Oppholdsmedlemmer: Finn stressavlastningen du trenger!
Mødre hjemme hos meg kan virke som en enkel jobb, men i virkeligheten inneholder det ganske mye stress. Mange mennesker (inkludert mødrene selv i mødedagen før oppholdet) kan tenke på livet til en oppholdsmor som en endeløs rekke avslappende te-fester, morsomme spill av dominoer eller ( bokstavelig talt) en tur i parken.
Hjemmeværende morskap kan inkludere disse tingene, men ofte er det også et "skrik gjennom parken" (hvis lekene blir tatt eller sand kommer inn i små øyne), en "pynte gjennom parken" (hvis isbilen viser seg og moren ikke ønsker å kjøpe), eller en "sammenbrudd i parken" (fra utmattelsen av å prøve å holde opp med små barn hele dagen)!
Mødre hjemme hos meg - de fleste av dem - finner ofte seg på farten fra den tiden de (eller deres små) våkner om morgenen til tiden de kollapser i seng om natten. Når barna sover, er det på tide å rydde opp etter alt moroa eller gi pappa litt oppmerksomhet. Det er en mye elsket jobb, men det ser vanligvis bare avslappende fra utsiden!
(Dette er ikke å si at arbeidende mødre opplever mindre stress. Faktisk er mange stressorene deres de samme, og hver mamma jobber hardt for å være det beste de kan for barna sine. Du kan også lese disse stresstipsene for å jobbe moms.)
Følgende tips kan hjelpe hjemme hos mødre opprettholde noe sunnhet og stressavlastning i deres aktive liv.
Planlegg fram og bli organisert
Å være organisert er en viktig ferdighet for å være hjemme hos mødre, akkurat som det er for arbeidende mødre. Hvis du er i stand til å forutse tantrum utløserne, trenger du å forlate huset, og andre potensielle stressfeller, finner du færre kriser.
Hvis du planlegger og strømlinjeformer rutinene dine, er det mindre fussing, glemmer ting og stresser mens du beveger deg gjennom din travle dag.
Sett grenser
Før du hadde barn, jobbet du jobbet hadde bestemte starttider og sluttider; nå er du på samtale hele dagen og natten! Og fordi du ikke jobber, forventes du sannsynligvis å frivillig mer, planlegge flere aktiviteter og holde huset skinnende rent også!
Hvis hjemmehjemmet moms ikke angir grenser, kan de lett ta på seg mer arbeid enn to eller tre personer kan komfortabelt håndtere og utsette seg for å utbrenne i prosessen. (Se denne artikkelen for mer om å sette prioriteringer.)
Hold kontakten
En av hovedgrunnene til at kvinner velger å være hjemme hos mødre, er å kunne binde seg med sine barn gjennom dagen og nyte de spesielle øyeblikkene i deres voksende år. I tillegg må husarbeid utføres, middager må gjøres, og barn trenger sosiale aktiviteter. Dessverre, noen ganger mødre ender opp med å prøve å overholde disse standardene ved å lage mat på gourmetmat, holde huset skinnende rent og komme inn i "konkurransedyktige mamma" sirkler som er mindre om støtte og mer stressende enn de burde være! Husk hva som er veldig viktig: Kvalitetstid med barna dine! Hvis du finner ut at du jobber for hardt for å holde alt bilde perfekt, la huset gå litt, finn noen raske og enkle oppskrifter, og ha det gøy med barna dine. De vokser opp så fort! (Se denne artikkelen for noen ideer om stressavlastning.)
Ta vare på deg selv
Som du allerede vet, hvis du ikke har det beste fysisk og følelsesmessig, vil du ikke være ditt beste for barna dine.
For å opprettholde den type utholdenhet som kreves for å holde tritt med barna hele dagen, er det viktig at mødre hjemme hos hjemmet bryr seg om hvordan de bryr seg om sine barn: ved å få masse søvn, sunn mat og i det minste noen " ned tid. " Det er også viktig å nyte positiv tilbakemelding (i form av klemmer) for å unngå utbrenthet. (Se disse selvbildestrategiene for ideer.)
Oppnå hjelp
Mødre med hjemmehjemmet forventes ofte å gjøre alt relatert til hjemmebehandling og barnepass, og det fører ofte til at de har liten tid til selvbehandling. Gjør jobben enklere ved å oppnå hjelp fra barna og partneren din.
Barna kan Swiffer et gulv, ta ut retter og hjelpe til med å lage mat. Selv små barn kan hjelpe til med visse husholdningsoppgaver, som matchende sokker mens du bretter vaskerom. Du kan handle barnevakt med venner. Det er ofte måter å ansette rimelig hjelp for ekstra ting som rengjøring eller matlaging, for å gjøre en mors livsstil mindre hektisk. Og muligheten til å delegere oppgaver til barn blir ofte overset. For å være hjemme hos mødre, er hjelpeløsning en smart måte å gjøre livet mindre stresset, ikke å "gjøre alt", og øke selvsikker barn.
Fokus på stresshåndtering
Når man har stresset og stresset, opplever mødre hjemme hos seg ofte mindre kontakten med sine barn eller partner, noe som kan føre til at barna opptrer, et mer konfliktfullt ekteskap og andre ting som øker stress for mødrene og deres familier. Derfor er det en svært viktig å ta en proaktiv holdning til stresshåndtering. Å ha flere hurtige stressavlastere for hånden, for eksempel pusteøvelser og reframing-teknikker (forskjellige måter å se på en stressende situasjon), samt langsiktige strategier for stresshåndtering på plass, som en vanlig trening eller meditasjon, hobby eller støttende sosial sirkel, kan avlaste betydelig stress for oppholdet hjemme hos mødre og deres familier.
I tillegg til disse stresshåndteringspraksisene for mødre hjemme hos hjemmet er det viktig (og ofte oversett) å holde barnas stress i tankene. Selv små barn kan dra nytte av stress relief praksis som dyp pusting, stille tid med mamma og massasje. Fordi mødre og små barn er så tilpasset hverandre, reduserer stress i en både mor og barn.
For mer hjelp, se disse ressursressursressursene.