Å være en perfeksjonist er ikke det samme som å ha høye standarder
Kanskje du har hørt en forelder stolt si noe som: "Min sønn stod opp hele natten og fikk sitt vitenskapsmessige prosjekt akkurat nå. Han er litt av en perfeksjonist! "Men enhver forelder som mener perfeksjonisme er et statussymbol, forstår sannsynligvis ikke at perfeksjonisme er et alvorlig problem.
Hvis du oppdager en perfeksjonist, har du sannsynligvis sett førstehånds hvor vanskelig det kan være.
Slitne papirer, sent netter og gråtepisoder er bare noen av de oppføringene du kan oppleve i en spirende perfeksjonist.
Uansett om barnet ditt smelter ned hver gang hun tar feil på atletisk felt, eller hun tilbringer timer hver dag, prøver å få en perfekt selvtillit , tar perfeksjonisme en tull på barnas liv. Og når det går ukontrollert, kan det få livslange konsekvenser.
Hva utgjør perfeksjonisme?
Det er bra for barna å holde høye forventninger til seg selv. Men hvis de forventer at alt skal være perfekt, vil de aldri være fornøyd med deres ytelse.
Perfeksjonister etablerer urealistiske mål for seg selv. Deretter legger de stort press på seg selv for å prøve å nå sine mål. De engasjere seg i all eller ingenting tenkning. Enten det er en 99 på en matteprøve eller 9 av 10 feilbilder, erklærer perfeksjonister at deres ytelse er en dystre feil når de faller utenfor målene sine.
Når de lykkes, sliter de seg for å nyte sine prestasjoner. De kritiserer ofte sine prestasjoner til lykke til og bekymrer seg over at de ikke vil kunne kopiere resultatene eller opprettholde deres suksessnivå.
Typer av perfeksjonisme
Noen forskere mener at det er mulig å være en adaptiv perfeksjonist, noe som betyr at et barns urealistiske høye forventninger faktisk kan tjene ham godt i livet.
Men andre forskere hevder at sann perfeksjon er alltid skadelig.
Forskere har også identifisert tre forskjellige typer perfeksjonisme:
- Selvorienterte perfeksjonister - Hold urealistiske forventninger til seg selv
- Andre orienterte perfeksjonister - Sett urealistiske standarder for andre mennesker
- Sosialt anbefalte perfeksjonister - Tro andre, for eksempel foreldre eller trenere, har urealistiske forventninger til dem
Alle tre typer perfeksjon kan være skadelig for et barns trivsel.
symptomer
Advarselssymboler for perfeksjonisme vil variere avhengig av barnets alder og typen perfeksjonisme han opplever. Men generelt kan symptomer på perfeksjonisme omfatte:
- Høy følsomhet for kritikk
- Vanskelighetsgrad å fullføre oppdrag fordi arbeidet er aldri "godt nok"
- Proscrastinating for å unngå vanskelige oppgaver
- Selvkritisk, selvbevisst og lett flau
- Svært kritisk overfor andre mennesker
- Feil ved å ta avgjørelser eller prioritere oppgaver
- Lav frustrasjonstoleranse når en feil blir gjort
- Høy angst omkring feil
Risikofaktorer
Forskere tror det er flere faktorer som kan bidra til perfeksjonisme hos barn.
- Biologiske faktorer - Forskning viser perfeksjonisme er nært knyttet til visse psykiske lidelser, som obsessiv tvangssykdom og spiseforstyrrelser. Dette fører forskere til å tro at det kan være en biologisk komponent til perfeksjonisme.
- Foreldreinnflytelser - Lovet barnet ditt for å være "det smarteste barnet i hele skolen" eller for å "stikke hver landing i gymnastikk" kan føre til at hun tror at feilene er dårlige. Hun tror kanskje hun må lykkes for enhver pris.
- Foreldre som er perfeksjonister - Foreldre som er perfeksjonister, er mer sannsynlig å reise barn som er perfeksjonister. Dette kan stamme fra lært atferd dersom et barn vitner for en foreldres søken etter fullkommenhet eller kan også gjenspeile en genetisk disposisjon.
- Akademisk press - Barn kan frykte en mindre enn perfekt GPA eller mindre enn perfekte testresultater vil sabotere deres innsats for å komme inn på en god høyskole. Andre prøver å være perfekte, slik at de kan få stipend. Disse akademiske pressene kan få dem til å føle at de trenger å være perfekte for å komme seg hvor som helst i livet.
- Sensationalisme av suksess og fiasko - Fra elitutøvere til den nyeste popstjernen skildrer media ofte mennesker som perfekte. Samtidig sensasjonerer andre mediehistorier hvordan en feil førte noen til å bli en fullstendig fiasko. Disse mediehistoriene kan overbevise unge mennesker de trenger for å være perfekt i alt de gjør.
- Ønsker å behage - Noen barn vil ha beundring og hengivenhet ved å vise at de kan være perfekte på alle måter. Dette kan skyldes et ønske om å redusere foreldres stress eller det kan være den eneste måten en ung person vet hvordan man får oppmerksomhet.
- Lav selvværd - Et barn som føler seg dårlig om seg selv, kan tro at han bare er like god som hans prestasjoner. Perfeksjonister har en tendens til å fokusere på sine feil og minimere deres resultater, men som hindrer dem i å føle seg godt nok.
- Traumer - Traumatiske opplevelser kan føre til at barn føler at de er ulovne eller at de ikke vil bli akseptert med mindre de er perfekte.
De potensielle farene ved perfeksjonisme
Å være en perfeksjonist vil ikke gjøre barnet ditt stige til toppen. Faktisk kan perfeksjonisme ha motsatt effekt. Her er noen problemer perfeksjonister kan oppleve.
- Angst over å gjøre en feil hindrer noen perfeksjonister fra å lykkes . Deres frykt for fiasko hindrer dem i å prøve nye ting.
- Barn som er perfeksjonister, maskerer ofte sin smerte og uro . De føler seg tvunget til å virke perfekt på utsiden, og derfor lider mange av dem stille når problemer oppstår.
- Perfeksjonisme kan føre til psykiske problemer. Perfeksjonister kan ha høyere risiko for depresjon, angst og andre psykiske problemer .
- Høyere nivåer av stress. Siden perfeksjonister føler seg tvunget til å unngå feil, er de under høyt stressnivå hele tiden. Og for mye stress kan være dårlig for en persons fysiske og følelsesmessige helse.
Slik adresserer du perfeksjonisme
Hvis du ser advarsel om at barnet ditt er en spirende perfeksjonist, er det flere ting du kan gjøre for å hjelpe. Her er noen strategier for å håndtere perfeksjonisme.
- Lov ditt barns innsats i stedet for utfallet. Unngå å prise barnet ditt for å få 100 på hennes stavekontroll. I stedet ros henne for å studere hardt. Også, ros henne for å behandle andre med vennlighet eller for å være en god venn. Gjør det klart at prestasjon ikke er den eneste viktige tingen i livet.
- Del historier om dine egne feil. Gjør det klart for barnet ditt at du ikke er perfekt. Fortell ham om tiden du ikke fikk jobb eller en tid da du mislyktes en prøve. Forklar hvordan du klarte å mislykkes.
- Lær sunn coping ferdigheter. Selv om feilen er ubehagelig, er det ikke utålelig. Lær barnet ditt hvordan du skal håndtere skuffelse, avvisning og feil på en sunn måte. Å snakke med en venn, skrive i en journal eller tegne et bilde er bare noen få klare ferdigheter som kan hjelpe henne med å håndtere sine følelser.
- Modell sunn selvprat. Lær barnet ditt for å bruke selvmedfølelse i motsetning til selvkritikk. Ha samtaler med deg selv høyt for å vise barnet ditt at du behandler deg selv med godhet, selv når du gjør en feil. Si ting som, "Jeg glemte å gå til banken i dag før de lukkede. Jeg skal prøve å gjøre det bedre i morgen, "eller" Jeg var ikke oppmerksom på komfyren og brente middag. Jeg finner noe annet for oss å spise, og jeg skal være oppmerksom når jeg lager den. "
- Overvåk dine forventninger. Pass på at du ikke legger press på barnet ditt for å være perfekt. Lag høye, men rimelige forventninger. Og følg dine forventninger over tid for å forsikre deg om at du ikke forventer for mye fra barnet ditt. Hvis han ikke oppfyller dine mål eller barnet ditt vil slutte å forsøke å nå dine mål, kan du forvente for mye av ham.
- Hjelp barnet ditt å identifisere hva hun kan kontrollere og hva hun ikke kan. Om barnet ditt ønsker å være den beste basketballspilleren i hele skolen eller hun ønsker å esme hver biologi eksamen, gjør det klart at hun ikke kan kontrollere mange av omstendighetene som påvirker hennes suksess. Hun kan ikke kontrollere hvor vanskelig læreren gjør tester og hun kan ikke kontrollere hvor godt hennes jevnaldrende utfører, men hun kan kontrollere hennes innsats.
- Sett realistiske mål med barnet ditt. Snakk med barnet om mål hun ønsker å nå. Hvis hennes mål krever fullkommenhet, snakk med henne om farene ved å sette urealistiske høye mål for seg selv og hjelpe henne med å etablere mer realistiske mål.
- Hjelp barnet ditt til å utvikle et sunt selvtillit. Delta i aktiviteter som hjelper barnet ditt til å føle seg godt om hvem han er, ikke bare det han oppnår. Frivillig arbeid, å lære nye ting og engasjere seg i kunstneriske bestrebelser er bare noen få måter å hjelpe barnet ditt til å utvikle en sunnere holdning til seg selv.
Når skal du søke profesjonell hjelp
Vær på utkikk etter tegn på at barnets perfeksjonisme forårsaker sosiale problemer. For eksempel, hvis barnet ditt nekter å sosialisere fordi han er på jakt etter å få en perfekt karakter eller han gråter når han ikke får en A i klassen, vil hans sosiale liv trolig lide, og han kan trenge profesjonell hjelp.
Opplæringsvansker er et annet advarselsskilt som barnet ditt kan ha nytte av å snakke med en psykisk helsepersonell . For eksempel, hvis barnet ditt ikke kan fullføre prosjekter fordi hun mener at hennes arbeid ikke er godt nok, eller når hun plager opp papirene sine hver gang hun tar feil, kan det være nødvendig med profesjonell hjelp.
Hvis du er bekymret for at barnet ditt er en perfeksjonist, snakk med barnets primærpleie lege. Diskuter tegnene du ser, og del hvordan disse problemene påvirker barnets liv.
En lege kan henvise barnet til en psykisk helsepersonell for en vurdering. Hvis behandling er berettiget, kan barnet ha nytte av terapi for å redusere perfeksjonismen.
kilder:
Closson LM, Boutilier RR. Perfeksjonisme, faglig engasjement og utsettelse blant undergraduates: Den modererende rollen som æresstudentstatus. Læring og individuelle forskjeller . April 2017.
Cook LC, Kearney CA. Parent perfeksjonisme og psykopatologi symptomer og barn perfeksjonisme. Personlighet og individuelle forskjeller . 2014; 70: 1-6.
Damian LE, Stoeber J, Negru O, Băban A. På utviklingen av perfeksjonisme i ungdomsårene: Oppfattede foreldres forventninger spår langsgående økning i sosialt foreskrevet perfeksjonisme. Personlighet og individuelle forskjeller . 2013; 55 (6): 688-693.
Hill AP, Curran T. Flerdimensjonal Perfectionism og Burnout. Personlighet og sosialpsykologi gjennomgang . 2015; 20 (3): 269-288.
Vicent MCAD, Inglés CJ, Sanmartín R, Gonzalvez C, García-Fernández JM. Perfeksjonisme og aggresjon: Identifisere risikoprofil hos barn. Personlighet og individuelle forskjeller . 2017; 112: 106-112.