Morsomme måter å holde den lille som passer og sunn
Hvordan innlemme fysisk aktivitet for barnehager i din travle dag med tips fra SPARK.
Alle som noen gang har vært på en barnehage for bare fem minutter vet at de er aktive, travle skapninger. Konstant whirling dervishes av å løpe, hoppe, hoppe og hoppe (for ikke å nevne og sinn og en munn som går en kilometer i minuttet), er det vanskelig å forestille seg en førskolebarn som ikke har nok fysisk aktivitet i løpet av dagen.
Men dessverre er det sant, og konsekvensene er skummelt. Vurder denne statistikken:
- Ifølge Nasjonalt senter for bioteknologisk informasjon var det anslått at 43 millioner førskolebarn verden over var overvektige eller overvektige i 2010. Dette er en økning på 60 prosent siden 1990.
- Det hvite husets arbeidsgruppe for barndommen overvekt rapporterer at over halvparten av overvektige barn blir overvektige barn etter to år, mens en av fem barn er overvektige når de blir seks.
- "I dag bærer nesten 10 prosent av spedbarn og småbarn overvekt i lengden, og litt mer enn 20 prosent av barn mellom to og fem år er allerede overvektige eller overvektige, sier forskere ved Institutt for medisin.
Heldigvis er løsningen på å løse dette bekymrende problemet morsomt og enkelt å gjøre. Spill . Spesielt spill som er både strukturert og ustrukturert - fysisk aktivitet for preschoolers som får dem til å bevege seg.
Men hva er de og hva er forskjellen?
Spill med formål
"Strukturert spill involverer aktiviteter som er instruktørledet, enten det er av en forelder, lærer, noen annen voksen. De er aktiviteter som har et bestemt læringsmål, et bestemt innhold eller en valgt instruksjonsstrategi," sa Faith Grinder, tidlig barndomsledertrener hos SPARK, en forskningsbasert, helsevesenet organisasjon dedikert til å skape, implementere og evaluere programmer som fremmer livslang velvære.
Og mens du sikkert kunne skrive barnet ditt opp for en utdannelsesklasse (SPARK tilbyr en rekke programmer landsdekkende), kan økt fysisk aktivitet også gjøres hjemme. For eksempel foreslår Grinder om barnet ditt ikke har hatt en god jobb å lytte på det siste, engasjere dem i et spill som fungerer på lytteferdigheter.
"Gjør det til et spill som fungerer på" start "og" stopp ", sa hun. "Si" gå "og" frys "i stedet for" Stopp kjører !, "fordi det siste ordet barnet hører, kjører." "Med spill som disse, oppfordrer du ikke bare aktivt lek, men du lærer barnet ditt viktig. leksjoner - i dette tilfellet en sosial ferdighet.
Ifølge National Association for Sport og Physical Education bør preschoolers akkumulere minst en time strukturert fysisk aktivitet hver dag. Det kan være vanskelig, selv for voksne, så Grinder foreslår å bryte den fysiske aktiviteten på dagen i løpet av mindre segmenter.
"Strukturert spilletid er en fantastisk tid, sier Grinder, og legger til at du virkelig kan finne et spill som passer til alt, uansett om du vil hjelpe barnet ditt med å jobbe med skolens ferdigheter, motoriske ferdigheter, kroppsdeler og mer.
"Hvis du spiller en ball med mer enn ett barn, så må de lære å samarbeide og svinge," sa hun.
Klemme en time med strukturert spill i en allerede opptatt dag kan virke som en skremmende oppgave for foreldre, som ofte allerede har lange lister, men å finne tid til fysisk aktivitet handler egentlig om å tenke kreativt. Hun foreslår å gjøre det vanlige moro:
- snu musikk mens du rydder opp huset
- forteller barnet ditt å galoppere mens de legger bort lekene sine
- danser på kjøkkenet mens du lager mat
"Foreldre tror alltid at det ikke er tid, men hvis barnet ditt sitter foran fjernsynet eller spiller et spill eller noe, er det tid. Vi leser historier til barna våre, hvorfor ikke ta den boken og få dem til å utøve bevegelsene ?" Hennes favoritter til denne typen aktiviteter inkluderer Barnyard Dance av Sandra Boynton, Vi går på en bjørnejakt av Michael Rosen, eller en bok av Eric Carle, spesielt "bjørn" -titlene.
"Alle disse små tider på dagen - lage spill ut av det!"
Oppmuntre til uavhengig spill, aktivitet og kroppsopplæring
Også viktig er ustrukturert spillespill uten en reell hensikt eller lutende mål. NASPE anbefaler minst en time - opptil flere timer om dagen - av "bare spill". Men det er viktig å huske at det ikke bør bety at barnet ditt sitter stille og ser på TV eller står foran en dataskjerm.
Gjennom ustrukturert lek og fysisk aktivitet for barnehager, sier Grinder at barn kan utforske, improvisere og være kreative. De kan til og med velge å fortsette de strukturerte lekeaktivitetene, bare uten leder. Og selv om denne tiden fokuserer på ustrukturert spill, betyr det ikke at du ikke kan fortsette å være barnets lekekammerat. Spillet er bare annerledes fordi det ikke ledes av deg.
For å hjelpe barnet ditt med å få mest mulig ut av ustrukturert spilletid, foreslår Grinder å forlate manipulerende leker, ting som er myke eller større enn normalt.
"Juggling skjerf eller gamle hodeskjoler er flotte. Hula hoops! De små kan ikke hula hoop ennå, men de vil prøve!" Hun foreslår også fortauskalk eller bukser med vann med svamper som barn kan "tegne" med.
Grinder sier også å huske at selv om ustrukturert lek kan innebære et barn som leker alene, bør barn som driver fysisk aktivitet alltid overvåkes av en voksen.
Spill du kan spille med førskolen
Grinder tilbyr en rekke måter å slå strukturert spill til fysisk aktivitet for førskolebarn:
- Bruk musikk så mye som mulig. Frysedans er alltid morsomt for barn, men Grinder sier at du kan utvide på spillet ved å oppfordre dem til å gjøre en bestemt aktivitet, som galoppering som hester. Selv i bilen kan du spille ved å ha barn flytte i sitt sete - bølge hendene eller vri i bilseteret for eksempel. Og mens de har det gøy, jobber de med sine lytteferdigheter, enten de skjønner det eller ikke.
- Enkel er greit. En aktivitet trenger ikke å være komplisert for å være en del av en aktiv livsstil eller til og med å hjelpe en liten med å delta i kroppsopplæring. Prøv en "målkast" med en klesvaskkurv. Har små forsiktig kaste en myk klutball eller små utstoppede dyr i en klesvaskkurv.
- Oppmuntre deres kreativitet. Be førskolebarnet til å gjøre dumme ting som å gå som en kokt nudel. Deretter ber dem om å gå som en tilberedt nudel.
- Prøv en "switcheroo". Grinder sier at du kan jobbe i fysisk aktivitet for barnehager selv når du har noen minutter på slutten av dagen - normalt en stillesittende tid. Mens alle er svingete ned og slapper av, har du noen rop ut "Switcheroo!" så alle hører det. Hver person trenger å gå til et nytt sted i rommet. "Hvis du spiller når du ikke trenger å være ganske så stille, kan du også få barna til å flytte fra sted til sted ved hjelp av en annen metode - hopper, hopper eller hoppe ut. Skjær ut bilder av dyr og fortell barna å gå slik dyrene vil komme til det nye stedet.
- Gå en tur. Og mens du er ute, gjør et spill ut av det, spør barna om de kan hoppe til det store treet eller hoppe over sprekker.
- Få eldre barn involvert. Yngre barn ser virkelig opp til eldre søsken og eldre liker vanligvis å være "læreren". Oppfordre en eldre søsken til å sette opp et hinderkurs for en yngre søsken og så se hvem som kan gjøre det raskere.
- Ballong moro. Å unngå lateksallergi, undersøk hvor morsomt ballonger kan være. Blås opp en haug (strandballer fungerer også bra) og se om barnet ditt kan holde dem oppe i luften ved hjelp av bestemte kroppsdeler som du ringer ut.
For flere ideer for å øke barnets kroppsopplæring og fysisk aktivitet, besøk SPARK for gratis prøve Early Childhood Activity Pages. Hvert utskrivbart ark inneholder en spillidee, retninger, tilpasninger, mål, ytterligere leseforslag, tips fra lærere, og måter å få hele familien på.
kilder:
de Onis M, Blössner M, Borghi E. "Global Prevalence and Trends of Overweight and Obesity Among Preschool Children." Vekstvurdering og overvåkingsenhet, Institutt for ernæring for helse og utvikling, Verdens helseorganisasjon, Genève, Sveits. Epub 2010 Sep 22
Intervju med Faith Grinder, SPARKs Early Childhood Lead Trainer. 17. april 2013.
Ett års fremdriftsrapport. White House Task Force on Childhood Obesity.
Forebyggingspolitikk for tidlig barndom. Nasjonalt akademiske institutt for medisin.