Barnet ditt ved elleve til tolv år gamle

Aldre og scener

Skole alder ernæring

Ditt barns ernæring er viktig for hans generelle helse. Riktig ernæring, som bør omfatte å spise tre måltider om dagen og to næringsrike snacks, som begrenser høyt sukker og høyt fettholdig mat, spiser frukt, grønnsaker, magert kjøtt og lavmette meieriprodukter, inkludert 3 porsjoner melk, ost eller yoghurt for å møte deres Kalsiumbehov kan også forhindre mange medisinske problemer, inkludert overvekt, utvikling av svake bein og utvikling av diabetes.

Det vil også sørge for at barnet ditt fysisk vokser til sitt fulle potensiale.

De beste ernæringsrådene for å holde barnet ditt sunt, inkluderer å oppmuntre ham til å:

• Spis en rekke matvarer
• Balansér maten du spiser med fysisk aktivitet
• Velg en diett med mange kornprodukter, grønnsaker og frukt
• Velg en diett som er lav i fett, mettet fett og kolesterol
• Velg en diett moderat i sukker og salt
• Velg en diett som gir nok kalsium og jern til å møte deres voksende kropps krav

Du kan også bidra til å fremme god ernæring ved å sette et godt eksempel. Sunn matvaner og vanlig mosjon bør være en vanlig del av familiens liv. Det er mye lettere om alle i huset følger disse retningslinjene enn hvis barnet ditt må gjøre det alene. Du bør også kjøpe kalorier med lavt fettinnhold, snacks og desserter, lavmette eller skummet melk og diettdrikker. Unngå å kjøpe høyt kalori desserter eller snacks, som for eksempel snackbiter, vanlige brus eller vanlig iskrem.

Husk at måltider skal være morsomme og hyggelige og ikke en kilde til kamp. Vanlige feil gjør at barnet ditt drikker for mye melk eller juice, slik at han ikke er sulten på faste stoffer, tvinger barnet ditt til å spise når han ikke er sulten eller tvinger ham til å spise mat som han ikke vil ha.

En viktig måte at barn lærer å være uavhengige, er å etablere uavhengighet om å spise.

Selv om barnet ditt ikke kan spise, avrundes en diett som du vil, så lenge barnet ditt vokser normalt og har et normalt energinivå, er det sannsynligvis lite å bekymre seg for. Også de fleste barn spiser ikke et balansert kosthold hver dag, men i løpet av en uke eller så vil deres diett vanligvis være godt balansert. Du kan vurdere å gi barnet ditt et daglig vitamin hvis du tror at han ikke spiser godt, selv om de fleste barn ikke trenger dem.

Andre måter å forebygge fôringsproblemer på er ikke å bruke mat som bestikkelse eller belønning for ønsket oppførsel, unngå å straffe barnet ditt for ikke å spise godt, begrense måltidssamtalen til positive og hyggelige temaer, unngå å diskutere eller kommentere barnets dårlige spisevaner mens du er på Bordet, begrenser å spise og drikke til bordet, og begrense snacks til to næringsrike snacks hver dag.

Feeding praksis å unngå er å gi store mengder søte desserter, brus, frukt-flavored drinker, sukkerbelagte korn, chips eller godteri, da de har liten ernæringsmessig verdi.

Skolealder Vekst og utvikling

Mellom til sent skolealder år er tider med stor forandring i barnet ditt. I tillegg til å starte puberteten , vil hans sinn også vokse til å forstå logisk og abstrakt tenkning, og han vil utvikle de moralske standardene som han vil leve livet til. Du kan også forvente at han begynner å bevege seg bort fra familien mens han utvikler sin egen identitet og også blir mer påvirket av vennene sine.

Heldigvis er denne innflytelsen vanligvis begrenset til utadvendte ting, for eksempel hår og klær.

Dette er en tid for økende uavhengighet, og barn i denne alderen vil bli ansett som mer ansvarlige. For å bidra til å fremme denne ansvarsfølelsen, er det nå en god tid å begynne å gi barnet ditt en godtgjørelse . Beløpet er ikke veldig viktig, men er vanligvis 50 cent til $ 1,00 per år i alder og bør brukes til spesielle ting som barnet ditt ønsker. Å administrere et godtgjørelse vil bidra til å lære barnet ditt om verdien av penger og betydningen av å spare.

Selv om det er også viktig at barnet ditt begynner å ha regelmessig aldersgjennomføring (innstilling eller rydding av bordet, å ta ut søppel, rengjøring av rommet, etc.) rundt huset, bør disse sannsynligvis ikke knyttes til hans godtgjørelse. Positiv forsterkning er viktig for ferdigstillede oppgaver, og manglende gjennomføring av oppgaver kan straffes ved tap av et privilegium (TV, videospill, etc.).

Tillat barnet ditt å velge mellom hvilken sjørn å gjøre noen ganger, hjelper til med overholdelse.

Oppmuntre selvtillit og et positivt selvbilde i barnet ditt ved å bruke positiv forsterkning og hyppig ros for ting han har oppnådd. Oppfordre barnet ditt til å være nysgjerrig, utforske og ta på seg nye utfordringer.

Sørg også for å forberede barnet ditt for pubertet og seksuell utvikling og begynne seksualundervisning hvis du ikke allerede har gjort det, inkludert at avholdenhet er den sikreste måten å unngå graviditet og seksuelt overførbare sykdommer.

Skolealder Sunn vaner

Du bør regelmessig snakke med barnet om de riktige vanene som kan hjelpe ham med å leve et sunt liv. Disse inkluderer å få riktig ernæring (å spise tre måltider om dagen og to næringsrike snacks, som begrenser høyt sukker og høyt fettholdig mat, spiser frukt, grønnsaker, magert kjøtt og lite fett meieriprodukter, inkludert 3 porsjoner melk, ost eller yoghurt for å møte kalsiumet behov), regelmessig trening, tilstrekkelig søvn (ni timer hver natt), og deltakelse i ekstravitenskapelig aktivitet på skolen og i samfunnet. Begynn å forberede barnet ditt etter planene sine etter eksamen.

Det er også svært viktig å begynne å kommunisere med barnet ditt for å forhindre ham i å plukke opp dårlige vaner, inkludert bruk av tobakk, alkohol og narkotika (inkludert bruk av inhalasjonsmidler, spesielt aerosoler og lim, og nyere stoffer som GHB og Ecstasy som mange barn tror er trygge). Barn som foreldrene snakker med dem regelmessig, har mye mindre risiko for å eksperimentere med sigaretter, alkohol og narkotika.

Lær dem hvordan man unngår situasjoner der det finnes narkotika, alkohol eller sigaretter, og å velge venner som også velger å ikke bruke disse stoffene. Legg merke til at disse stoffene kan skade ham, kan gjøre ham syk, kan forårsake nedsatt lungefunksjon og problemer med å spille sport, og at det er OK å si nei. Også, ikke la ham delta på fester som ikke er overvåket av voksne, og la ham få vite at han kan kommunisere åpent med deg om disse vanskelige fagene. Se etter advarselssymbolene for narkotikabruk, inkludert en plutselig forandring i din oppførsel eller personlighet, redusert ytelse i skolen, eller endringer i hvilke venner han forbinder med.

Sikkerhet

Ulykker er den viktigste dødsårsaken for barn. De fleste av disse dødsfallene kan lett forhindres, og det er derfor svært viktig å holde barnets sikkerhet i tankene til enhver tid. Her er noen tips for å holde elleve til tolv år gamle trygge:

• I henhold til de nyeste retningslinjene for bilseter bør eldre barn i skolealderen sitte i et belteposisjonsbooster sete når de når vekt- og høydeneselenes grenseverdier for deres fremadvendte bilsete. Flyttet til vanlige setebelter skal ikke forekomme før barna er "gamle nok og store nok" for setebeltene for å beskytte dem ordentlig, som vanligvis ikke er før de er 4 fot 9 tommer høye og er mellom 8 og 12 år gammel.

• Hvis du er ute av et booster set, må du sørge for at barnet ditt er spratt opp i baksetet med en lap og skulder sele til enhver tid.
• Ikke la barnet ditt ri i lastområdet på en lastebil, selv om det er vedlagt. I en ulykke har barn på baksiden av en lastebil liten beskyttelse mot alvorlig skade eller død.
• Bruk alltid en sykkelhjelm og unngå sykling i nærheten av trafikken.
• Øv sportssikkerhet: lær barnet ditt alltid å ha alt passende sikkerhetsutstyr laget for hver sport (hjelmer, munnvakter, pads, etc.).
• Lær fotgjenger (kryssende gater, etc.) og lekeplassssikkerhet (inkludert ikke å spille på trampoliner).
• Unngå å utsette barnet for for mye sol (bruk solkrem).
• Installer røyk- og karbonmonoksyddetektorer og bruk flammehemmende sovende klær. Ha en flykteplan i tilfelle brann i hjemmet ditt, bruk flammehemmende søvnklær, og lær barnet ditt om brannsikkerhet (aldri spill med kamper, etc.).

• Øv matvaresikkerhet: vask frukt og grønnsaker, ikke spis underkokt kjøtt eller fjærfe eller drikk upasteurisert melk eller juice.
• Hvis du må ha en pistol i huset, hold den og kulene i et separat låst sted.
• Øv vannsikkerhet: Lær barnet ditt å svømme, ikke la barnet leke rundt noe vann (sjø, basseng, hav osv.) Uten tilsyn av voksne (selv om han er en god svømmer), bruk alltid en livsbeholder eller sikkerhetsvest når du er på en båt, og barnesikker bassenget ved å omslutte det i et gjerde med en selvlukkende, selvlåsende dør.

• Oppmuntre barnet ditt til å pusse tennene med en fluorid tannkrem to ganger om dagen og ha regelmessige tannkontroller (hver sjette måned).
• Begrens TV og oppmuntre til lesing og fortellinger.
• Overvåke barnets bruk av datamaskiner (et barn i denne alderen bør ikke ha ukontrollert tilgang til Internett), dataspill, filmer og vite hva de har tilgang til i vennens hjem.
• Lær barnet ditt hvordan du skal ringe 911 (hvis tilgjengelig i ditt område).
• Vær godt eksempel på barnet ditt ved å alltid bruke et sikkerhetsbelte, hjelm, etc.

Vanlige skolealderproblemer

• Akne: Et vanlig problem som påvirker de fleste tenåringer på en eller annen gang. Det er forårsaket av olje tette porene i huden din. Oppbyggingen av mer olje og bakterier kan da føre til at huden blir rød og betent. Det begynner vanligvis under puberteten, fordi dette er en tid da mange hormoner øker, og det er disse hormonene som får huden til å produsere mer olje. Akne er ikke forårsaket av maten du spiser (som sjokolade, brus eller fettstoffer) eller ved smuss (pormaskene er forårsaket av et pigment, ikke skitt), og du kan ikke fange det fra noen andre. Det kan bli verre ved å klemme pimples, hard skrubbing som irriterer huden, visse kosmetikk som ytterligere kan blokkere oljekanaler og følelsesmessig stress. Akne forbedrer vanligvis når du er tjue til tjuefem år gammel, men kan bli ført under kontroll tidligere med de riktige tiltakene.

• Gynekomasti: Det er ikke uvanlig at gutter har noen brystutvikling da de går gjennom pubertet. Det begynner vanligvis som en liten støt under en eller begge brystvorter, som kan være øm. Du bør forsikre barnet om at denne brystkremen er normal og bør forsvinne innen få måneder eller år uten behandling.
• Neseblod: Det er vanlig at barn har sporadisk neseblod (epistaksis). Noen kan til og med ha så mange som to eller tre hver uke, og mens de kan være skremmende, forårsaker de sjelden alvorlige problemer. Neseblod forekommer vanligvis når barnets neseveier er tørre eller irritert fra allergier eller infeksjoner i øvre luftveier.
• Poison Ivy: er en type kontakt dermatitt forårsaket av huden å utvikle en allergisk reaksjon på oljen i bladene av gift-eføy, gift eik eller gift sumac. Utsløpet forekommer vanligvis innen få timer til dager etter at du har kontakt med disse plantene, avhengig av hvor sensitiv du er.

• Forstoppelse: et svært vanlig og frustrerende problem hos barn. Det er vanligvis definert som passasje av harde og smertefulle avføring eller går fire eller flere dager uten tarmbevegelse. Forstoppelse skyldes vanligvis en diett som er lav i fiber, men kan også skyldes å drikke for mye melk (over 16 til 24 oz / d), ikke drikke nok vann eller vente for lenge til å gå på toalettet. Første behandling øker mengden væske han drikker og øker mengden fiber og kli i kostholdet. Det er vanligvis også nyttig å redusere mengden forstoppende matvarer i kostholdet, inkludert kumelk, yoghurt, ost, kokte gulrøtter og bananer. Avføringstanker kan være nødvendig hvis disse trinnene ikke virker.

• Øvre respiratoriske infeksjoner: disse er svært vanlige og inkluderer symptomer på en klar eller grønn rennende nese og hoste og er vanligvis forårsaket av kalde virus. Du kan vanligvis bruke en over-teller-decongestant. Ring til barnelege om barnet ditt har høy feber, har problemer med å puste eller ikke blir bedre i 7-10 dager
• Oppkast: følger vanligvis med diaré som en del av en virusinfeksjon. Hvis barnet ditt begynner å oppkast, er det best å gi dem en pause fra å spise og drikke i en time eller så, og deretter begynne å gi små mengder klare væsker (1 teskje eller spiseskje) hvert femte eller ti minutter. Når barnet ditt er i stand til å tolerere å drikke disse små mengdene, kan du øke de klare væskene til omtrent en spiseskje hver fem eller ti minutter og deretter større mengder som tolereres og deretter bytte tilbake til sitt vanlige kosthold. Ring din barneleger hvis oppkastet har blod i det, hvis det er mørkegrønn, eller hvis barnet ditt viser tegn på dehydrering (som ikke inkluderer urinering på 6-8 timer, har tørr munn og vekttap).
• Diaré: Et vanlig problem og er ofte forårsaket av en virusinfeksjon. Ring din barneleger hvis diaréen har blod eller pus i det, hvis det ikke blir bedre i 1-2 uker eller hvis du ser tegn på dehydrering (som ikke inkluderer urinering på 6-8 timer, har tørr munn og vekttap) . Du bør fortsette med deres vanlige diett, men kan gi 1-2 unser klare væsker hver gang han har stor diaréforføring for å forhindre dehydrering.

For mer informasjon:

Ta barnet ditt til barnelege

Ved elleve til tolv års kontroll kan du forvente:

• En undersøkelse av barnets vekst og utvikling.
• En gjennomgang av kosthold og søvnplaner
• Måling av hans høyde, vekt og blodtrykk.
• Rådgivning om skadeforebygging, tannhelse og et riktig kosthold.
• En gjennomgang av skoleprestasjoner.
• Immuniseringer: Tdap (tetanusbooster), Meningokokker-vaksine (Menactra eller Menveo) og HPV-vaksine (gutter og jenter), og muligens Varivax-boosteren (hvis barnet ikke har hatt vannkopper), HepB og HepA-serien - hvis ikke allerede gitt .
• Screening test: Visjon og hørselstest.

Neste oppfølging med barnelege vil være når barnet ditt er tolv til tretten år gammel.