Hvilken type melk bør du drikke
Skal et barn under 5 år drikke skummet melk i stedet for fullmælk eller 2 prosent melk? American Academy of Pediatrics anbefaler at foreldre kan begynne å oppnå mager melk etter en alder av 2 år . Lær når det er hensiktsmessig å starte barnet ditt på ulike typer kumelk.
Beste melk for babyer
Før en alder av 12 måneder, bør en baby enten amme eller drikke en jernforsterket spedbarnsformel .
Kumelk melk er ikke egnet for babyer fordi det ikke gir nok av visse næringsstoffer. Det er også vanskelig for babyer å fordøye på grunn av innholdet i protein og fett.
Beste melk for barn
Etter at et barn er 1 år gammel, kan du introdusere kumelk. Før din pjokk er 2 år, skal han enten amme eller drikke fullmælk , med mindre han har melkallergi .
Etter 2 år kan du begynne å gi ham 2 prosent, 1 prosent, eller skummet melk, spesielt hvis barnet ditt er overvektig. USDA anbefaler 2 kopper melk daglig i alderen 2 til 3 år. I alderen 4 til 8 år, anbefaler de 2 1/2 kopper melk per dag. Generelt anbefaler de fettfri eller fettfri melk og melkeprodukter for alle aldre over 2 år.
Det er noen smårollinger som bør bytte til lavmælk melk enda før, inkludert de som er:
- Allerede overvektig
- Har familiemedlemmer som er overvektige
- Har familiemedlemmer med høyt kolesterol eller triglyserider (dyslipidemi)
- Ha familiemedlemmer med hjerte-og karsykdommer
Hvorfor bytte til lav fettmælk?
En grunn til å bytte til matmelk er at barnet ditt sannsynligvis vil få mye fett fra andre ting han spiser. Å starte tidlig kan hjelpe barnet ditt med å utvikle preferanser for fettfattige matvarer som han forhåpentligvis vil beholde for en levetid med sunn mat.
Hvis barnet ditt ikke får nok fett fra andre områder av kostholdet, vil du kanskje beholde ham på fullmælk. Husk at når barnet er 4 til 5 år, bør han få omtrent en tredjedel av kaloriene fra fett. Hvis barnet ditt ikke er, kan det være en måte å øke inntaket av fett ved å holde seg på fullmælk. Men det er ikke et problem for de fleste barn, spesielt med dagens fedmeepidemi.
Hvis barnet ditt allerede er overvektig, kan en endring i lavmælkmiljø være svært viktig for å redusere mengden fett og kalorier som han får. Melk er fortsatt en viktig del av et sunt kosthold for disse barna.
Hvis barna ikke drikker lav fettmælk
Det kan være en stor forandring å gå fra fullmælk til skummet melk, så det er bedre å gjøre en gradvis forandring. Du kan prøve å gå først til 2 prosent melk og deretter 1 prosent melk, og til slutt å skumme melk.
Starter tidlig kan også bidra til å lette denne overgangen til lavmælk. En 2-årig som virkelig liker å drikke melk, vil trolig være mer akseptert av mager melk enn et barn i skolealder.
> Kilder:
> American Academy of Pediatrics Committee on Nutrition. Komplementær tilførsel. I: Kleinman RE, Greer FR, eds. Pediatrisk ernæring . 7. utg. Elk Grove Village, IL: American Academy of Pediatrics; 2014: 135.
> Koe er melk og barn. MedlinePlus. https://medlineplus.gov/ency/article/001973.htm.
> Daniels SR, Greer FR. Lipid Screening og kardiovaskulær helse i barndommen. PEDIATRICS Volum 122, nummer 1, juli 2008