Bli utenfor og bli aktiv med barnet ditt
Småbarn og barn trenger minst 60 minutters fysisk aktivitet hver dag, ifølge Centers for Disease Control. Her er noen utendørs fysiske aktiviteter du kan gjøre med barnet ditt for å møte disse behovene. Planlegg å gjøre flere aktiviteter hver dag og å strekke hver aktivitet til 10 minutter eller lenger hvis barnets oppmerksomhetsspenning tillater det.
Husk også å øve solbeskyttelsesmålinger når du spiller ute.
Gjør Yard Work
Bare ring det ikke til å fungere . Småbarn oppfatter knappt hvor mye arbeid det er å trekke ugress, grave i smuss, høste grønnsaker, feie verandaer, rakeblader eller påfyll fuglebad og matere. Få små hender involvert med alle oppgavene du kan utføre selv. Ikke bare vil du hjelpe barnet ditt til å være mer aktiv, du legger grunnlaget for at han selv skal utføre oppgavene en dag.
Spill i sanden
Hvis du har noen timer å spare og litt ambisjon, bygg barnet ditt en sandkasse. Men selv om du ikke gjør det, vil en stor plastbeholder eller et lite barns svømmebasseng også fungere. Pass på å gi mange rekvisitter, også som kopper eller plaststøper samt dumper og andre kjøretøy for å flytte sand rundt.
Opprett litt kunst
Kunst er vanligvis en fin motoraktivitet , men når du tar den utenfor blir det også en brutto motoraktivitet.
Din pjokk vil kunne bruke hele kroppen når han farger med fortauskalk og ikke blir begrenset til bare et lite stykke papir. Omvendt å spore hverandres kropper i morsomme stillinger. Ta en bøtte med vann og noen pensler og la barnet male deg gjerdet eller siden av huset. Hvis du har et easel, bør du vurdere å ta det ut en gang for en mer aktiv kunstopplevelse.
Ha en parade
Poenget til en parade er noe nær og kjære til pjokkens hjerte: Det handler om å vise og feire. Så når som helst du har årsak, ta en bærbar radio eller synge en lykkelig melodi og marsjer rundt gården. En ny kjole? Nye sko? Et nytt utstoppet dyr eller leketøy? Potty trening suksess ? Dette er alle grunner til å marsjere rundt gården og til og med rundt blokken.
Ha en Scavenger Hunt
Velg flere leker eller andre gjenstander og skjul dem rundt din hage eller nærliggende området i en park. Du kan lage en liste med tegninger eller bilder av objektene og hjelpe ham med å krysse dem. Ikke skjul ting i vanskelige steder og vær forsiktig når du gjemmer elskede gjenstander som sikkerhetsdepper eller pacifiers. Noen småbarn elsker dette, og synes det er veldig morsomt å finne sine favorittobjekter, mens andre smelter ned på bare tanken.
Chase Bubbles
Kjøp litt bobleoppløsning eller lag dine egne hjemmelagde bobler og boblerørker og hodet utenfor. Unge smårollinger vil like å jage boblene ned og poppe dem mens eldre småbarn kan blåse på boblene for å se hvor lenge de kan holde en i luften. Pass på at du ikke bare står på ett sted, men fortsett å flytte, og din pjokk vil følge.
Sett opp en hindringskurs
Bruk alt du har på hånden, inkludert bokser, matter eller store leker. Sett opp en kryp under en plen stol etterfulgt av en rulle gjennom gresset, en sirkel rundt en trestubbe og til slutt en dash rundt kanten av terrassen. Legg til moroa ved å starte løp med et fløyteblås og holde opp et crepepapirbånd for å bryte gjennom i mål.
Ha en brannbørste
Du kan få fysisk aktivitet i og øve sikkerhetsferdigheter ved å utføre en vanlig brannøvelse. En brannøvelse med barnet ditt kan innebære mye bevegelse, spesielt hvis du trener, stopper, faller og ruller og kryper ut av et røyket rom.
Spill Red Light, Green Light
De fleste smårollinger har vært i bilen eller på tur gjennom gatene nok til å legge merke til trafikkskilt og lys og setter sammen begrepet rød betydning, stopp og grønn mening går . Dette er et flott første spill for smårollinger, og det er en som alle aldre kan nyte sammen.
Leke gjemsel
Noen småbarn kan være redde ved å gjemme seg eller ikke være i stand til å finne deg hvis du skjuler, så vær forsiktig når du spiller dette spillet. Skjul i åpenbare områder med et ben eller en arm synlig først til han er komfortabel å spille. Gjør lite lyd ved å rydde halsen eller hoste for å hjelpe ham enda lenger for å finne deg. I utgangspunktet, når du starter spillet (ved å telle og deretter annonsere at "klar eller ikke, her kommer jeg") må du kanskje regne med ham. Du kan også bare telle veldig sakte til 3 for å lære å telle og deretter øke trinnvis til 10.
Spill med baller
Hvis din pjokk plukker noe oppe inne i huset og kaster det, ta dette som den perfekte køen å hodet ute og ha det gøy med baller. Du kan skifte seg og kaste, sette opp kurver med plastbeholdere eller bokser og skape mål med hula hoops.
Gå en tur
En tur kan være en god morgen eller kveld rutine for deg og din smårolling. Selv om det bare er en tur rundt blokken, blir du så mye nærmere å møte barnets aktivitetsbehov for dagen. Vandringer har råd til mange lærbare muligheter, og siden miljøet endrer seg hver dag, er det ingen slutt på det mangfoldet av ting å snakke om og utforske. Hvis barnet ditt ikke går bra, motstå trang til å bære ham eller la han ri i barnevogn. Gjør din tur tett og kort, og ta med en av disse vandrende lekene i stedet.
Ha det gøy med vann
Hvis været tillater det, få barnet ditt involvert i noe vannspill. Et lite barnas basseng ( med riktig tilsyn og sikkerhet i tankene , selvfølgelig) eller til og med bare en sprinkler, vil gi mange måter for barnet ditt å flytte. Det er også en aktivitet som smårollene ser ut til å nyte mye lenger enn bare å leke med en ball eller leke, så sørg for å gjøre det til en vanlig del av dagene dine når du kan.
> Kilde:
> CDC. "Hvor mye fysisk aktivitet trenger barn trenger?" 04 juni 2015.