Prenatal massasje kan ha mange fordeler når den leveres av en trent terapeut
Hva er graviditetsmassasje?
Graviditet massasje er massasje terapi spesielt skreddersydd for en gravid kvinne. Det kalles også pre-natal massasje.
Hvordan er graviditeten massasje forskjellig fra vanlig massasje?
I graviditetsmassasje må kvinnens kropp være riktig plassert og støttet under masseringen ved hjelp av puter og polstring. Riktig plassering sikrer komfort og trygghet for mor og baby.
Nærmere bestemt:
- Etter ca. 20 uker skal mødre være plassert på sidene i stedet for på ryggen. Tabeller som gir et hull for magen kan forårsake unødvendig ligamentstrekning og bør unngås.
- I refleksologi (en populær form for berøringsterapi) bør området mellom hæl- og ankelbenet unngås.
- Mange pre-natal massasje terapeuter har et spesielt bord designet spesielt for behovene til gravide kvinner.
Hvilke typer massasje er foretrukket for gravide kvinner?
Formålet med prenatal massasje er:
- lettelse av tretthet og belastning på ledd og muskler
- lindring av ødem (hevelse) i armer og ben
- forbedring av strømmen av blod og lymf
- økning av oksygenstrømmen til blodet
- avslapning for å forbedre søvn og øke nivået av hormoner som endorfiner
- lindring av angst, depresjon eller andre negative følelser
Med disse formålene i tankene, sammen med begrensningene som er opprettet av selve graviditeten, er visse typer massasje foretrukket.
Svensk massasje, som er relativt mild og spesifikt adresserer mange av de beskrevne problemene, er å foretrekke for dyp vevsmassasje. Refleksologi eller shiatsu, som begge innebærer trykkpunktsarbeid, kan også være nyttig.
Er det risiko forbundet med prenatal massasje?
Det har vært få studier som ser på risiko og fordeler med prenatal massasje.
Når det er sagt, er det imidlertid sunn fornuft retningslinjer som bør vurderes.
- Det er økt risiko for blodpropper under graviditeten fordi mer blod produseres samtidig som blodstrømmen kan bremse. For å unngå muligheten for å slippe blodpropper, er det viktig å bruke lang, mild slag og unngå dyp eller intens massasje.
- En kvinnes mage er selvsagt større og tyngre under graviditeten. Magen bør støttes med puter eller andre hjelpemidler, og det er vanligvis best å unngå massasje i dette området.
- Selv om det ikke er tegn på at massasje kan øke risikoen for abort, anbefaler enkelte leger å unngå massasje i løpet av trimesteren - bare i tilfelle.
- Det er lite kjent om risiko forbundet med prenatal massasje for kvinner som opplever problemer som ekstrem morgenkvalme, svangerskapssykdom eller andre graviditetsrelaterte problemer. Det er sannsynligvis smartest å feire på forsiktighetssiden hvis du har alvorlige medisinske problemer i forbindelse med graviditeten din.
Bunnlinjen, hvis du vurderer prenatal graviditet, er det en god ide å sjekke med legen din først - og selvfølgelig vil du velge en erfaren og utdannet prenatal massasje terapeut.
Hva er fordelene med graviditetsmassasje?
Foreløpige studier tyder på at graviditetsmassasje kan bidra til å redusere stress, redusere hevelse i armer og ben, og lindre smerter og smerter i muskler og ledd.
I alternativ medisin blir graviditetsmassasje noen ganger foreslått for ryggsmerter.
Ikke bare kan massasje være fysisk gunstig, men den menneskelige berøring kan være trøstende og gi følelsesmessig støtte under graviditeten .
Foreløpige studier tyder også på at massasje terapi kan redusere angst og depresjon.
Hvem går jeg til for graviditetsmassasje?
Se etter en autorisert massasje terapeut som har tilleggsertifisering i svangerskapsmassasje. Legen din kan kanskje anbefale en terapeut i ditt område.