Oppmuntre tweenen din til å omfavne en sunn livsstil
Etter hvert som barnet ditt vokser opp, kan du legge merke til at han eller hun er villig og i stand til å ta på seg noen utfordringer og mål som du har forsøkt å etablere i ditt hjem. Hvis du har hatt en sunn livsstil som en prioritet i husstanden din, kan du merke at tweenen din henter seg på dine vaner og tar en sunn livsstil.
Men hvis du tror at tween er på vei nedover en sti som ikke er sunn og ikke fremmer mosjon, sunn spising og stressreduksjon, kan du trenge å gripe inn og forberede din tween for en levetid med sunne beslutninger.
Slik oppmuntrer du tween til å omfavne sunne valg og være stolt av en strategisk sunn livsstil.
Hjelpe din Tween Embrace en sunn livsstil
Lag sunne snacks: Noen ganger gjør barna unhealthy valg bare fordi de er det enkleste alternativet. Det kan være lettere for barnet ditt å nå en pose med potetgull enn det er for ham å vaske, skive og skrelle et eple eller pære. Hvis du gjør sunne valg, det enklere alternativet, kan du merke at tweenen din når for hjemmelaget, usøtet te i stedet for brus, hummus og pita-chips i stedet for potetgull eller godteri.
Prøv å sakte, men strategisk erstatte usunde matvarer med sunnere alternativer og se hva som skjer. Du kan også vurdere å investere i en juicer eller en smoothie maker eller et annet nytt apparat som kan oppmuntre barnet ditt til å prøve hånden sin til måltidspreparasjon som kan føre til sunnere spisemuligheter.
Arbeidsøvelse i dagliglivet: Hvordan du og andre familiemedlemmer betrakter øvelse, vil sannsynligvis gni på din tween. Hvis du ikke har tid til å trene, er det sannsynlig at din tween ikke er heller. Prøv å gjøre daglig trening en familieprioritet. Du kan ta turer rundt blokken, delta i en lokal Y eller gymklubb, eller lære en sport sammen.
Og du trenger ikke å bruke mye penger på å finne måter å innlemme trening i livet ditt. En daglig sykkeltur kan være like mye moro og givende som en økt på treningsstudioet. Tips: Hvis du og din tween angir bestemte øvelsesmål og kartlegger suksess og fremgang, vil du være mer sannsynlig å nå dem.
Kok sammen: Det virker så enkelt, men å engasjere barnet ditt i forberedelsene til matlaging, kan måltidene lokke turen til å spise sunnere. Finn tid i løpet av uken å sette seg ned og kartlegge en ukes verdi for sunne middager, skole lunsjer, frokost og snacks. Gi din mellomrom god mulighet til å velge oppskrifter som han eller hun finner velsmakende, og så ta deg tid til å forberede dem sammen.
Den enkle prosessen med matlaging og å være involvert i opprettelsen av familiemiddagen vil være nok til å knuse din tween for å prøve nye matvarer, teksturer og kanskje til og med utvikle en gane for sunne og næringsrike matvarer.
Gjør sove en prioritet: Mange tweens og tenåringer får ikke nesten nok søvn. Hvorfor? Livsstilen til en typisk tween inkluderer en travel skole dag, ekstracurricular aktiviteter, lekser, familietid, og selvfølgelig den konstante fristelsen til tidssugende aktiviteter som fjernsyn, dataspill og sosial media deltakelse.
Alle kutter inn i barnets hviletid, og etter en stund vil søvnmangel ta sin bompenge.
For å sikre at barnet ditt har nok søvntid, må du legge merke til hvor mye søvn barnet ditt faktisk får, og juster deretter barnets timeplan tilsvarende. Pass på at tweenen din har tid til å gå ned fra dagen før du treffer sengen. Avvikende aktiviteter kan inkludere lesing, ser på TV, eller tar en varm dusj før sengetid.
Plante en hage : Den enkle handlingen med å dyrke dine egne grønnsaker, urter og kanskje til og med frukt kan ha overraskende fordeler for barnets helse og ernæring.
Den som legger innsats og tid inn i en hage vil ønske å prøve bounty av deres arbeidskraft. Prøv å plante veggies som din tween er interessert i å spise - du kan plante en "pizza" hage som består av veggies du vil bruke mens du lager dine egne pizza hjemme (som tomater, hvitløk, basilikum, oregano, paprika) eller deg kan gå til en "salat" hage og plante en rekke salat, reddiker, tomater, agurker, etc. Involver barnet ditt i alle stadier av hageutvikling, og deretter etter høst får han eller henne opptatt med matlaging.
Balanseansvar: Livet i dag er fartsfritt, og det er vanskelig for foreldrene å lære barn å balansere ansvar med et personlig liv hvis de sliter med konseptet selv. Men hvert barn trenger å lære hvor viktig det er å balansere skole, familietid og annet ansvar, mens du fremdeles finner tid alene for å ødelegge og lade opp.
Hvis du sliter med å opprettholde en balanse i livet ditt, er din tween sannsynligvis også sliter. Bestem om det er på tide å la noen av dine krav gå. Kan du begrense ekstracurricular aktiviteter til et mer håndterbart nummer? Skal du begrense antall sosiale eller arbeidsfunksjoner du går til? Ta en titt på kalenderen din, din familie kalender og din tween kalender for å finne ut måter å gjøre mer tid for hverandre og de viktige tingene i livet.
Få opplæring: Barnet ditt er gammelt nok til å lære om grunnleggende førstehjelp. Forbered din tween for å håndtere grunnleggende kutt og skader, og lær din tween for å lære de forskjellige elementene i familiens førstehjelpskit. Din lokale Y eller sykehus kan til og med tilby kurs til tweens og tenåringer på førstehjelp og HLR. Vurder å ta en klasse med tweenen din, slik at du er klar for alle nødsituasjoner.