10 ting å slutte å tenke og gjøre etter et abort

Enhver kvinne som har opplevd abort - spesielt når graviditeten var ønsket - vet at å miste et barn i et hvilket som helst graviditetsstadium kan være svært vanskelig å komme tilbake fra.

Følelsesmessig kan du være over hele kartet etter et graviditetstap . Mentalt føles du sannsynligvis distrahert og ikke i stand til å håndtere enkle oppgaver som du pleide å. Fysisk kan du være oppbrukt og du kan ha problemer med å sove. Du kan fortsatt håndtere smerter og smerter ved levering eller abort.

Med andre ord har du mye på gang etter ditt graviditetstap. Med alt du klarer deg, vil negative måter å tenke på og håndtere tapet ditt ikke hjelpe til.

Heldigvis er det mange ting du kan gjøre for å lette deg selv etter et abort.

Dette rådet kan hjelpe deg med å takle og gjennomgå graviditetstapet ditt, så du er virkelig klar til å prøve igjen (hvis du velger) på et tidspunkt i fremtiden.

1 -

Føler seg alene

Når du har mistet en baby, føles du sannsynligvis som den eneste personen du vet hvem som går gjennom en slik tragedie. Du trenger ikke å føle den måten.

Sannheten er at abort er altfor vanlig. Estimater varierer avhengig av hvor langt en kvinne er i graviditeten, men mange eksperter er enige om at så mange som 15 til 20 prosent av svangerskapene slutter i abort. Stillbirth skjer også langt oftere enn folk innser.

Problemet er at vi ikke snakker om det. Enten du foretrekker sikkerhet og anonymitet på Internett eller en mer intim og personlig innstilling, er det en støttegruppe for deg, slik at du ikke trenger å føle deg helt alene i dette.

2 -

Klandre deg selv

Det er vanskelig å ikke føle at du gjorde noe galt når du mister en graviditet. Skyld er en naturlig reaksjon når noe skjer med noen som er viktig for oss, og hvem kan være viktigere for deg enn din egen baby?

Men skyld kan være en unhelpful følelse når det ikke er noe du faktisk kunne ha gjort for å endre utfallet av svangerskapet. Å finne ut årsaken til tapet ditt kan hjelpe, men selv om årsaken ikke er kjent, kan du lære å gi slipp på selvtilliten. Det er måter å hjelpe deg med å få gjennom skyldfølelsen etter et abort .

3 -

Lurer på om du & re er "normal"

Hver persons reise gjennom sorg er unik. Noen mennesker må være mer offentlige med sine erfaringer, ved å snakke med venner og familie, holde en begravelse eller minneservice eller vise minner om sine babyer . Andre har en tendens til å være privat, betro i bare noen få klarerte mennesker og holde sine minnesmerter trygt lagret. Noen mennesker sørger raskt, mens andre tar år.

Husk: Det er helt normalt. Det er ingen frister eller milepæler.

4 -

Lytte til negativitet

Fordi graviditetstap ikke er noe vi pleier å snakke om, vet de fleste ikke hva de skal si når du bestemmer deg for å fortelle dem. Som et resultat kan de si noen ganske sårbare ting uten mening.

Husk at deres hjerter er sannsynligvis på rett sted når de forteller deg, "Du kan alltid ha en annen baby" eller "Dette skjedde sannsynligvis fordi du gjorde __________."

Men husk, bare fordi noen sier det, gjør det ikke sant. Gjør ditt beste for å akseptere velsignende kondolanser og utdanne folk om årsakene til abort , spesielt hvis de klamrer seg på abortmyter og gammelevinner-historier.

5 -

Ignorerer dine følelsesmessige behov

Følelse av nummen kan være en av dine første reaksjoner på et graviditetstap. Det kan virke lettere å bare være så - for ikke å tenke på hva som skjedde og for å unngå dine følelser gjennom distraksjon.

Det er greit å ta en pause fra din sorg en gang i mellom. Tross alt er sorg utmattende. Men til slutt må du konfrontere det. Å forsøke å kvele dine følelser kan føre til søvnforstyrrelser og til og med fysisk sykdom.

Påminn deg selv at selv en veldig privat person kan ta seg tid til å gråte i privat. Gi det innimellom. Likeledes, ikke glem at det er OK å føle glede igjen. De gode øyeblikkene hjelper oss gjennom de dårlige.

6 -

Bekymre hva andre tenker

Hvis du vil ha en begravelse for babyen din, uansett hvor langt du var når du miskraste, er det ok. Hvis du vil signere dine feriekort med babyens navn, er det greit også. Hvis du vil snakke om det på Facebook , er det ditt valg. Det er også fint hvis du ikke føler at du trenger å snakke om tapet ditt med noen.

Ikke alle i livet ditt vil være komfortabel med hva sorgsaktiviteter du gjør eller ikke deltar i. Ikke bekymre deg for hvordan de tror du klarer å klare deg. Du må gjøre hva som passer for deg.

7 -

Rushing Yourself

Som vi har sagt, er det ingen frister for sorg. Selv om det skal bli lettere å håndtere når tiden går, er veien gjennom sorg ikke verken rett eller klar. Du kan bare komme gjennom hver dag som den kommer.

Noen dager vil være bedre enn andre, og noen ganger vil du føle at alt begynner å være "normalt" igjen, bare for å bli blindet av en påminnelse om babyen din. Når dette skjer, kan du føle at du er tilbake på torget.

Ikke bli frustrert over deg selv. Bare fortsett å fortsette og vet at det blir bedre dager i fremtiden.

8 -

Holde det en hemmelighet

For de fleste kvinner er det vanskelig å skjule når du går gjennom en grov tid som et abort. Du kan komme seg unna med medarbeidere, men folkene i livet ditt som virkelig kjenner deg, kommer til å føle at noe er galt.

Selv om du ikke vil dele alle detaljer i din sorg, kan det hende du finner det nyttig å gi en kort beskrivelse av hva du går gjennom. Noe så enkelt som "Jeg hadde et abort og jeg vil egentlig ikke snakke om det, men jeg håper du forstår at jeg er litt aktiv akkurat nå", kan hjelpe venner og familie til å vite hvordan man skal handle du.

Det kan hende du finner ut at du har noen uventede kilder til støtte. Du vet aldri hvem som skal være den personen som tilbyr for å hjelpe deg rundt i huset eller ta deg ut til lunsj.

9 -

Ignorerer dine fysiske behov

Etter et abort, kan det være lett å bli hyperfokusert på dine følelser og glemme din fysiske gjenoppretting .

Umiddelbart etter et graviditetstap vil du ha mange fysiske endringer som skal håndtere når kroppen din overgår tilbake til en ikke-gravid tilstand. Men selv etter at vaginal blødning har stoppet og engorgement har gått, har kroppen din behov.

Ved å trene og holde kroppen din frisk, vil du føle deg bedre i stand til å håndtere dine følelser. Øvelse kan også øke nivåene av endorfiner, noe som kan heve humøret ditt.

10 -

Unngå profesjonell hjelp

Du har gitt deg mye tid og tålmodighet. Du har hatt gode dager etter din abort, men mye mer dårlige. På de dårlige dagene er det vanskelig å komme seg ut av sengen. Du ser ikke ut til å ha energi til noe, selv ting du pleide å nyte. Du vil ikke spise, du kan ikke sove og du finner deg selv unngår andre mennesker. Kanskje du selv har tenkt på å skade deg selv eller avslutte livet ditt.

Hvis dette høres ut som deg, er det på tide å få hjelp . Dette er viktig fordi sorg kan bli til alvorlig depresjon.

Ring legen din for å snakke. Hvis du vurderer å skade deg selv eller noen andre, ring politiet eller kom til et sykehus, så snart du kan. Når du trenger hjelp etter et graviditetstap, er det ingen skam å få det.