10 morsomme måter å spille med en Hula Hoop

Få barnet ditt bort fra skjermen med disse ideene

Når det gjelder leker, er hula hoops gamle skole-billige, enkle, og det er ikke nødvendig å koble dem inn, lade opp batteriene, eller laste ned en app for å bruke dem. Men hula-hooping er også en morsom måte å forbrenne kalorier , styrke muskler og forbedre koordinasjonen. Nå er det kanskje ikke nok til å lokke barnet ditt til å sette ned videospillkontrolleren, men hvis han er som de fleste barn, bruker han i gjennomsnitt syv og en halv time foran en skjerm hver dag, ifølge presidentens råd om fitness, sport & Ernæring.

1 -

Den klassiske spinn og variasjoner

Utfordre barnet ditt for å få en hula hoop å snurre rundt midjen og holde den i lengre og lengre perioder. Dette grunnleggende trikset alene vil ta mye øvelse. Når han har mestret det, oppfordrer han til å få fancy-skifte bøylen til halsen og ned igjen for eksempel, eller få to bøller som svirrer rundt hver arm samtidig.

2 -

Hula Hoop Mål

Sett bøyler på bakken eller stikk dem rett opp mot en vegg eller et tre som mål for bønner, vannballonger eller skumdart. Eller bind en bøyle på et tau og heng det fra en lekett eller en gren. Gjør det sving for å skape et utfordrende, flytende mål!

3 -

Opp, Ned, Under, Over

Dette hula hoop-spillet er for en gruppe. Ha tre eller fire barn i en stor bøyle, hold den i midjenivå uten å bruke hendene. Utfordre dem til å vri bøylen til halsen eller ned til anklene uten å bruke hånden, eller til alle bevege seg fra innsiden av bøylen til utsiden uten å gripe den eller la den røre bakken.

4 -

Rull sammen

I kolonialtiden brukte barna pinner til å rulle opprettede hoops langs bakken. La barnet ditt prøve å gjøre det samme med en pinne eller hendene. Se hvor langt han kan gå før bøylen faller over. Når han mestrer denne ferdigheten, gir han en ny utfordring: Tegn en linje med kritt for at han skal spore med bøylen eller sette opp hindringer (for eksempel små trafikkskegler, plastkulepinner eller til og med plenestoler) for å slalom rundt.

5 -

Hoop-scotch

Du trenger flere hoops for dette spillet. Legg dem ut på bakken i et mønster barnet ditt kan hoppe gjennom. Et lignende alternativ: Ordne to parallelle rader med hoops for barnet ditt å løpe gjennom som en dekkdrift, soldatstil.

6 -

Hula Hoop Home Base

Hula hoops gir gode baser for mange typer tagger . Eller du kan prøve dette to-personers hula hoop-spillet: Plasser to hoops rundt åtte meter fra hverandre (du må kanskje justere denne avstanden avhengig av alder og ferdighetsnivåer av barna som spiller spillet). Gi hvert barn en eller to beanbags. Målet er å kaste sin bønnepose i sine motstanderens bøyle samtidig som de hindrer at motstandernes poser kommer fra landing i sin egen bøyle. For å gjøre dette kan de bruke hendene, føttene eller en hvilken som helst annen del av kroppen til å avlede de innkommende beanbags.

7 -

Human Ring Toss

Her er et annet to eller flere spill. Utpek ett barn til å være målet. Ha ham på en sykkelhjelm, og hold deg stille mens de andre spillerne svinger, og prøver å kaste en hula hoop over ham fra samme sted. Få barna til å skifte til å være målet og øke utfordringen ved å flytte stedet de kaster fra lenger og lenger unna.

8 -

Hula Hoop Jump Rope

En hula hoop kan brukes som et hoppetau. Ha barnet ditt å holde bøylen vertikalt foran kroppen. Derfra kan hun vende det ned mot føttene, hoppe over det og ta det tilbake bak henne og overhead. Få henne til å prøve den på den myke bakken først, så hvis hun går og faller, ler hun ikke knærne.

9 -

Hula Hoop Pass

Dette er et annet klassisk hula hoop-spill. Du trenger en gruppe spillere. Ha alle i en linje eller sirkel som holder hender. Gi den første personen bøylen sløyfet over en arm. Spillerne må passere bøylen langs linjen eller rundt sirkelen uten å slippe av hverandres hender.

10 -

Hula Hoop High

Her er en enkel, men utfordrende aktivitet: Få barna til å skifte en hula hoop rett opp i luften og deretter fange den på vei ned. Det er vanskeligere enn det høres ut, så advare tilskuere for å stå klart.