"Løs barnas søvnproblemer" av Dr. Richard Ferber, MD var en av de første søvnbøkene for å hjelpe foreldrene få barna til å sove gjennom natten. Opprinnelig publisert i 1985, ble det revidert i 2006 og fortsetter å være en bestselgende foreldringsbok.
Men mens mange foreldre sverger ved Dr. Ferber's bok og Ferbers søvn treningsmetode, blir det ofte misforstått av andre som tror det bare fortaler at foreldrene forlater barna sine til å gråte alene hele natten.
Det er mange søvnbøker og metoder som kan hjelpe deg med å få barna til å sove bedre og fikse søvnproblemer, men Ferber-metoden er definitivt en som du bør vurdere.
Ferber-metoden
Ferber-metoden er ikke bare en "gråte ut" tilnærming til å få babyen til å sove. I stedet, som noen "nei gråte" -metoder, vil Dr. Ferbers metoder hjelpe deg med å lære barnet å sovne og sove hele natten uten å gråte eller med minst gråt.
Hvorfor er det så mange misforståelser om Ferber-metoden?
Det kan være at mange av foreldrene som ikke godkjenner Dr. Ferbers bok, ikke har lest det. Og andre leser bare deler av det, bare leser delen som snakker om å la et barn gråte i korte perioder, men hopper over delene som snakker om søvnstadier, hvordan man utvikler skikkelig søvnforeninger og en god sengetidrutine og andre ting det ville minimere gråt og hjelpe barnet ditt:
- sovner lett ved sengetid
- sov hele natten
- sov lett igjen på egen hånd dersom han våkner opp midt om natten
- ta lur lett
Bedtime rutiner og søvnforeninger
Søvnforeninger er de tingene som barnet ditt forbinder med å sovne eller hvordan han er vant til å sove. Avlevere dårlige søvnforeninger og utvikle gode søvnforeninger er to av nøklene til Ferber-metoden og en god natts søvn.
Spesielt sier Dr. Ferber at du bør lære barnet å sovne alene og at han ikke bør forene å sovne med rocking, å ha ryggen gnidd eller med musikk på, etc.
Hvorfor er dette viktig? Hvis barnet ditt er vant til å sovne mens du gni ryggen hans eller mens du ligger i seng med ham, vil han sannsynligvis trenge den ekstra hjelpen til å sovne igjen når han kommer inn i en lett søvnfase midt om natten, som vi alle gjør, og helt våkner opp. Barn som har gode søvnforeninger og som sover på egenhånd, faller vanligvis like i søvn uten hjelp, eller bare sover, når de går i en lett søvnfase.
Så den første delen av Ferber-metoden er at du sørger for at du ikke er et av barnas søvnforeninger, og at du ikke holder, rocker, eller snakker med barnet ditt mens han går i dvale osv. Rubbing ryggen , la han høre på musikk, eller drikke en flaske melk eller juice eller en annen tilstand som barnet ditt ikke kan gjenopprette på egen hånd midt om natten, ville være andre dårlige søvnforeninger. I stedet lærer barnet ditt å sovne alene ved å ha en konsekvent sovetid som slutter med å si godnatt til barnet ditt i barneseng eller seng mens han er døsig, men likevel våken.
Progressiv venter
Den andre store delen av Ferber-metoden er den progressive ventende tilnærmingen til å håndtere avslag for å legge seg til sengs og våkne midt på natten eller hva noen mennesker tenker på som "gråte ut" en del av Ferber-metoden.
Når du har eliminert noen dårlige søvnforeninger, har du utviklet en god bedtime rutine, og forstår viktigheten av å sette barnet ditt til å sove (god søvnforeninger), så må du vite hva du skal gjøre når du ikke vil gå til sengs eller våkne opp.
Ferber-metoden anbefaler at du lar barnet gråte for gradvis lengre tid før du kontrollerer ham kort.
Husk at målet ditt når du ser på ham, er å forsikre deg selv om at barnet ditt er bra og forsikre barnet ditt om at du fortsatt er i nærheten, og det er ikke å få ham til å slutte å gråte eller å hjelpe ham som sovende.
For eksempel kan du på den første natten sjekke barnet ditt etter at han har gråt i 3 minutter, 5 minutter og deretter 10 minutter, med 10 minutter å være det maksimale intervallet hvis du må fortsette å sjekke på ham, selv om intervjuene ville Start om 3 minutter hvis han våkner igjen senere. Du vil da øke intervaller med noen få minutter igjen neste kveld, selv om Dr. Ferber sier at du kan være fleksibel med disse intervaller hvis du ikke føler deg komfortabel med å vente så lenge, så lenge du øker intervaller hver gang.
Ved hjelp av denne metoden hevder Dr. Ferber at de fleste barna sover godt ved den tredje eller fjerde natten.
Gråt og Ferber Metoden
Så det er noen gråt når du bruker Ferber-metoden, men Dr. Ferber sier at "bare sjelden vil et barn gråte i flere timer." Oftere vil barnet sovne i løpet av en av de tidligere intervaller, som avhengig av natten, du sjekker på ham hver 10. eller 15. minutt.
Gjør barna gråt når du bruker andre metoder for å prøve å hjelpe dem med å sove bedre? Selvfølgelig gjør de det. Selv med en "no-cry" -metode, vil barnet ditt fortsatt gråte hver gang han våkner. Forskjellen med de fleste av metodene mot Ferber-metoden er at de vanligvis fortaler at foreldrene roer sitt barn så snart han begynner å gråte, uten noen ventetid. Men siden målet er å fortsatt lære barnet å sovne alene, selv med disse andre metodene, vil han sannsynligvis bare begynne å gråte igjen når du legger ham ned i hans barneseng eller seng eller når du forlater rommet hans til han utvikler gode søvnforeninger.
Men husk at de korte perioder med gråt under Progressiv venting ikke er det samme som å la et barn "gråte det ut" hele natten til han sovner.
Og hvis du legger til alt gråt som barnet ditt nå gjør når han våkner midt om natten, spesielt hvis han fortsetter å gjøre det i mange uker eller måneder, vil det trolig langt overstige det han kan gjøre med Ferber metode. Også de fleste eksperter tror ikke at dette gråte er skadelig eller det er ute av frykt, men heller fordi barnet er frustrert at han ikke kan komme til å sove.
Ferber Metode Tips
Ferber-metoden fungerer bra hvis du følger planen tett. Når det ikke virker, er det vanligvis fordi en forelder ikke faktisk følger den faktiske Ferber-metoden, for eksempel lar de barnet sitt gråte uten å sjekke på dem, eller de lar ikke deres barn sovne alene.
En annen grunn til at Ferber-metoden noen ganger ikke virker, er at en forelder kan være uforenlig med metoden, ved hjelp av Progressiv venter i noen dager, men deretter gi inn og rocke barnet sitt til å sove fordi de er så trette selv.
For å øke sjansene for å lykkes med Ferber-metoden, bør du:
- Les hele Dr. Ferbers bok "Løs barnet ditt søvnproblem" før du selv tenker på å komme i gang.
- Start i løpet av en tid da du har råd til å miste litt søvn selv.
- Vær konsistent med Ferber-metoden når du kommer i gang, noe som betyr å gjøre de samme tingene på lur, sengetid, og hvis barnet ditt våkner midt om natten.
- Flytt barnets sengetid til det tidspunktet han vanligvis sovner. For eksempel, hvis han har en sengetid på 8:30, men hans sengetid rutine blir trukket ut til 9:30 med gråt og barnet ditt kommer ut av sengen, så flytt sengetid senere, og si godnatt og start din Progressive Vent på ca. 9:30.
- Lær å sette grenser, for eksempel å få barnet ditt til å bli på rommet sitt om natten, ikke lese en annen bedtime-historie eller ikke få ham en annen drink med vann når han er i sengen, etc., noe som er en annen viktig del av Ferber-metoden .
- Bruk klistremerker eller andre belønningssystemer for eldre barn som holder seg i sengen og gir opp dårlige søvnforeninger
- Vurder å bruke nedtellingstimer, som på iPhone, når du bruker Progressiv ventetilgang.
- Tenk på tilnærming hvis du ikke ser forbedring etter tre eller fire netter.
Dr. Ferber
Richard Ferber, MD er en lektor i nevrologi ved Harvard Medical School.
Foreldre som lurer på om de burde stole på Dr. Ferbers metoder, bør være forsikret av at han også er styret sertifisert i pediatrisk og søvnforstyrrelser medisin, og han er direktør for Senter for pediatrisk søvnforstyrrelse på Barnas sykehus Boston hvor han har behandlet Barn med søvnproblemer siden 1978.
Ferber Metode Spørsmål & Svar
Når kan du starte Ferber-metoden?
Dr. Ferber understreker at du ikke bør starte for ung, men at du sannsynligvis kan begynne å bruke disse metodene ved rundt fem måneder hvis barnet ditt ikke sover godt siden det er en tid da mange spedbarn er i stand til å sove gjennom natt.
Når skal babyer være i stand til å sove gjennom natten?
De fleste spedbarn kan sove gjennom natten når de er ca fem måneder til seks måneder gamle.
Er Sucking on a Pacifier en god søvnforening?
Ikke vanligvis, spesielt for småbarn og førskolebarn, siden hvis nappen faller ut, vil de sannsynligvis gråte ut for deg midt om natten.
Er Ferber-metoden for alle?
Nei. På samme måte som barn har forskjellige temperament, kan foreldrene ha et temperament som ville gjøre en annen metode bedre egnet for dem, for eksempel Elizabeth Pantelys "No Cry Sleep Solution" eller "No Cry Sleep Solution for Toddlers." Også Ferber Metoden for Progressiv Venting er hovedsakelig for barn som har dårlige søvnforeninger. Det vil sannsynligvis ikke fungere så godt hvis barnet ditt sover dårlig av en annen grunn.
Hvor lang tid tar Ferber-metoden til å fungere?
Dr. Ferber sier at du vanligvis bør se "markert forbedring" i barnas søvn "innen noen dager til en uke."
Er Dr. Ferber Against Co-sleeping ?
Nei. Dr. Ferber ser ut til å støtte det som fungerer best for en familie og tilbyr flere fordeler og ulemper ved å sove sammen. Han advarer mot cosleeping hvis du ikke vil og rett og slett fordi du ikke kan få barnet ditt til å sove alene.
> Kilder:
> Richard Ferber, MD Løs ditt barns søvnproblemer. Andre utgave. Touchstone; 2006.