Hvis du noen gang har hatt problemer med å få tenårene opp om morgenen eller du har sett tenåringer som sovner i skoledagen, er du ikke alene. Mange ungdommer sliter med å våkne opp tidlig på skolen, og det er en diskusjon om fordelene og ulemperne med å starte skolen senere.
Mens noen tror tenåringer er bare lat for ikke å stå opp tidlig, sier noen leger det ikke egentlig tilfellet.
American Academy of Pediatrics har gitt ut en uttalelse som oppfordrer skoledistriktene til å vurdere senere starttider, slik at ungdommer kan få tilstrekkelig søvn. Men mange distrikter sier å endre tiden skolestart er ikke gjennomførbart.
Hvorfor leger sier high school bør starte senere
AAPs ungdoms sovende arbeidsgruppe gjennomgikk studier som involverte utilstrekkelig søvn i tenåringer. Forskere analyserte de skadelige effektene søvnmangel - noe mindre enn 8 ½ til 9 timers søvn på skolekvelder - kan ha på unge mennesker.
De konkluderte med at dårlig søvn er knyttet til økt tillit til koffein, tobakk og alkohol . De oppdaget også en sammenheng mellom søvnmangel og dårlig akademisk ytelse . Søvnmangel har også vært knyttet til økt risiko for bilulykker i tenåringer.
Det kan virke som om løsningen ville være for tenåringer å bare sove tidlig. Men forskere sier det er ikke sannsynlig å jobbe.
Tenåringer opplever hormonelle skift som gjør at de sovner tidligere vanskelig - om ikke umulig. Deres biologiske klokker vil rett og slett ikke tillate dem å sovne klokken 8, selv når de er trette.
Studier har vist at det bare er å forsinke skolen med 30 minutter, kan ha en dramatisk innvirkning på ungdoms helse og ytelse.
Så de fleste forskere anbefaler at skoletidspunktet blir forsinket til minst 8:30 for tenåringer.
Årsakene Mange distrikter endrer ikke starttider
Til tross for anbefalingen fra AAP, planlegger flertallet av skoledistriktene ikke å endre starttider. Skoleansatte oppgir ofte logistiske bekymringer om å starte skoledagen senere.
Forsinkelse av videregående opplæringstider kan utgjøre problemer med bussplaner, etter skoleaktiviteter og sportsbegivenheter for hele distriktet. Endring av videregående oppstartstid kan ha en dominoeffekt på alle skolene som kan utgjøre et logistisk mareritt.
Pros av forsinkelsesskolen starter tider
Foresatte av forsinket skolestartstid rapporterer noen av fordelene kan inkludere:
- Tenåringer kan være mer sannsynlig å få anbefalt søvnmengde.
- En forsinket starttid kan hjelpe tenåringer søvn under deres naturlige søvn / våkne sykluser.
- Tenåringer kan være mindre sannsynlig å avhenge av koffein for å holde seg våken om dagen.
- Tilstrekkelig søvn kan hjelpe tenåringer å være mer våken i løpet av skoledagen, noe som kan øke sin akademiske ytelse .
- Å sove lenger kan redusere helsemessige problemer som følge av søvnmangel.
- Å komme hjem senere på ettermiddagen kan redusere mengden tid noen tenåringer er hjemme alene, og kan redusere sannsynligheten for at tenåringer vil engasjere seg i usunn aktiviteter.
Ulemper med forsinkelse i skolestart
Kritikere av forsinkede starttider gir disse bekymringene:
- Forsinkelse på ungdoms- eller videregående oppstartstid vil trolig påvirke tidsplanen for alle skoler i et distrikt.
- Tenåringer vil komme seg ut av skolen senere på ettermiddagen, noe som kan medføre problemer for tenåringer som gir barnepass til yngre søsken.
- Studenter som deltar i idretts- og utdanningsaktiviteter vil komme hjem mye senere om kveldene.
- Tenåringer kan bo opp enda senere hvis de ikke trenger å våkne til skolen på et tidligere tidspunkt.
Hva kan foreldre gjøre
Uansett hvilken tid ungdomsskolen starter, er det viktig å støtte tenåringen din i å få god søvn.
Lær tenåringen din om passende søvnhygiene og snakk om fordelene med søvn.
Mens du ikke kan tvinge ungdommen til å sovne på et bestemt tidspunkt, kan du etablere en "lys ut regel". Ta bort elektronikk minst 30 minutter før sengetid og oppmuntre tenåringen til å lese stille i rommet for å hjelpe ham med å gjøre seg klar for senga.
De fleste tenåringer liker å sove sent på helgene eller i skoleferier. Men å sove i kan kaste av ungdommens naturlige søvn / våkne syklus. Hold ungdommen din på en konsistent timeplan, selv på helger og skoleferier.
Hvis du føler sterkt at barnets helse og akademiske liv blir forstyrret av søvnløshet, talsmann for barnet ditt. Del dine bekymringer med skoleansatte.
Delta på skolestyrets møter og diskutere problemet med andre foreldre. Du kan kanskje få nok støtte til å skape forandring.
> Kilder
> American Academy of Pediatrics. Skolestart for ungdom. AAP Gateway. http://pediatrics.aappublications.org/content/early/2014/08/19/peds.2014-1697. August 2014
> National Sleep Foundation. Åtte store hindringer for å forsinke skolens starttider. https://sleepfoundation.org/sleep-news/eight-major-obstacles-delaying-school-start-times.