Hevelse, eller ødem, er et svært vanlig ubehag for graviditet. Det anslås at rundt 75% av kvinnene vil oppleve denne overdreven akkumuleringen av væske rundt bena og ankler på et tidspunkt under graviditeten. Her er noen nyttige hint om å håndtere normal hevelse i svangerskapet:
Prøv hvile.
Når været er varmt, eller du har stått på føttene for en stund, eller bare på slutten av dagen, kan du merke at føttene dine er stramme, skoene dine ikke passer, eller bare en generell puffiness.
Generelt er hevelse ingenting å være bekymret for. De fleste kvinner rapporterer at hevelse avtar etter en god natts søvn, eller flere timer ligger ned.
Hva du tar i teller.
Hvis du ønsker å ta en mer aktiv tilnærming når du behandler ødem, er det et par ting du kan gjøre for å lindre symptomene. Den første, og sannsynligvis en av de beste og viktigste, er å drikke mye vann . Selv om det ikke ser ut til at det er fornuftig å bli kvitt væsker ved å ta inn mer, vil de ekstra væskene hjelpe til med å skylle ut ditt avfallssystem som kan ha økt hevelse. Du trenger virkelig minst 8 åtte gram glass vann om dagen. Det beste tipset jeg har for å oppnå dette er å fylle opp en beholder for å bære rundt og tømme den ved slutten av dagen.
Sannheten om salt.
Mens mange tror at hevelse skyldes for mye salt i kostholdet, er motsatt også sant.
Å begrense mengden salt du tar inn kan også gi hevelse. Som med alle ting er moderering nøkkelen til balanse.
Prøv vann eller hydroterapi.
Noen studier tyder på at selv om den en gang fortalte vanndypning, kan vann aerobic hjelpe med hevelse. Å være i et vannbasseng hjelper kroppen å kaste overflødig væske gjennom nyrene, mens du støtter den gravide livmoren.
Her er noen andre grunnleggende tips for å redusere hevelse og relaterte ubehag:
- Ikke bruk elastisk toppede sokker eller knehøyde strømpebukser.
- Bruk behagelige sko. Slip på typer fungerer best.
- Sett føttene opp når det er mulig.
- Hvis du står på jobb, kan du prøve å bevege deg litt eller få en krakk for å få en fot opp.
- Prøv støtte strømpebukser.
Du kan også merke seg svak hevelse i hendene. Dette kan være nok at du vil vurdere hva du skal gjøre med ringene dine , hvis hendene dine blir svært hovne. Vær forsiktig fordi hevelse kan snike seg på deg og tvinge deg til å ta en avgjørelse du ikke vil gjøre, inkludert behovet for å kutte ringene av.
Når hevelse er ikke normal
Når hevelse er plutselig eller ekstrem, eller funnet i ikke bare beina og føttene, men ansikt og hender, kan det være noe seriøst. Du bør umiddelbart rapportere denne type hevelse til jordmor eller lege. Du bør også rapportere hevelse som ikke går bort etter mange timer med hvile. Hvis du har en høyere risiko for komplikasjoner som inkluderer hevelse som preeklampsi, bør din utøver ha forklart hva du leter etter, og når det må rapporteres.
Når du er bekymret for hevelse eller andre medisinske spørsmål, aldri nøl med å snakke med legen din eller jordmor.
Dette er en del av jobben deres, og de er mer enn villige til å hjelpe deg med å avgjøre om du opplever en normal hevelse i svangerskapet eller en komplikasjon, forskjellen kan være subtil og viktig for deg og din baby.
Til slutt kan du eller ikke merke til hevelse. Hvis du gjør det, finn en god måte å håndtere det som fungerer for deg og holder deg komfortabel. Hvis du merker noe problematisk, må du rapportere det med en gang til leverandøren din. Jo tidligere du rapporterer problemer, desto mer sannsynlig vil legen din eller jordemor være å hjelpe til med å gripe inn om nødvendig. Det store flertallet av hevelse er en plage og ikke et medisinsk problem.