Bekreftelser kan hjelpe deg med lav stress graviditet
Bekreftelser er uttalelser som du bruker for å hjelpe til med å sette inn en følelse av positivitet i tankene dine om et bestemt emne. Du bruker disse korte setningene og setningene for å hjelpe ditt sinn til å høre en positiv melding som du ønsker at den skal huske.
Bekreftelser er et eksempel på bruk av positiv tenkning for å øke sannsynligheten for positive resultater. Mens det ikke er noen garanti for at bekreftelser faktisk endrer utfallet av svangerskapet , er det studier som tyder på at bekreftelser kan redusere stress og angst - noe som kan gjøre det lettere å hvile, spise og unngå problemer som hodepine og tretthet.
Skriv dine egne bekreftelser
Du kan skrive din egen bekreftelse, for å bruke når du vil. Husk at de burde være i nåtid, som om hva du ønsker å skje, er allerede i gang. For eksempel, en venn av meg som prøvde å bli gravid og hadde problemer med å si, "Jeg er en god forelder til barnet mitt." Hun sa dette hver morgen, selv under infertilitetsbehandlinger . Hun sier at hun husker å visualisere det som hun ville vente på prosedyrer og tester. Hun føler at det virkelig hjalp henne fra å falle i fortvilelse. Og da hun ble gravid, byttet hun seg til daglige graviditetsbekreftelser.
Hvis du velger å skrive dine egne bekreftelser, starter du med setninger som:
- jeg er
- Mitt sinn er åpent for
- Kroppen min er åpen for
- Min baby er
- Mitt arbeid er
- Amning er
- Jeg vet
- Kroppen min vet
Eksempel på graviditetsbekreftelser
Noen kvinner bruker positive bekreftelser for å hjelpe dem å overvinne frykt, å bli gravid eller bare å minne seg på at graviditet ikke er en sykdom.
Mens bekreftelser er enkle og enkle, er de også effektive for mange kvinner.
Her er noen eksempler:
- Jeg vet hvordan jeg skal ta vare på meg selv i svangerskapet.
- Kroppen min vet hvordan man skal føde.
- Min baby kjenner den sanne bursdagen.
- Fødsel er trygg for meg og min baby.
- Min baby vil bli født på den perfekte tiden.
- Kroppen min vet når du skal føde.
- Jeg er en god mor.
- Min baby vil finne den perfekte stillingen for fødselen.
- Jeg elsker babyen min.
- Babyen min elsker meg.
- Jeg er en sterk kvinne.
- Sammentrekninger bidrar til å ta med min baby.
- Jeg skal ta de riktige beslutningene for min baby.
- Min gravid kropp er vakker.
- Babyen min kjenner freden jeg føler.
- Jeg aksepterer andres hjelp.
- Barnets hode passer godt inn i bekkenet mitt.
- Jeg aksepterer arbeidskraft og fødsel.
- Jeg er omgitt av de som elsker og respekterer meg.
- Jeg stoler på kroppen min.
- Jeg vet hvordan jeg skal ta vare på babyen min.
- Babyen min føler min kjærlighet.
- Jeg skal lage mye morsmelk for min baby.
Du kan bruke indekskort til å skrive dine bekreftelser og plassere dem på steder for å minne deg om å si dem. Vurder å bruke dine bekreftelser som en del av avslapningsrutinen din også. De lager også veldig fine mantraer for arbeid!