Få dobbelt fordel når du legger familien på jobb med disse oppgavene!
Opptatt familier elsker multitasking-hvordan ellers ville vi få noe gjort? Så når du står overfor en stor liste over husholdningsarbeid, husk at å ta vare på alle disse oppgavene vil også hjelpe deg med å komme i treningen din for dagen. Barna kan og burde hjelpe: Du blir ferdig raskere, de lærer noe nytt, de får litt fysisk aktivitet, og de vil føle seg viktige (dypt nede, under grumbling).
Disse oppgavene , særlig topp listen over kalori-brennere og styrkebyggere:
1. Maleri og husholdningsreparasjoner
Noen rettelser er best igjen for proffene, men du kan håndtere prepping og male et rom. Barn kan hjelpe, og er vanligvis motivert til å gjøre det hvis de jobber i sine egne rom! Du vil føle dette i armene, skuldrene, ryggen og bena (så, ganske mye over).
2. Plenpleie
Selv en kraftgräsmaskin tar litt menneskelig kraft for å presse, pluss at du får noen skritt mens du går. For en bedre trening og mindre forurensning, få en gammeldags trykkklipper. Men husk at barn under 12 ikke burde betjene en gressklipper (og de skal være minst 16 for å kjøre en rideklipper). I høst er rakingblader et arbeid som hele familien kan hjelpe med.
3. Dyrpleie
Vandre hunden: Flere skritt! Spille med hunden din: Fysisk aktivitet for både mennesker og hjørnetenner! Selv om du ikke har en hund, kan dyrpleieoppgaver som rengjøringsbur og tanker forbrenne noen kalorier, og også hjelpe barna å lære ansvar.
4. Vårrengjøring
Mens daglig rengjøring krever absolutt muskel (alvorlig, hvorfor svetter jeg mer når jeg støvsuger enn når jeg svinger kettlebells?), De større jobbene gir en enda større kaloriforbrenning: vaske vinduer, rengjøring under møbler og apparater, flipping madrasser, omorganisering garasjen eller kjelleren og så videre.
5. Hagearbeid
Selv om du ikke har mye uteområde, kan det være veldig givende å involvere barn i hager og oppgaver. De inkluderer vanligvis frisk luft, smuss og / eller pinner og vann (dumping og sprøyting), pluss du får flotte blomster og planter eller hjemmelagde grønnsaker ut av avtalen.
6. Klesvask
Mine barn liker å ringe meg "Santa" når jeg tømmer hele familiens klesvask i en stor sekk og hale den ned trappa. Det er min cue å sette dem ansvarlig for å tømme hampers, stripping senger, samle håndklær og ferrying alt til vaskerom. Barn kan også hjelpe med å sortere skitne klær, brette rene klær og returnere dem til de riktige stedene, og lage senger. Og de kan hjelpe til med å pakke bort klær utenom sesongen og legge til for små ting som skal lagres som hånd-ned, selges eller doneres.