Vi vet alle at søvn er veldig viktig. Spesielt som foreldre blir søvn en mest dyrebar vare og en som vi ikke alltid får så mye av som vi ønsker. Men en ny studie tyder på at søvn for småbarn er faktisk mye viktigere enn vi skjønner.
En ny studie i akademisk pediatrik undersøkte sammenhengen mellom atferd og søvn hos barn, og fant at dårlig søvn tidlig i livet kan være knyttet til problemer med atferd senere i livet.
Nærmere bestemt så studien på sammenhengen mellom utilstrekkelig søvn og neurobehavioral funksjon, som sett gjennom rapporter fra mødre og lærere.
Dårlig søvn i barn definert
Studien fant at det var faktisk tre forskjellige tidsperioder når søvn trenger forandring for barn:
- Mellom seks måneder og to år: I denne alderen, som kombinerer både babyer og småbarn, ble mindre enn 11-12 søvn per dag om dagen ansett som "utilstrekkelig" søvn. I denne alderen trenger barn mer enn 12 timers søvn per dag.
- Mellom 3 og 4 år: Barn som hadde mindre enn 10 til 11 timers søvn om dagen, ble flyttet gjennom pjokkstadiet og inn i førskolen, og ble definert som dårlige sveller.
- Mellom 5 og 7 år: Selvfølgelig er barn i denne alderen utenfor pjokkstadiet, men i skolealderen møtte mindre enn 9 timers søvn parametrene for dårlig søvn.
Koblingen mellom søvn og adferd
For å vurdere barna, så forskerne på lederfunksjon, overordnet oppførsel og sosial-emosjonell funksjon og studerte hvordan disse utfallene relaterte til barnas søvnvaner.
Det var overraskende at resultatene av studien viste at både lærere og mødre som var omsorg for sine barn, rapporterte at barn som var dårlige sveller i pjokkårene, hadde flere atferdsproblemer enn de som sov lengre.
Alderen 3 og 4 syntes å være den mest avgjørende, da de barna hadde de verste poengene.
Den vanskelige delen er at småbarns- og førskoleårene kan være mest utfordrende på mange måter, ettersom barna lærer å kommunisere mer og ta på seg flere uavhengige roller. Og hvis de ikke får nok søvn, kan oppførselen bli mye verre.
Spedbarn med dårlige søvnvaner hadde dårligere opptreden når de ble rapportert av lærere eller omsorgspersoner, men ikke deres mødre, som kunne ha mange forskjellige grunner. Foreldre kan ha forskjellige standarder, for eksempel, eller babyer kan sove mer hjemme enn på barnehagen, eller miljøfaktorer kan komme til spill.
Men samlet konkluderte studien med at "Utilstrekkelig søvn i førskolen og tidlig skoleår er assosiert med dårligere mor- og lærer-rapporterte neurobehavioral prosesser i midten av barndommen."
Tips for Toddler Sleep
Så hva betyr alt dette? I utgangspunktet er søvnen super viktig for alle, men spesielt småbarn. Det kan være en kobling til hjernens utvikling i småbarnsårene som kan påvirke deres oppførsel som vi ikke er helt klar over enda. Vi vet at søvn er "arbeid" for småbarn, noe som betyr at mye av veksten og utviklingen faktisk skjer under søvn, så det er fornuftig å sikre at småbarn får en sunn søvnplan.
Hvis du har problemer med å få barnet til å sove eller nylig har gått gjennom en periode med forstyrret søvn med barnet ditt, er det noen tips som kan hjelpe:
- Eliminer skjermene minst en time før sengetid. Skjermene spenrer hjernen, så i stedet for å hjelpe til med å "slå ned" småbarnet, kan de komme tilbake. I stedet for å bruke en tavle eller TV, sett inn en sengetidbok for å hjelpe deg med å roe barnet ditt nede.
- Være konsekvent. Det kan være så vanskelig, men konsistens er nøkkelen. Hvis du trener din pjokk til å sove i sin egen seng, kan det for eksempel ta gjentatte ganger å returnere pjokket til sengs før du lykkes.
- Husk at søvn kan skje i sporer. Småbarn trenger omtrent 15 timer om dagen for å holde seg frisk, men det betyr ikke å sove 15 timer om natten. I stedet kan den tiden brytes opp blant tupper. Og hver pjokk er annerledes, så vær oppmerksom på ditt eget barns tegn på at han / hun er overtired og justere tilsvarende.
> Kilder:
> Taveras, EM, Rifas-Shiman, S.L., Bub, KL, Gillman, MW, Oken, E. (2017). Prospektiv undersøkelse av utilstrekkelig søvn- og nervebevegelsesfunksjon blant barn i skolealderen. Akademisk pediatrik, hentet fra hentet fra http://www.academicpedsjnl.net/article/S1876-2859(17)30047-5/abstract