Når barna dine går på egne føtter, blir det morsomt og utfordrende å gå på nye måter.
Barndommen fedme er epidemi i USA og andre utviklede land. TV, datamaskin og dataspill og annen skjermtid tar sikte på å holde dem inaktive. Frykt for fremmed fare og mangel på gode gangveier gjør også foreldre redd for å la barna gå til skolen, til butikken eller til lekeplassen.
Å vandre med barna og sette et godt eksempel på å gjøre regelmessig mosjon er viktig for å forhindre at barnet ditt blir en livslang sofa potet.
- Familie gangtid: Sett en familie gåtid, helst i en halv time til en time 3 eller flere dager i uken.
- Hund : Få en hund som krever å bli tatt en tur en eller flere ganger om dagen. Gå sammen som en familie eller roter, svinger i å ta hunden sin tur. Hunden vil gi beskyttelse for barnet og redusere fremmed fare.
- Walking Events : Spice opp din tur ved å skrive inn gangavtaler med barnet ditt. Ditt barn vil ha spenningen ved å tjene medaljer, t-skjorter, etc. for å være aktiv uten konkurranse.
- Slå ventetiden til gangtid : Hvis barnet ditt er i organisert sport, bruk tiden mellom å slippe dem av og plukke dem opp for å gå en tur for deg selv, enten alene eller med ektemannen eller vennene dine. Det sikrer ikke bare at du får litt trening i din travle dag, det gir et godt eksempel for barnet ditt.
- Pedometre : Barn elsker å ha en pedometer for å telle sine trinn. Gjør stegetelling til et spill og få dem til å holde styr på, eller gjett hvor mange trinn det kommer fra hjem til lekeplass, etc.
- Pokemon Go : Mange familier spaser mens du spiller dette virtuelle reality-spillet. Barn elsker å fange Pokemon med sine foreldre og besteforeldre. Det er en flott unnskyldning for å besøke lokale parker der det er flere Pokestops. Appen gir walking mål på 2 kilometer, 5 kilometer (3.2 miles) og 10 kilometer (6.2 miles) for å kleegg til nye Pokemon.
Går uten å gro
"Er vi der ennå?" syndrom er et faktum for de fleste mødre som går med barn. Barn forventer konstant utfordringer og underholdning. Det kan hende du må jobbe for å holde interessen din oppe og deres slynge ned.
- Utforsk natur : Ta med guidebøker for blomster, trær, fugler og prøv å "pose" nye eksempler på hver tur.
- Kart : Gi barnet ditt kartet og lær ham / henne hvordan du leser kart, identifiserer nord og sør, og navigerer. Oppfordre barnet til å tegne et kart over ruten mens du går. Du kan bruke en kartleggingsapp på telefonen og vise barnet hvordan du bruker det.
- Belønninger : Planlegge belønninger underveis. Gjør omslaget ditt i en butikk eller et marked der du kan kjøpe en godbit. Ta med godbidder eller premier til å gi på milepæler underveis.
- Hold det interessant : Inkluder lekeplasser, bekker, parker og andre steder av interesse på din turrute.
- Sports Watch eller Walking App : Få barnet ditt en sportsvakt og oppfordrer ham / henne til å spore tid, avstand, splittelse, spill med stoppeklokkefunksjonen.
- Dagens spørsmål : Bruk gangtid til å bli kjent med barnet ditt. Har et spørsmål om dagen for å utforske tro, verdier, talenter.
- Variety : Plan for variasjon. Voksne kan være fornøyd med samme rute dag etter dag, men barn blir lettere kjedelig. Endre ruten gjennom nabolaget, se nye ting.
- Spill: Prøv å spille noen gå-spill for å underholde barna mens du går .