Nå som barnet ditt er en pjokk, er hun ikke lenger fornøyd med å spille på et teppe med noen favorittlegetøy. Nå blir hun mer mobil, vokser i sprang og hennes behov for fysiske aktiviteter vokser hos henne. Bekjempe barndommen fedme og fremme utviklingen av store motoriske ferdigheter med denne uken full av fysiske aktiviteter for småbarn.
Søndag - Snakk og planlegging
Ta en stund i dag for å snakke med barnet ditt om de fysiske tingene som hun liker å gjøre. Hvis barnet ditt ikke er veldig verbalt, bruk dine egne observasjoner av aktiviteter hun likte eller mislikte i det siste. Bruk denne informasjonen som et springbrett for å planlegge fysiske aktiviteter som barnet ditt ikke bare vil glede seg over, men vil holde fast ved å gjøre i fremtiden.
Mandag - alle de forskjellige måtene dine småbarns kropp kan flytte
I dag, hjelp din pjokk utforsk kroppen og de forskjellige måtene den kan bevege seg på. Småbarn som er ny til å gå er i stand til mindre enn de som har gått bare noen få måneder, så vær sikker på å starte hvor hennes ferdigheter er i dag. Din 1-årige vil trolig krype på hender og knær opp trappen, for eksempel, mens 2-åringen din sannsynligvis vil kunne bruke ledestolen og gå opp trappen. Fremdeles oppfordre barnet ditt til å prøve ting hun ikke har gjort før, siden motorene utvikler seg raskt i denne alderen. Mens hun kanskje ikke kan få føttene av bakken i dag, i morgen hopper hun over alt. En god måte å begynne å utforske bevegelsen på er å følge lederen. Det er ingen bedre rollemodell enn deg.
Tirsdag - Dans
Småbarn elsker naturligvis musikk og det er ikke noe bedre å få sine små kropper til å flytte og riste. En av de enkleste måtene å inkorporere fysisk aktivitet i i begge dine liv er å plukke noen tilfeldige sanger med intervaller hele dagen og bare danse som gal. Selv bare to eller tre sanger legger raskt opp til en 10 minutters økt, noe som bare passer for barnets oppmerksomhetsspenning. Hvis du leter etter flere måter å utforske dans med barnet ditt, tenk tilbake til de dumme sangene og barnehagerymmer av din egen barndom og del dem. Hvis du ikke husker bevegelsene, er det ikke noe problem. Ditt barn vil aldri vite om du gjør dem opp.
Onsdag - Ta Handlingen Utendørs
I dag fokuserer du på alle fysiske aktiviteter du kan gjøre utenfor. Alt dette rommet gir maksimal mulighet for barnet ditt til å flytte hele kroppen. Hvis du har en hage, det er flott, men hvis du ikke gjør det, gå til en park eller annen offentlig plass eller bare ta en tur rundt i nabolaget. Bare vær sikker på å forlate barnevognen hjemme. Hvis du føler at du løper ut av spill for å leke og ting å gjøre, ta med noen leker og en ball for å supplere din moro og et teppe for å balansere lekene med hvile.
Torsdag - Hva gjør du innendørs
Mens det store ute er det beste stedet for å flytte de store muskelgruppene, er det ikke alltid mulig. Dager som er for varme, for kaldt, for våte eller med dårlig luftkvalitet, kan holde deg oppe inne. Ikke fortvil. Småbarnsorganer er små, og det er mange ting å gjøre og spill for å spille inne. Du kan sette opp et hinderkurs med puter og bokser eller spille spill som skjul og søk. Selv en tornado-boring kan være noe fysisk å gjøre innendørs.
Fredag - bare legg til rekvisitter
Flytte er så mye moro alt på egenhånd, men når du legger til rekvisitter, blir det bare bedre. En av de mest allsidige elementene som skal legges til pjokkens repertoar er en ball. For unge småbarn kan du sitte på gulvet med beina dine ut, føttene berører og blir svingende med en ball frem og tilbake. Eldre to vil nyte å prøve å fange, sprette og kaste baller på et mål eller i en bøtte. En annen enkel prop er en beanbag (med voksen tilsyn - fyllingen kan være en kvelningsfare ). Klipp et hull i en boks eller bruk en hula hoop på gulvet for et mål. En ringeklokke plassert i rammen legger til et element av positiv tilbakemelding hver gang bønneposen lander på den. Et par pom-poms eller en strøm av crepepapir limt til et papirhåndklerør legger til en ny dimensjon for dansing.
Lørdag - Chores rundt huset
Ikke overser din pjokks nye uavhengighet og evner. Det er ofte lettere og raskere for foreldrene å gjøre alt selv, men selv om småbarnet ditt kan hjelpe på de minste måtene, kan du holde henne aktiv og lære viktige ferdigheter. Hvis du ikke føler deg trygg på pjokkens evner, så la henne observere deg først. Ring henne inn i kjøkkenet når du tømmer oppvaskmaskinen, for eksempel, heller enn å la henne se på TV eller forbli i høystolen eller ved bordet. Tillat henne å være ved siden av deg og snakk med henne når du utfører hver oppgave. La henne gjøre en liten ting til hun gjør det bra. Når hun mester oppgaven, legger du til en annen til hennes repertoar.
Bøker om fysisk aktivitet og kropp
Når du velger bøker for å lese med barnet ditt denne uken, går du etter bøker som snakker om kroppen og oppfordrer barnet til å gå bort fra boken og flytte kroppen hennes. Å lese om ukjente aktiviteter kan stimulere tilliten til å prøve nye ting. Bøker med fargerike illustrasjoner er gode, men bøker med småbarnsproduksjoner som faktisk er engasjert i fysisk aktivitet er en stor hit med barn i denne alderen. Småbarn er ikke veldig konkurransedyktige eller kunnskapsrike om sport og andre aktiviteter, men nå er tiden da interessen begynner. Hvis barnet ditt regelmessig ser en eldre søsken som er involvert i ballett eller fotball eller vet at mor og far elsker å se fotball, kan du bringe det nærmere sin verden, og begynner med en god bok om emnet.
Hold det moro og lære å gå med ...
- Registrere barnet ditt i en aktivitetsklasse eller sport
- Gjør endringer i din daglige rutine for å øke aktivitetsnivået, for eksempel parkering lenger unna butikkinnganger eller trapper i stedet for heis
- Begrensning av pjokkens tv-tid - American Academy of Pediatrics fraråder skjermtid for barn under 2 år
- Kjøper småbarn leker som oppfordrer barnet ditt til å være aktiv
- Slår alle aktivitetene du gjorde med barnet ditt denne uken i daglige og ukentlige vaner
Få søsken involvert
For yngre søsken: Din aktive smårolling og ditt mindre aktive spedbarn trenger begge dine oppmerksomheter samtidig, så velg trygge steder som inngjerdede gårder og parker, slik at det er en grense mellom barn og farer. Hvis du går på tur, ta med en barnevogn og la henne hjelpe med å skyve. Hvis du danser, legg barnet i en slynge slik at du fortsatt kan flytte med barnet ditt.
For eldre søsken: Eldre barn kan bli frustrert med sine klumpete, langsommere kolleger. Du kan dra nytte av en eldre søskens modenhet ved å la dem hjelpe med ting som å organisere og spille spill og bestemme din vandringsrute. Pass på at eldre barn vet at smårollene er mindre konkurransedyktige og spillregler må kanskje forenkles.
Ikke glem om deg
Du er det beste eksempelet når det gjelder å få barnet ditt til å flytte. Hvis du ikke er veldig aktiv så er sjansen din pjokk heller ikke. Leder etter eksempel og la barnet ditt se deg engasjert i en aktivitet. Selv bare å snakke om aktivitetsanlegg et frø. Det er positiv forsterkning hver gang hun hører at du snakker om en treningsøkt, eller hun ser deg å gjøre yoga, ta en tur eller gå ut på treningsstudioet. Og hvis du rydder opp huset, jobber på gården eller lager middag, kan det virke lettere å la barnet sitt på sofaen med en DVD eller et TV-program. Hvis du anvender pjokkens hjelp i stedet, vil du begge være mer aktive, og hun vil også lære viktige ferdigheter som vil føre til mer uavhengighet (noe som betyr mindre avhengighet av deg).