Planlegg dietten for en sunn graviditet
Måltidsplanlegging er viktig når du er gravid med diabetes , enten med graviditetsdiabetes eller eksisterende diabetes type 2 . Kvinner med diabetes blir ofte bedt om å oppnå strammere kontroll av blodsukkernivået i svangerskapet . Det er ekstra kostholdsutfordringer og hensyn når du har diabetes i svangerskapet.
Pre-planlegging for kostholdet ditt under graviditet med diabetes
Ideelt sett bør du ha blodsukkernivået i god kontroll tre til seks måneder før graviditet.
God planlegging betyr at du følger en diett- og treningsplan, får blodsukkernivåene i god kontroll, og mottar ledelse og diettopplæring fra legen din, diett og / eller diabetespedagog. Rådfør deg med legen din om medisinering og gjør endringer for graviditet etter behov. Noen av medisinene dine kan ikke være trygge for graviditet
Hvis du allerede er gravid, jobber du med helsepersonellet så snart som mulig for å lære hvordan du kan møte dine diettbehov og få kontroll over blodsukkernivåene. Selv endringer under graviditeten bidrar til å redusere risikoen betydelig.
Husk at din situasjon er unik og vil kreve en skreddersydd plan som kan ta noen prøve-og-feil og justere gjennom graviditet. Opprettholde god kontroll vil bidra til å redusere risikoen for fødselsskader og gi en bemyndiget og forberedt start på en graviditet med diabetes.
4 utfordringer for diabetes under graviditet
- En større appetitt og behov for ekstra næringsstoffer. Du kan trenge mer protein, jern, kalsium, folsyre og vitaminer. Du blir sulten, men må også sørge for at du spiser riktig mat og får mikronæringsstoffer til å opprettholde både deg og din voksende baby.
- Morgenkvalme . Hvis du blir behandlet med insulin, er det viktig å spise alle måltider og snacks for å unngå hypoglykemi. Dette kan være vanskelig når du er kvalme og oppkast.
- Insulinresistens . Som graviditeten utvikler seg, kan glukose nivåene bli vanskeligere å kontrollere. Du har kanskje hatt dem under god kontroll tidligere, men endringene i graviditeten kan bety at du vil ha mer utfordring for å holde dem stabile.
- Overvektig eller undervektig . Hvis du faller inn i en av disse kategoriene, bør diettplanen gjenspeile dine behov for vektøkning.
Hva du trenger å vite for kostholdet ditt under graviditeten
Her er noen emner som skal diskuteres med helsepersonell når du planlegger dietten for diabetes i svangerskapet:
- Prenatale vitaminer
- Totalt daglig kalorier, karbohydrater, protein og fett
- Totalt kalorier, karbohydrater, protein og fett per måltid og matbit
- Beste mat valg for din situasjon
- Hvilke matvarer å unngå
- Blodsukker nivå mål
- Vektøkningsmål
- Hvordan håndtere sykdom, reise, høyt eller lavt blodsukkernivå og de utfordringene som er nevnt ovenfor
Frokost er ofte det mest utfordrende måltidet. Faste nivåer før frokost er vanskelige å kontrollere og blodsukkernivåene ser ut som de mest reaktive om morgenen. Spør helsepersonellet om hvordan du skal håndtere frokost og om gode frokostvalg for deg.
Mer: Gestational Diabetes Oppskrift og Måltidsprosesser
Hvis du allerede har identifisert daglige mønstre i blodsukkernivåene, for eksempel når nivåene dine synes å være de laveste eller høyeste, vil det være nyttig å la legen din vite det.
kilder:
For kvinner med diabetes: Din guide til graviditet. National Institutes of Health. Tilgang: 11. juli 2011. http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/pregnancy/