Hvordan pakke en lunsj de faktisk vil spise
Du sender barnet ditt til skolen for å få en utdannelse, men det er ingen måte barnet ditt kan være en vellykket student uten riktig ernæring . Middle school kan være en spesielt krevende tid for studenter. I tillegg til alle de rigors av akademia, må tweens nå takle puberteten , følelsesmessige oppturer og nedturer, og en rekke andre endringer.
Men en sunn matpakke kan gi barnet ditt drivstoffet han eller hun trenger for strøm gjennom dagen.
En lunsj fylt med ernæring i tankene er sikker på å være mye bedre enn noen kafeteria mat skolen kan gi. Disse seks tipsene vil lære deg hvordan du skal pakke en sunn lunsj som din tween faktisk vil spise.
Makings av en sunn lunsj
- Hold temperaturen i tankene. Enhver lunsj du pakker, må opprettholde riktig temperatur, slik at matforgiftning ikke blir en risiko. Hold kald mat og kald og varm mat varm. Dra nytte av salg til lager på ispakker og minst to termoser. Pass på at tweenen din forstår at disse gjenstandene skal returnere hjem etter bruk, slik at de ikke ved et uhell kommer opp i cafeteria-søppelkassen.
- Si nei til brus. Soda og andre sukkerholdige drikker kan helt ødelegge en ellers sunn lunsj. Vann bør være drikkevare av valg. Juice er OK til tider. Bare vær sikker på at du leser ingrediensetiketter og velg noe som er 100 prosent juice, fri for tilsatt sukker eller høy fruktose mais sirup.
- Tenk frukt. Et stykke frukt i barnets lunsj er et godt alternativ til cupcakes og kaker. Tenk på det som en naturlig måte å tilfredsstille deres søte tann på. Druer, bær, epler, appelsiner og bananer pakker godt i en lunsjtoto. For optimal smak, velg frukt som er i sesongen. Vurder å pakke en liten beholder med karamell eller sjokoladesaus til dipping. Du kan også pakke fruktflis i stedet for potetgull.
- Veggies arbeid. Så mange foreldre gjør feilen med å antar at deres barn ikke vil spise grønnsaker fordi barn ikke liker grønnsaker. Men grønnsaker er selve kjernen i en sunn livsstil, og hvis du tar deg tid til å presentere grønnsaker på en morsom måte, kan du kanskje overraske deg selv. Tatt i betraktning pakking av grønnsaker som kan dyppes i ranch dressing, som gulrøtter, selleri, reddiker og brokkoli, selleri og en beholder med nøttersmør. Du kan også pakke en salat komplett med massevis av grønnsaker, terninger med kirsebær og en lett dressing, eller bytt salat til en pastasalat full av grønnsaker, ost og terninger.
- Ikke forsøm dine rester. Går kveldens middag kan være dagens lunsj. Spaghetti med marinara saus, suppe, hjemmelaget chili eller noe annet måltid som pakker godt, er sikker på å holde barnet ditt næret til middagen.
- Ikke glem kalsium. Voksende tweens trenger kalsium for å bygge opp sine bein. Hvis barnet ditt er melkdrikker, send en kald melkekjøp. For tweens som ikke liker melk eller er laktoseintolerant, bør du vurdere en kalsiumberiget erstatning eller laktosfri melk. Rismelk, mandelmælk og soya melk kan gi barnet ditt den nødvendige ernæringen han eller hun trenger. Yoghurt og osteskiver er andre gode alternativer. Bare vær sikker på å ta hensyn til sukkerinnhold.