- Velg en støttende utøver. Uansett om du bruker en lege eller jordmor, vær sikker på at din utøver har stor erfaring med å ta vare på kvinner som vil ha en unmedicated fødsel. Jordemødre spesialiserer seg vanligvis på denne typen fødsel. (Se også: Hvordan velge utøveren din. )
- Velg et fødested som vil hjelpe deg. Mens hjemmefødsler og fødselssentre gir deg de beste stedene for naturlig fødsel fordi de spesialiserer seg i naturlig fødsel, kan du få naturlig fødsel i sykehusinnstillingen. God planlegging , riktig forberedelse og god støtte er viktig, uansett hvor du fødes. Fødselsentre eller hjemmefødsel kan være et godt alternativ for deg.
- Ha en fødselsplan. En fødselsplan er en måte for deg å effektivt kommunisere dine preferanser til fødselen med din utøver, de ansatte som bryr seg om deg under arbeidskraft og fødselslaget ditt. (Se også: Hvordan skrive en fødselsplan. )
- Lei en doula. Bruken av en profesjonell doula har vist seg ikke bare for å redusere forespørslene om epiduralbedøvelse , men det reduserer også keisersatsene i halvparten og forkorter lengden av arbeidskraft i henhold til medisinske studier. (Se også: Finn ut om doulas. )
- Lær om arbeidsplassering . Hvordan du beveger deg i arbeidskraft, vil bestemme hvor godt du lindrer smerte i arbeidet ditt. Stillingene du velger kan hjelpe barnet ditt med å rette opp med bekkenet ditt og øke arbeidet ditt mens du lindrer smerte. (Se også: Stillinger du kan bruke i arbeidskraft. )
- Bruk en fødselsball . En fødsels- eller fysioterapi ball er en fin måte å hjelpe deg med å bevege deg rundt i arbeid mens du tar en last av føttene. Kulen kan brukes i alle omgivelser og til og med i dusjen. (Se også: Lær hvordan en fødselsball kan bidra til å lindre smerte i arbeid. )
- Ta en fødselskurs. En fødselsskole vil ikke bare gi deg god informasjon om stadier av arbeid, smertelindringsteknikker , puste, massasje og mer, men det vil også gi deg informasjon om medisiner som epidural og keisersnitt hvis du trenger dem. (Se også: Mer om fødselskurs.)
- Les en god bok . Å lese bøker er en fin måte å samle en stor mengde kunnskap på, så vel som å avsløre deg selv til flere historier fra kvinner som deler hvordan de fant fødsel. Å lese praktiske bøker samt fødselshistorier er mye moro!
- Få støtte fra likesinnede venner og familie. Det kommer til å være mange nei sayers. Sørg for å omgjøre deg selv med støttende personer som har vært der. (Se også: Natural Childbirth-støttehistorier. )
- Lær om smertestillende teknikker. Fra klasser, bøker, dine venner og ditt supportteam er det mange steder å samle denne kunnskapen. Lær om vannfødsel, massasje, accupressure, aromaterapi og mange flere teknikker. (Se også: 10 måter å trøste en arbeidende kvinne )