke ut av lommen.
Prenatal Vitaminer er en kur-alle
Det er ingen tvil om det - prenatale vitaminer er gode som kosttilskudd. Det virkelige problemet på spill er at vi tror at vi kan få dårlig ernæring fast ved å pusse en pille. Selv når den pillen er et stort prenatal vitamin, kommer det ikke til å gjøre noe annet enn å øke ernæringen. Husk, jo bedre ernæring, desto mer kommer du ut av ditt prenatale vitamin.
Du må bruke Prenatal Vitamin
Det finnes også noen gode multivitaminer som er trygge under graviditeten. Du må sørge for at den har tilstrekkelig mengde folsyre og passende mengder andre vitaminer og mineraler. Noen vitaminer, som vitamin A, i høye doser, kan faktisk forårsake fosterskader. Selv om du har problemer med å ta regelmessige prenatale vitaminer, vil mange utøvere anbefale andre variasjoner på det tradisjonelle prenatale vitaminet.
Du må ta det før graviditet eller det er meningsløst
Denne er faktisk bare delvis en myte. Du bør begynne å ta et prenatal vitamin før du vil bli gravid, forhåpentligvis minst flere måneder før du blir gravid. Hvis du faller inn i den kategorien for å bli gravid før du tar vitaminer, er det fortsatt tilrådelig at du begynner å ta prenatal umiddelbart , da det fortsatt er fordeler å være hatt.
Velge riktig supplement for deg
Når du prøver å bestemme hvilket prenatal vitamin som skal supplere dietten med, snakk med legen din eller jordemor om deres anbefalinger og hold noen ting i tankene:
- Ingen prenatal vitamin vil inneholde alt kalsium du trenger.
- For mye vitamin A kan forårsake fosterskader, være sikker på at du bruker et prenatal vitamin eller et multi-vitamin med under 10.000 IE.
- For mye jern i et prenatal vitamin vil ikke bli absorbert riktig.
- Smaken og tekstur av vitaminer forstyrrer noen kvinner. Hvis du ikke kan holde prenatalet ditt, bør du vurdere å bytte merkevarer.
Hvis du noen gang er i tvil, ta med deg flasken prenatale vitaminer til neste doktors besøk for å se om de passer for deg.