10 måter å lære barn impulskontroll

Lær barnet ditt å tenke før hun opptrer

Manglende impulskontroll er grunnen til mange oppførselsproblemer . En impulsiv 6-åring kan slå når han ikke går og en impulsiv 16-årig kan dele upassende innhold på sosiale medier uten å tenke på de potensielle forgreningene.

Uten passende inngrep kan impulsiv atferd bli verre over tid. Men den gode nyheten er at du kan lære barnets impulsstyringsteknikker.

Jo mer impulskontroll barnet ditt får, desto mindre sannsynlig vil det være å ta ting ut av hånden din, og han vil være mer sannsynlig å tenke to ganger om å akseptere det som våger fra en venn.

1 -

Lær barnet ditt for å merke følelser

Barn som ikke forstår deres følelser, er mer sannsynlig å være impulsive. Et barn som ikke kan si, "Jeg er sint" kan slå for å vise at hun er opprørt. Eller et barn som ikke kan verbalisere, "Jeg føler meg trist," kaster jeg seg på gulvet og skriker.

Lær barnet ditt for å gjenkjenne sine følelser, slik at hun kan fortelle deg, i stedet for å vise deg, hvordan hun føler.

Start med å lære barnet ditt å merke følelser , som sint, trist eller redd. Så snakk om forskjellen mellom følelser og oppførsel.

Pass på at hun vet at det er greit å føle seg sint, men det er ikke greit å treffe. Når hun kan snakke om følelsene på en meningsfylt måte, vil hun være mindre tilbøyelig til å utøve dem.

2 -

Be barnet ditt om å gjenta instruksjonene

Noen ganger oppfører barna seg impulsivt fordi de ikke lytter til retningene. Før du har fullført instruksjonene dine, sprer de seg til handling uten noen ide om hva du sa.

Lær barnet ditt for å lytte til veibeskrivelse ved å be ham om å gjenta instruksjonene før han tar tiltak. Spør, "OK, hva fortalte jeg deg bare?"

Når han korrekt kan gjenta tilbake det du sa - om det er rent rom eller legger lekser i ryggsekken - la han gjøre noe.

Du må kanskje starte instruksjonene dine ved å si: "Før du flytter, vil jeg at du skal forklare instruksjonene tilbake til meg."

3 -

Lær problemløsende ferdigheter

Selv om brainstorming løsninger høres enkelt, kan problemløsing være en av de mest effektive impulskontrollteknikkene.

Lær barnet ditt Det er mer enn én måte å løse et problem på. Og det er viktig å evaluere flere potensielle løsninger før det kommer til handling.

Så om barnet ditt forsøker å reparere kjeden på sykkelen, eller hun ikke kan finne ut av hennes matteproblem, oppfordrer hun til å finne fem mulige løsninger før man tar tiltak.

Etter å ha identifisert mulige løsninger, hjelper henne med å vurdere hvilken løsning som mest sannsynlig vil være effektiv. Med praksis kan hun bli vant til å tenke før hun handler.

4 -

Lær Anger Management Ferdigheter

Lav frustrasjonstoleranse kan forårsake impulsive utbrudd. Lær barnet ditt hvordan du skal håndtere sin vrede så han kan håndtere sine følelser på en sunn måte.

Vis ham spesifikke strategier, for eksempel å ta noen dype puste eller gå rundt i huset for å brenne litt energi. Du kan til og med lage et avslappende sett med verktøy som vil hjelpe ham til å slappe av.

Send ham til time-out når det er nødvendig, men lær ham at han kan plassere seg i time-out før han kommer i trøbbel også.

5 -

Etablere husregler

Bruk en autoritativ tilnærming til foreldre. Lag klare regler og redegjøre for årsakene til reglene dine.

Gjør dine forventninger kjent før barnet ditt går inn i nye situasjoner. Når han forstår at han trenger å bruke en innendørs stemme i biblioteket og vandre føttene i matbutikken, vil han være mindre sannsynlig å misforstå.

Forklar de negative konsekvensene for å bryte reglene på forhånd også. Deretter vil han kunne ta bedre informerte beslutninger om sin oppførsel.

6 -

Gi struktur og være konsekvent

Hold disiplinen din konsistent . Tilbyr påminnelser som, "Du må holde hånden min på parkeringsplassen når vi kommer ut av bilen," hver gang du går til butikken.

Med nok trening blir barnet vant til dine regler og konsekvensene for å bryte dem.

Når det er mulig, hold barnets rutine det samme. Mindre kaos kan også redusere impulsiv oppførsel.

7 -

Øv forsinket tilfredsstillelse

Barna trenger muligheter til å praktisere forsinkelse tilfredsstillelse. Gjør forsinket tilfredstillingsgled ved å skape et belønningssystem.

Et token økonomisystem kan være en morsom måte å gjøre dette på. Belønn barnets gode oppførsel med tokens. Deretter la han bytte tokens for større belønninger, som en tur til parken.

Opprett små insentiver som bare krever en eller to tokens samt store belønninger, som krever 20 tokens. Deretter oppfordrer han til å lagre sine tokens for større billettartikler, som å gå på kino.

Å spare opp for større belønninger, vil hjelpe ham å øve forsinkelsen. Det er en viktig ferdighet som vil hjelpe ham motstå fristelser som kan føre til impulsive valg.

8 -

Vær en god rolle modell

Ditt barn vil lære mye om impulskontroll ved å se på deg. Modell passende måter å vente tålmodig og tolerere forsinket tilfredstillelse.

Pek ut impulsstyringsteknikker som du bruker ved å si ting som, "Jeg vil gjerne kjøpe den nye bærbare men jeg skal spare penger for ferien neste sommer."

Forskere ved University of Toronto fant at selvprat spiller en viktig rolle i å hjelpe barna med å håndtere sin impulsive oppførsel. Rollemodell sunn selvprat ved å si ting som, "Dette er en lang linje, men vi må vente tålmodig på vår tur."

Å snakke med deg selv høyt, vil lære barnet ditt hvordan du utvikler en intern dialog som vil hjelpe ham med å håndtere impulser.

9 -

Oppmuntre masse fysisk aktivitet

Oppmuntre barnet til å leke ute og sørge for at hun får mye mosjon. Et barn som har hatt mulighet til å løpe, hoppe og klatre, vil være bedre rustet til å være mer selvdisiplinert .

Begrens barnets skjermtid og oppfordrer henne til å spille ute når det er mulig. Se etter muligheter til å spille utendørs spill sammen også. Å kaste en ball, spille hopscotch, eller spille tag vil få litt energi ut.

10 -

Spill Impulse Control Games

Spill som Simon Says, Red Light Green Light, og Følg Leader, vil gi dine barn muligheter til å praktisere impulskontroll. Og barnet ditt vil nyte å spille dem.

Med praksis kan barnet trene hjernen for å få bedre selvkontroll. Men sørg for at du gjør øvelsen morsom. Hvis du tvinger ham til å sitte stille eller være oppmerksom på kjedelige oppgaver for lenge, kan innsatsen din komme tilbake.

Et ord fra Verywell

Det er normalt at små barn blir fysisk impulsive. Å treffe, hoppe av møbler eller kjøre i matbutikken er vanlige impulskontrollproblemer.

I mellomtiden og ungdomsårene har de fleste barn fått kontroll over deres fysiske impulser, men de kan fortsatt være verbalt impulsive. Barnet ditt kan ødelegge ting uten å tenke på hvordan hennes ord kan bli oppfattet, eller hun kan si ukjente ting når hun er sint.

Med praksis og konsekvent disiplin bør impulskontrollen forbedres over tid. Hvis du imidlertid har bekymringer om barnets evne til å ta sunne beslutninger, eller hvis barnet ditt ser ut til å slite mer enn andre barn i sin alder, må du snakke med barnets barnelege .

Underliggende forhold, som ADHD , kan forstyrre barnets evne til å håndtere impulsiv atferd. Så det er viktig å få barnet ditt vurdert hvis hun sliter med å utvikle selvkontroll.

> Kilder:

> Neuenschwander R, Blair C. Zoom inn på barns atferd under forsinkelse av tilfredsstillelse: Disentangling impulsigeniske og voluminære prosesser underlagt selvregulering. Journal of Experimental Child Psychology . 2017; 154: 46-63.

> Poushaneh K, Bonab BG, Namin FH. Effekt av treningsimpulskontroll på økt oppmerksomhet hos barn med oppmerksomhet - underskudd / hyperaktivitetsforstyrrelse. Prosedyre - sosiale og adferdsevitenskap . 2010, 5: 983-987.

> Romer, Daniel, Duckworth, Angela L., Sznitman, Sharon og Park, Sunhee. "Kan ungdommer lære selvkontroll? Forsinkelse av tilfredsstillelse i utviklingen av kontroll over risikovurdering." Forebyggingsvitenskap. 2010: 11, 319-330.

> Tarullo A, Obradovic J, Gunnar M. Selvkontroll og utviklingshjernen .

> Tullett AM, Inzlicht M. Stemmen til selvkontroll: Blokkering av den indre stemmen øker impulsiv respons. Acta Psychologica . 2010; 135 (2): 252-256.