Tenk deg dette scenariet: du har blitt velsignet med en baby som sover mirakuløst gjennom natten . Jo, det kan være noen netter her og der hvor din lille har våknet opp eller sporadisk tøff natt, men generelt har du rømt den ekstreme søvnmangel som synes å haunt så mange foreldre.
Du kan være patting deg selv og din partner på baksiden for en jobb godt utført på å ha en baby som sover gjennom natten; Du kan takke de heldige stjernene dine at du ikke har hatt å snakke med måneders søvn, eller du kan bare lure på hva alt oppstyret fra andre foreldre handler om.
Og så endrer noe. Barnet ditt vender seg til en smårolling, og på 18 måneder er din store lille sovende ikke lenger interessert i å sove gjennom natten.
Velkommen til 18-måneders søvnregresjon. Slik håndterer du det.
Hva er søvnregresjon?
Selv om den vanlige stereotypen av foreldre er at spedbarn ikke sover, ifølge en studie av American Academy of Pediatrics, sover de fleste babyer gjennom natten med tre måneder gammel. Men det betyr ikke at søvn vil forbli det samme gjennom en baby og småbarns liv. Søvnmønstre vil forandre seg når en smårolling vokser, og noen av disse endringene kan være søvnregresjon.
En søvnregresjon er når en pjokk som vanligvis er en god sovende, plutselig slutter å sove godt om natten, nekter å gå i dvale, har hyppige nattetid, eller våkner opp og vil ikke gå tilbake i dvale. Søvnregresjoner kan skje på mange forskjellige punkter i et spedbarn, småbarn og barns liv.
Søvnregresjoner har en tendens til å skje i perioder med rask vekst og hjernens utvikling i et barn. Den plutselige veksten og hjernens endringer kan midlertidig forstyrre hormonene som regulerer søvn i hjernen. Barnets hjerne er i utgangspunktet "tilbakestilling" seg selv midlertidig, og som et resultat kan søvn bli forstyrret.
Søvnregresjoner er vanligvis midlertidige hendelser, og de kan også hentes av eksterne faktorer også. Ting som tannkjøtt , reise, stress , endring i pjokkens rutine eller sykdom kan også forårsake midlertidige søvnforstyrrelser i småbarn.
Hva skjer med småbarnet ditt på 18 måneder gammelt
Søvn er svært viktig for spedbarn og småbarn fordi det tillater viktig hjernevækst og utvikling å skje. Faktisk er en smårollers hjerne enda mer aktiv under søvn enn den er i våken tid! Ved to år trenger en pjokk ca 12-14 timer med søvn per dag.
Søvn er så viktig for barnet ditt, at når han eller hun ikke får nok av det, kan dårlige ting skje. Når småbarn og førskolebarn ikke får nok søvn tidlig i livet, kan det få langsiktige negative konsekvenser for helsen. Dårlig søvn tidlig i livet har vært knyttet til komplikasjoner som hyperaktivitet og kognitive underskudd.
Slik håndterer du søvnregresjon på 18 måneder gammel
Når det gjelder å håndtere søvnregressjoner, er nøkkelen konsistens. Ditt barns hjerne trenger å "relearn" hvordan man går i dvale, hvordan man sover, og hvordan man går å sove igjen i perioder med nattoppvåkning.
Først og fremst, som foreldre, kan det være viktig å huske på at søvnregresjon er midlertidig.
Hvis barnet ditt plutselig begynner å våkne hele natten på 18 måneder eller nekter å sove helt, betyr det ikke nødvendigvis at alt håp er tapt, og du vil aldri sove igjen; Det kan bare være en veldig normal søvnregresjon. Å ha tankegangen om at søvnregresjonen er normal og ikke vil vare for alltid, kan hjelpe deg til å bli mer rolig og tålmodig når du håndterer det.
For å håndtere søvnregresjonen bør du vurdere følgende tips:
- Hold deg konsekvent . Det beste du kan gjøre gjennom din pjokks søvnregresjon, er å holde deg i overensstemmelse med din bedtime rutine og nattetid. Husk at dette er en forvirrende og sannsynligvis overveldende tid for barnet ditt, så det er viktig at du forblir rolig og konsekvent. Opprettholde din typiske sengetidrutine, for eksempel et bad og en historietid eller et spesielt teppe eller fylt dyreseng tid til å "cue" din lille som det er på tide å gjøre seg klar til å sove. Nøkkelen er å skape og holde en enkel, forutsigbar sengetid rutine som ikke endres.
- Hold deg rolig . I tillegg til konsistens er det viktig å være rolig når du har å gjøre med barnas søvnregressjoner. Hold meldingen konsekvent: når det er på tide å sove, er det på tide å sove. Det kan være nyttig å trøste barnet ditt, berolige ham eller henne, og gjenta etter behov. Hver forelder kan ha et annet nivå av komfort for hvordan de ønsker å håndtere nattetidene. For eksempel kan noen foreldre tro på å sove mens andre vil foretrekke å oppmuntre barnet til å sove på egen hånd. Bare vær oppmerksom på at uansett hvilken strategi du bruker under en søvnregresjon, kan det være noe din pjokk vil fortsette å gjøre for å sove. Så hvis samsøvn ikke er noe du vil ha på lang sikt, vil du kanskje unngå å bruke den som en kortsiktig løsning for å hjelpe sønnen til å sove, og i stedet fokusere på søvnstrategier på lang sikt.
- Vurder en søvnkonsulent . Mange foreldre har funnet ut at å ansette søvnkonsulent eller spesialist ikke er noe som bare kjendiser gjør; mange familier har hatt glede av fagfolk utenfor, som kan hjelpe dem med å få resten de alle trenger. Sannheten er at å lære å sove er en ferdighet og noen ganger må ferdigheter undervises og læres, selv i småbarn.
- Begrens skjermtid . Skjermtid har vært forbundet med søvnforstyrrelser hos barn, så hvis barnet ditt har problemer med å sovne og / eller sovne, bør du vurdere hvilken rolle skjermtiden kan spille i det. University of Michigan anbefaler at skjermtid bør unngås innen to timer med sengetid, og at TV-apparater aldri skal holdes i barnas soverom.
Når slutter søvnregresjon?
Selv om hvert barn er annerledes og det ikke er noe offisielt grunnlag som definerer 18-måneders søvnregresjon, antas det generelt at regresjonen varer bare noen få uker. Søvnforstyrrelser er også vanlig hos barn som kan ha spesielle behov eller psykiske eller medisinske lidelser. Det kan være vanskeligere å identifisere en "normal" søvnregresjon fra søvnforstyrrelser som er mer typiske for barn med forhold som autisme, som kanskje har mer problemer med å sove.
Når du skal ringe til en lege
En studie fra 2011 i pediatri bemerket at de fleste søvnforstyrrelser blant 18-åringer skyldes miljøfaktorer og foreldrenes adferd. Det er imidlertid en liten mengde barn og unge, rundt 25 til 30 prosent, som har faktiske søvnforstyrrelser.
Hvis barnet ditt sover betydelig mindre enn de anbefalte 12-14 timene om natten eller har andre symptomer som atferdsendringer eller fysiske endringer, bør du snakke med legen din for å forsikre deg om at det ikke er en udiagnostisert søvnforstyrrelse. Og sørg for å holde alle dine planlagte velbesøk med barnets barnelege, slik at han eller hun kan sørge for at barnet ditt vokser og utvikler seg på sporet, spesielt hvis det er søvnforstyrrelser som har gått på lang sikt.
Et ord fra Verywell
Mange smårollinger går gjennom søvnregresjoner på forskjellige punkter under vekst og utvikling. En av de vanligste alderen småbarn opplever en søvnregresjon er 18 måneder gammel. Hvis pjokket ditt plutselig har problemer med å sovne, begynner å motstå lur eller søvn, eller har hyppige nattevakninger, kan han eller hun oppleve søvnregresjon.
Søvnregresjoner kan oppstå som følge av plutselig utvikling og vekst i hjernen. Barnets hjerne kan være veldig aktiv og må "relearn" hvordan man sover når han eller hun justerer seg til et nytt utviklingsstadium . Den beste måten å håndtere enhver form for søvnforstyrrelse under toddlerhood er å opprettholde en konsekvent sovetid og for å minimere eventuelle større endringer i oppførselen som foreldre; hvis du ikke normalt sover sammen med barnet ditt, er det for eksempel ikke en god idé å plutselig begynne å bare gjøre det gjennom søvnregresjonen.
I mange tilfeller er en søvnregresjon ved 18 måneder gammel, og vil ikke vare lenger enn noen få uker. Noen barn kan imidlertid trenge mer hjelp fra en lege eller annen medisinsk profesjonell som spesialiserer seg på søvn. Barn som har spesielle behov, for eksempel, kan ha flere forstyrrelser med søvn. Og omtrent en fjerdedel av barna har en diagnostisk søvnforstyrrelse, så hvis barnet ditt konsekvent sover mindre enn de anbefalte 12-14 timers søvn per dag for småbarn eller viser andre tegn på et problem, for eksempel fysisk eller atferd endres, du bør snakke med en lege.
kilder
Bhat, T., Pallikaleth, SJ, & Shah, N. (2008). Primær søvnløshet behandlet med Zolpidem i et 18 måneder gammelt barn. Indian Journal of Psychiatry , 50 (1), 59-60. http://doi.org/10.4103/0019-5545.39763
Brescianini, S. (2011, mai). Genetiske og miljømessige faktorer danner spedbarns søvnmønstre: En studie av 18 måneder gamle tvillinger. Pediatri , 127 (5): e1296-302. doi: 10,1542 / peds.2010-0858. Hentet fra https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21482604
Boyse, K. (2011). Søvnproblemer: barnet ditt. University of Michigan. Hentet fra http://www.med.umich.edu/yourchild/topics/sleep.htm
> El Shakankiry, HM (2011). Sovefysiologi og søvnforstyrrelser i barndommen. Nature and Science of Sleep , 3 , 101-114. http://doi.org/10.2147/NSS.S22839
Jacqueline MT Henderson, Karyn G. Frankrike, Joseph L. Owens, Neville M.Blampied. (2010, oktober). Sove gjennom natten: Konsolideringen av selvregulert søvn over det første år av livet. Pediatri , peds.2010-0976; DOI: 10.1542 / peds.2010-0976. Hentet fra http://pediatrics.aappublications.org/content/early/2010/10/25/peds.2010-0976
Thiedke, C. (2001, jan 15). Søvnforstyrrelser og søvnproblemer hos barn. Er Fam Leger ; 63 (2): 277-285. Hentet fra https://www.aafp.org/afp/2001/0115/p277.html