Måter å takle skyld etter et abort

by Elizabeth Czukas

Ikke la selvtillit hindre din helbredelse

Skyld er en av de vanlige reaksjonene nesten alle kvinner opplever etter et abort . Uansett om tapet ditt var så tidlig at du ikke engang visste at du var gravid eller du bare var dager fra forfallsdagen, er det vanskelig å ikke lure på om du gjorde noe galt og hva du kunne ha gjort for å forhindre det. Den harde sannheten er at det sannsynligvis ikke var noe du kunne ha gjort.

I de fleste tilfeller var det ingenting som noen kunne ha gjort for å forhindre graviditetstap.

Måter å håndtere skyld etter abort

Å erkjenne at du mest sannsynlig er maktløs for å forhindre abort eller dødfødsel er et vanskelig, men viktig skritt i å lindre din skyld. Du kan aldri helt eliminere de kvelende følelsene av "hva hvis ..." og "hvis jeg bare ..." Men du kan kanskje kanalisere dine selvskjennende tendenser til noe positivt.

Det er ingen enkel måte å bli kvitt skyldige følelser eller å slutte å skylde deg selv, men det er noen teknikker du kan prøve å lindre de følelsene.

Forstå gjeld

I psykologi er skyld betraktet som en følelse som stammer fra å gjøre eller tro at vi har gjort noe galt da vi hadde sjansen til å gjøre det rette. I tilfelle av abort, skyldes skyld mest sannsynligheten for hjelpeløshet. Vi skulle ønske det var noe advarsel for hva som skulle skje, noen sjanse til å gripe inn.

Det er veldig vanskelig for folk å se noe som uunngåelig, spesielt med moderne medisin til disposisjon. Som et resultat pleier vi å lete etter alt vi kunne ha gjort annerledes, og føler seg skyldig i at vi ikke gjorde det. Selv å vite at det ikke var noe du eller legen din kunne ha gjort for å endre utfallet, kan ikke eliminere følelsen av at du burde ha gjort mer.

Gjør en forandring

Hvis du har noen bekymringer for at livsstilsvalgene kan ha spilt en rolle i tapet ditt, har du muligheten til å gjøre endringer i livet ditt. Hvis du allerede har bestemt deg for å få flere barn, er dette en god mulighet til å gjøre sunnere valg for deg selv. Avslutt røyking, fjern alkohol, bruk stressreduksjonsteknikker, få vanlig medisinsk hjelp og følg legenes instruksjoner, spesielt hvis du har en kronisk medisinsk tilstand som høyt blodtrykk eller diabetes .

Bekreft dine følelser

Uansett om du har hatt innvirkning på svangerskapet, kan du gjenkjenne dine følelser av selvtillit. Å se dine følelser som følelser - og ikke en indikasjon på din faktiske skyld - kan være det første skrittet i å slippe bort de unhelpful følelsene. Kanskje det ville hjelpe hvis du uttrykker din anger mot babyen din. En privat, fokusert samtale, talt høyt eller til deg selv, eller et unnskyldningsbrev adressert til babyen din, kan bidra til å avlaste noen av dine følelser.

Be om tilgivelse

Det er sannsynlig at ingen skylder deg for graviditetstapet ditt. Det betyr ikke at du ikke kan uttrykke dine følelser av skyld til noen i ditt liv og be om tilgivelse. Du kan bli overrasket over hvor lettet du føler hvis du forteller din ektefelle eller partner du har skjedd deg selv og vil ha tilgivelse.

Hvis du er religiøs, snakk med din religiøse leder. Hvorvidt din tro har en formalisert bekjennelse, vil din religiøse leder trolig være glad for dine tanker og hjelpe deg med å søke tilgivelse.

Hjelp noen andre

Det er for sent å endre ditt eget graviditetsutfall, men å arbeide for å hjelpe andre med å oppleve samme sorg kan bidra til å lindre skyldfølelser. Doner til en forskningsorganisasjon dedikert til å redusere abort. Frivillig å snakke om dine erfaringer hos en støttegruppe. Gjør arbeid på sykehusets neonatal intensivavdeling. Hjelpe på en lavinntekts prenatal klinikk, slik at flere kvinner har tilgang til fødselspleie de trenger for en sunn graviditet.

Andre abortressurser

_kilder:

_{Grohol, JM Fem tips for å håndtere gjeld .} _{PsychCentral.com.} _{Tilgang: 27. november 2011.}

_{Kazdin, A., ed.} _{Encyclopedia of Psychology .} _2000.

_{Smith, ER & Mackie, DM Socialpsykologi, 3. utg.} _2007.

_{Venes, D., ed.} _{Tabers syklopediske medisinsk ordbok, nittende utgave .} _2001.